Ябълка : ползи, предпазни мерки и дозировка
Ябълката е сладък и хрупкав плод с различен цвят – от зелен до червен. С право се казва, че една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас, тъй като е полезна за справяне и предотвратяване на редица здравословни проблеми.
Ябълката е богата на пектинови фибри и помага за подобряване на метаболизма. Тя стимулира чувството за ситост, което в крайна сметка помага за регулиране на теглото. Ежедневният прием на една ябълка може да намали и риска от диабет. Тя също така укрепва имунната система, както и здравето на мозъка поради наличието на антиоксиданти.
Според Аюрведа ябълката има речана (слабителна) природа и когато се приема сутрин, подпомага правилното храносмилане.
Нанасянето на паста от пулпа на ябълка и мед помага за намаляване на акнето и пъпките поради противовъзпалителното ѝ свойство.
ПОЛЗИ ОТ ЯБЪЛКАТА
Какви са ползите от ябълката при захарен диабет (тип 1 и тип 2)?
Ябълките могат да бъдат полезни при лечение на диабет поради високото съдържание на разтворими фибри пектин. Той помага за регулиране на нивото на кръвната захар.
Какви са ползите от ябълката при затлъстяване?
Ябълката е богата на разтворим пектин и фитохимикали. Разтворимият пектин предизвиква усещане за ситост. Освен това пектинът и фитохимикалите заедно увеличават липидния метаболизъм и намаляват нивата на холестерола. По този начин ябълката може да бъде полезна при управлението на загубата на тегло.
Какви са ползите от ябълката при запек?
Ябълката е богата на антиоксиданти. Те спомагат за увеличаване на чревната подвижност. По този начин ябълката може да бъде полезна при лечение на запек.
Какви са ползите от ябълката при сърдечни заболявания?
Ябълката е богата на флавоноиди и антиоксиданти. Те спомагат за намаляване на холестерола и образуването на кръвни съсиреци. По този начин ябълката може да бъде полезна за справяне със сърдечните проблеми.
Какви са ползите от ябълката при скорбут?
Ябълката може да бъде полезна при лечение на скорбут, който се дължи на недостиг на витамин С. Счита се, че ябълката има антискорбутно действие поради наличието на витамин С в нея.
Какви са ползите от ябълката при треска?
Ябълката може да бъде полезна при лечение на треска поради наличието на тритерпеноиди. Фриделинът, тритерпеноид, има антипиретична активност. Някои други тритерпеноиди също имат противовъзпалително действие.
Какви са ползите от Apple при проблеми със зъбите?
Ябълката съдържа ябълчена киселина и танини. Ябълковата киселина стимулира венците и действа като естествено средство за почистване на зъбите. Танините потискат растежа на микробите, причиняващи пародонтоза и заболявания на венците.
Какви са ползите от ябълката при рак на белия дроб?
Ябълката съдържа съединение, известно като флоретин (фенол), което има антиоксидантно действие. То също така потиска пролиферацията и предизвиква смъртта на клетките на белодробния рак. По този начин ябълката може да бъде полезна при лечението на рак на белия дроб.
Какви са ползите от ябълката при сенна хрема?
Ябълката може да бъде полезна при лечение на сенна хрема (алергичен ринит) поради наличието на полифеноли. Те потискат отделянето на хистамин и потискат възпалението. По този начин намаляват секрецията от носа и пристъпите на кихане.
Какви са ползите от ябълката при атеросклероза (отлагане на плаки в артериите)?
Ябълката може да бъде полезна за справяне с метаболитния синдром поради наличието на антиоксиданти и флавоноиди. Флавоноидите спомагат за намаляване на кръвното налягане и нивото на кръвната глюкоза. Те също така намаляват нивото на холестерола и спират образуването на плаки. Това може да намали риска от запушване на артериите или атеросклероза. Антиоксидантите в ябълката намаляват артериалното налягане. По този начин управлението на тези състояния може да намали риска от метаболитен синдром.
Какви са ползите от ябълката при болестта на Алцхаймер?
Ябълката е богата на антиоксиданти и също така осигурява невропротекция. Тя потиска увеличаването на бета-амилоида, който води до развитието на болестта на Алцхаймер. Освен това потиска свързаната с възрастта невродегенерация.
Какви са ползите от ябълката при камъни в жлъчния мехур?
Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, ябълката и ябълковият сок могат да бъдат полезни при лечение на камъни в жлъчката.
Какви са ползите от ябълката при рак?
Ябълката е богата на антиоксиданти, фенолни киселини и флавоноиди. Те потискат прогресията на раковите клетки, като пречат на пътищата на образуване на раковите клетки.
Какви са ползите от ябълката при косопад?
Ябълката е богата на полифеноли. Локалното приложение на процианидин В-2, полифенол, извлечен от ябълка, може да бъде полезно за справяне с плешивостта при мъжете.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ПРИ ИЗПОЛЗВАНЕ НА ЯБЪЛКА
Избягвайте ябълки, ако имате лошо храносмилане, тъй като кожата на ябълката е трудна за храносмилане и може да влоши проблема ви.
Ябълковият сок може да повиши нивото на кръвната захар. Затова се препоръчва редовно да проверявате кръвната си захар, докато приемате сок от ябълки, ако имате диабет.
Използвайте паста или сок от ябълкови плодове върху кожата с мляко или извара. Това е така, защото може да предизвика изсушаване, когато се прилага върху свръхчувствителна кожа.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Какви са химичните съставки на ябълката?
Ябълката е богат източник на протеини, мазнини, минерали, фибри и въглехидрати. Тя съдържа също калций, фосфор, желязо, витамини А, С и В.
Колко ябълки мога да ям на ден?
Въпреки че ябълката е „суперхрана“, тя съдържа средно 95 калории. Затова обикновено се препоръчва да проверявате приема на калории, докато ядете ябълки, ако сте на диета.
Могат ли семената на ябълката да причинят смърт?
Семената на ябълката съдържат цианид, който е отровен. Яденето на ябълкови семки може да доведе до отравяне с цианид и по-късно до смърт. Цианидът се освобождава в стомаха, така че симптомите могат да се проявят след няколко часа.
Мога ли да ям ябълка през нощта?
Най-добре е да изядете една ябълка сутрин. Ако ядете ябълки през нощта или вечер, този плод може да навреди на здравето на червата ви.
Отровна ли е ябълката?
Не, ябълките са много здравословни, но понякога се пръскат с отровни химикали и восък, за да се увеличи срокът им на годност. Затова се препоръчва да ги измиете добре, преди да ги консумирате.
Могат ли ябълките да помогнат за предотвратяване на астмата?
Да, ябълката помага за предотвратяване на астмата поради наличието на естествени антиоксиданти в нея. Естествените антиоксиданти, съдържащи се в ябълката, се борят със свободните радикали и намаляват оксидативния стрес. Оксидативният стрес в организма е отговорен за предизвикването на някои алергии, които могат допълнително да причинят астма. Той също така потиска активността на възпалителните медиатори, които предизвикват астма.
Могат ли ябълките да помогнат за предотвратяване на астмата?
Да, ябълката помага за предотвратяване на астмата поради наличието на естествени антиоксиданти в нея. Естествените антиоксиданти, съдържащи се в ябълката, се борят със свободните радикали и намаляват оксидативния стрес. Оксидативният стрес в организма е отговорен за предизвикването на някои алергии, които могат допълнително да причинят астма. Той също така потиска активността на възпалителните медиатори, които предизвикват астма.
Какви са ползите от ябълката по време на бременност?
Ябълката се счита за изключително полезна по време на бременност поради наличието на различни хранителни вещества. Тези хранителни вещества подобряват здравето на костите, регулират диабета и теглото на бременните жени. Тя има положително въздействие и върху здравето на мозъка, стомашно-чревния тракт и сърдечносъдовата система. Приемът на ябълки може да намали и риска от белодробни усложнения при плода.
Полезни ли са ябълките за здравето на костите?
Да, ябълката е полезна за здравето на костите поради наличието на някои хранителни вещества като калий, магнезий и витамин С. Тези хранителни вещества намаляват отделянето на калций, което може да увеличи костната плътност. По този начин се предотвратява счупването на костите и други свързани с това проблеми като остеопорозата.
Може ли ябълката да се използва за ефект против стареене?
Екстрактът от ябълка е богат на антиоксиданти и флавоноиди. Той увеличава съдържанието на влага в кожата, като по този начин намалява грапавостта и бръчките. Флавоноидите също така предпазват кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи.
Може ли ябълката да се използва за лечение на акне?
Ябълката е богата на полифеноли, които имат противовъзпалително действие. Прилагането на екстракт от ябълков сок върху кожата може да бъде полезно за регулиране на производството на себум и за борба с акнето.То може също така да намали болката и зачервяването около акнето.