Les bienfaits des pommes pour la peau, les cheveux et la santé

Celui qui a écrit l’adage « Une pomme par jour éloigne le médecin » a sans doute dit la vérité ! La pomme est pleine de bienfaits naturels qui vous protègent des maladies et vous évitent de vous rendre trop souvent chez le médecin. De l’aide à une meilleure digestion au renforcement du système immunitaire, en passant par la prévention de nombreux types de cancers, ce fruit juteux peut améliorer votre bien-être de multiples façons. Cet article vous en apprendra un peu plus sur les fantastiques bienfaits de la pomme pour la santé et la peau, étayés par des preuves scientifiques.

Aide à la perte de poids

Inclure les pommes dans le cadre d’un plan de régime alimentaire sain et d’un mode de vie actif peut vous aider à perdre du poids. Les pommes contiennent des quantités élevées de fibres alimentaires et de teneur en eau qui peuvent vous garder rassasié pendant longtemps. Une étude montre que des personnes obèses nourries avec des pommes entières ou du jus de pomme pendant 4 à 12 semaines ont enregistré une perte de poids significative. Il est noté que manger des pommes avant les repas peut réduire votre consommation de nourriture sans affecter le nombre global de calories.

Abaisse le taux de sucre dans le sang

Les pommes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les patients atteints de diabète de type 2, plusieurs études mentionnant leur capacité à abaisser le taux de sucre dans le sang. Une recherche particulière suggère que les personnes qui ont consommé 2 à 6 pommes par semaine ont rapporté un risque de diabète réduit de 28% par rapport à celles qui n’en ont pas consommé. Les scientifiques attribuent cet effet aux quantités élevées de polyphénols dans les pommes, qui peuvent protéger les cellules et les tissus pancréatiques des dommages oxydatifs.

Améliore la santé intestinale

Les pommes contiennent environ 17% de fibres alimentaires solubles par portion de 100gms, ce qui aide à soulager les problèmes d’estomac comme la constipation, les hémorroïdes dues à des selles dures, les calculs biliaires, l’indigestion, les ballonnements, etc. Une étude de 2015 montre que les pommes contiennent un type de fibre appelé pectine, qui agit comme un prébiotique pour améliorer la croissance de la flore intestinale. De plus, la pectine fonctionne comme un agent gélifiant qui ralentit la digestion et augmente une meilleure absorption des nutriments.
Note : En plus des pommes crues, vous pouvez également donner des pommes cuites aux jeunes enfants et aux bébés pour apaiser leur système digestif.

Les bienfaits des pommes pour le cœur

Une étude montre que les pommes peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires et les problèmes associés chez les individus. On sait que les pommes contiennent un type de fibre soluble appelée Pectine, qui a des propriétés hypocholestérolémiantes. En outre, les quantités élevées de flavonoïdes présentes dans ce fruit peuvent également réduire le risque de mortalité dû aux maladies cardiaques.

Peut prévenir les cancers

Plusieurs études ont confirmé que les pommes peuvent aider à écarter différents types de cancers chez l’homme. Des recherches détaillées montrent que les pommes ont une forte concentration de composés phénoliques, qui réduisent le stress oxydatif des cellules. Elles ont également rapporté que les femmes qui consommaient au moins une portion de pomme par jour présentaient un risque réduit de cancer du poumon. Une autre étude révèle que la myricétine présente dans les pommes réduit le risque de cancers de la prostate chez les hommes.

Peut combattre les problèmes respiratoires

Les problèmes respiratoires comme l’asthme sont causés en raison du stress oxydatif dans les poumons, qui sont constamment exposés à l’oxygène. Des études récentes montrent que le jus de pomme peut réduire le risque d’asthme grâce à ses composés antioxydants. Il est également connu que les pommes trouvées dans les pommes étaient plus efficaces pour réduire l’incidence de l’asthme par rapport à d’autres fruits riches en flavonoïdes. Cela montre qu’une consommation accrue de pommes peut vous aider à faire face aux problèmes respiratoires chroniques.

Peut renforcer les os

Une étude montre que la consommation d’un fruit riche en flavonoïdes comme la pomme peut améliorer la qualité des os et prévenir la perte osseuse et l’inflammation causée par diverses maladies liées aux os. Un flavonoïde appelé phloridzine présent dans les pommes est efficace pour renforcer les os et améliorer la structure globale du squelette. C’est l’un des avantages vitaux pour la santé de la consommation régulière de pommes.

Blanchit les dents

Mordre dans une pomme croquante peut aider à blanchir les dents en même temps qu’à prévenir de nombreux problèmes dentaires. Selon une étude de 2018, les pommes contiennent un composé appelé acide ellagique qui agit comme un agent de blanchiment pour blanchir les dents. De plus, l’action mécanique impliquant de mâcher les pommes avec la peau peut aider à éliminer la plaque dentaire sur les dents.

Peut réduire le risque de cataracte

Des études montrent que les pommes contiennent des quantités élevées d’un flavonoïde appelé Quercet in, qui a montré des effets positifs pour minimiser le risque de cataractes liées à l’âge. Cet agent est connu pour protéger le cristallin de l’œil du stress oxydatif en piégeant les radicaux libres.

Peut minimiser les rides sur la peau

Une étude coréenne affirme que la chair et les pelures de pomme contiennent de l’éthanol qui a un effet anti-rides et blanchissant. De plus, les quantités élevées d’antioxydants, de collagène et d’élastine présentes dans les pommes peuvent combattre les radicaux libres qui provoquent des signes de vieillissement prématuré comme les rides, les taches sombres, la pigmentation, etc. Pour profiter des bienfaits de la pomme sur la peau, vous pouvez combiner la pulpe avec d’autres ingrédients, comme le miel, sous forme de masque topique.