Jabolčni kis : koristi, previdnostni ukrepi in odmerjanje
Jabolčni kis je zdravilni tonik za moč in moč. Pripravimo ga tako, da jabolčnemu soku dodamo kvasovke in bakterije, zaradi česar ima kisel okus in močan vonj.
Jabolčni kis je koristen pri hujšanju in pomaga pri pravilni prebavi. Diabetiki lahko uživajo jabolčni kis tako, da ga razredčijo z vodo, saj pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Jabolčni kis se lahko uporablja tudi za obvladovanje visokega holesterola in simptomov bolezni srca zaradi antioksidativnih lastnosti in lastnosti zniževanja holesterola.
Jabolčni kis je zaradi svojih antibakterijskih lastnosti uporaben pri težavah s kožo in lasmi. Lahko ga razredčimo z vodo in nanesemo na kožo in lasišče za obvladovanje aken in prhljaja.
Upoštevati je treba, da lahko jabolčni kis draži grlo, usta in kožo, če ga uporabljate nerazredčenega.
Prednosti jabolčnega kisa
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa pri debelosti?
Jabolčni kis lahko pomaga pri hujšanju z nadzorovanjem apetita in pospeševanjem presnove maščob. Študija na živalih kaže, da ocetna kislina v jabolčnem kisu zmanjšuje kopičenje maščob z aktiviranjem encima AMPK v jetrih, ki omogoča izgorevanje maščob. Poleg tega lahko jabolčni kis upočasni razgradnjo škroba v sladkor in prepreči kopičenje maščob v telesu.
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa pri sladkorni bolezni (tip 1 in tip 2)?
jabolčni kis lahko uravnava krvni sladkor pri sladkornih bolnikih. Nekatere študije kažejo, da ocetna kislina v jabolčnem kisu upočasnjuje razgradnjo ogljikovih hidratov v sladkor v krvnem obtoku. To pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi, zlasti po zaužitju obroka, bogatega z ogljikovimi hidrati. Poleg tega so študije pokazale, da lahko jemanje jabolčnega kisa pred spanjem zmanjša raven glukoze v krvi zjutraj na tešče.
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa za visok holesterol?
Jabolčni kis lahko zaradi prisotnosti ocetne kisline zniža raven LDL ali slabega holesterola. Prav tako pomaga izboljšati raven HDL ali dobrega holesterola. Druga študija navaja, da lahko antioksidant, imenovan klorogenska kislina, v jabolčnem kisu prepreči oksidacijo LDL in tako zmanjša raven LDL v krvi.
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa pri hipertenziji (visokem krvnem tlaku)?
Jabolčni kis lahko pomaga pri uravnavanju visokega krvnega tlaka, če ga jemljete v pravih količinah skupaj z zdravo prehrano in življenjskim slogom. Čeprav ni dovolj dokazov, nekatere študije na živalih kažejo, da jabolčni kis zmanjšuje aktivnost encima renina, ki ima pomembno vlogo pri zviševanju krvnega tlaka. Tako pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka.
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa za akne?
Jabolčni kis lahko pomaga pri obvladovanju aken zaradi svoje kislinske lastnosti. Jabolčni kis uravnava normalen pH kože in ustvarja pregrado za bakterije, ki povzročajo akne.
Kakšne so prednosti jabolčnega kisa za prhljaj?
Jabolčni kis lahko do neke mere pomaga pri odpravljanju prhljaja. To je posledica njegove kisle lastnosti, ki pomaga uravnavati pH las.
Previdnostni ukrepi pri uporabi jabolčnega kisa
- Nikoli ne pijte nerazredčenega jabolčnega kisa, saj lahko poškoduje in opeče vašo prehranjevalno cev. Zaradi kislih lastnosti lahko uniči tudi zobno sklenino.
- Jabolčni kis uporabljajte previdno, če imate osteoporozo.
- Izogibajte se jabolčnemu kisu s kislim sadjem ali sokovi (kot so limona, pomaranče), saj sta oba po naravi kisla. To lahko vodi v prekomerno kislost ali refluks.
- Jabolčnega kisa se izogibajte takoj po pitju čaja ali kave, saj lahko zmoti proces prebave in povzroči bruhanje. Jabolčnega kisa se izogibajte, če dojite, saj ni zadostnih dokazov.
- Jabolčni kis lahko vpliva na raven inzulina v telesu. Če jemljete jabolčni kis skupaj z zdravili proti sladkorni bolezni, spremljajte raven sladkorja v krvi.
- Dolgotrajna uporaba jabolčnega kisa pri srčnih bolnikih, ki jemljejo diuretike, lahko povzroči hudo hipokaliemijo. Zato redno spremljajte raven kalija, če jemljete jabolčni kis skupaj z antihipertenzivnimi zdravili.
- Izogibajte se jabolčnega kisa med nosečnostjo zaradi pomanjkanja zadostnih dokazov.
- Pred lokalno uporabo jabolčnega kisa bodite zelo previdni, saj je zelo kisel. Če ga uporabljate, ne da bi ga razredčili z vodo, lahko kožo opeče.
- Izogibajte se njegovi uporabi, če ste alergični ali preobčutljivi na izdelke, ki imajo podobne sestavine kot jabolčni kis.
Priporočeni odmerek jabolčnega kisa
- Jabolčni kis Tekočina – 1-2 čajni žlički v 1 kozarcu vode enkrat na dan.
- Jabolčni kis Kapsula – 1-2 kapsuli enkrat na dan.
- Jabolčni kis Tableta – 1-2 tableti enkrat na dan.
POGOSTO ZASTAVLJENA VPRAŠANJA
Kakšni so pogoji shranjevanja jabolčnega kisa?
Jabolčnega kisa ni treba shranjevati v hladilniku. Vendar je za ohranitev okusa in kakovosti kisa najbolje, če odprto steklenico tesno zaprete in hranite v hladnem, suhem in temnem prostoru. To preprečuje razvoj bakterij in pomaga pri ohranjanju njegove kakovosti.
Ali lahko jabolčni kis zmanjša napihnjenost?
Čeprav ni na voljo dovolj znanstvenih dokazov, nekateri strokovnjaki pravijo, da bi vam lahko jabolčni kis olajšal črevesne težave. To je morda posledica kisle narave jabolčnega kisa, ki pomaga pri pravilni prebavi in lajša napihnjenost.
Ali lahko pitje jabolčnega kisa poškoduje požiralnik?
Da, pitje jabolčnega kisa v nerazredčeni obliki ali v neustreznem razmerju redčenja lahko poškoduje požiralnik. Tudi če po zaužitju tablete jabolčnega kisa ne popijete dovolj vode, vas lahko peče v grlu in povzroči težave pri požiranju. Prav tako lahko poslabša želodčne razjede in poslabša zgago.
Je jabolčni kis škodljiv za jetra?
O stranskih učinkih jabolčnega kisa na jetra ni raziskav. Nasprotno, jabolčni kis pomaga pri razstrupljanju in čiščenju jeter, kar pripomore k njihovemu zdravemu delovanju.
Ali lahko pitje jabolčnega kisa poškoduje zobno sklenino?
Da, pitje jabolčnega kisa v nerazredčeni obliki lahko povzroči erozijo zobne sklenine. To je posledica njegove močne kislosti, ki lahko še poveča tveganje za nastanek kariesa.
Ali je jemanje jabolčnega kisa z agrumi varno?
Jabolčnega kisa se izogibajte uživanju s citrusi ali sokovi (kot so limona, pomaranče), saj sta oba kisla. To lahko povzroči prekomerno kislost ali kislinski refluks.
Ali je varno piti jabolčni kis po čaju ali kavi?
Jabolčnega kisa se izogibajte takoj po pitju čaja ali kave, saj lahko povzroči strjevanje mleka v pijačah, kar lahko zmoti proces prebave. To lahko povzroči bolečine v želodcu ali bruhanje.
Je jabolčni kis koristen za hujšanje? Kako uporabljati jabolčni kis za hujšanje?
Jabolčni kis lahko pomaga pri hujšanju, saj uravnava apetit in pospešuje presnovo maščob. Študija na živalih kaže, da ocetna kislina v jabolčnem kisu zmanjšuje kopičenje maščob z aktiviranjem encima AMPK v jetrih, ki omogoča izgorevanje maščob. Poleg tega lahko jabolčni kis upočasni razgradnjo škroba v sladkor in prepreči kopičenje maščob v telesu.
Ali lahko jabolčni kis pobeli kožo?
Jabolčni kis lahko sicer pomaga pri odpravljanju aken in blagih madežev, vendar ni dokazov, da bi lahko posvetlil barvo kože.
Ali lahko z jabolčnim kisom opečete kožo?
Da, jabolčni kis lahko zaradi svoje močne kislosti peče in povzroča rdečico na koži, če ga uporabljate nerazredčenega.