Mărul : Beneficii, precauții și dozaj

Mărul este un fruct dulce și crocant, care variază de la verde la roșu în culoare. Se spune, pe bună dreptate, că un măr pe zi ține doctorul departe, deoarece este util în gestionarea și prevenirea unui număr de probleme de sănătate.
Mărul este bogat în fibre de pectină și ajută la îmbunătățirea metabolismului. Promovează o senzație de sațietate care, în cele din urmă, ajută la gestionarea greutății. Consumul zilnic al unui Măr ar putea reduce, de asemenea, riscul de diabet. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, precum și sănătatea creierului datorită prezenței antioxidanților.
Conform Ayurveda, Mărul are natură Rechana (laxativă) și atunci când este administrat dimineața ajută la o digestie corectă.
Aplicarea unei paste din pulpă de măr și miere ajută la reducerea acneei și a coșurilor datorită proprietății sale antiinflamatorii.

BENEFICII ALE MĂRULUI

Care sunt beneficiile merelor pentru diabetul zaharat (tip 1 și tip 2)?

Merele pot fi utile în gestionarea diabetului datorită nivelului ridicat de pectină din fibre solubile. Aceasta ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Care sunt beneficiile merelor pentru obezitate?

Mărul este bogat în pectină solubilă și în substanțe fitochimice. Pectina solubilă provoacă o senzație de sațietate. De asemenea, pectina și fitochimicalele împreună cresc metabolismul lipidic și reduc nivelul colesterolului. Astfel, mărul poate fi util în gestionarea pierderii în greutate.

Care sunt beneficiile mărului pentru constipație?

Mărul este bogat în antioxidanți. Aceștia ajută la creșterea motilității intestinale. Astfel, mărul poate fi util în gestionarea constipației.

Care sunt beneficiile merelor pentru bolile de inimă?

Mărul este bogat în flavonoide și antioxidanți. Aceștia ajută la reducerea colesterolului și la formarea cheagurilor de sânge. Astfel, mărul poate fi util în gestionarea problemelor cardiace.

Care sunt beneficiile merelor pentru Scurvy?

Mărul poate fi util în gestionarea scorbutului care apare din cauza deficienței de vitamina C. Se spune că mărul are activitate antiscorbutică datorită prezenței vitaminei C în el.

Care sunt beneficiile merelor pentru febră?

Mărul poate fi util în gestionarea febrei datorită prezenței triterpenoidelor. Friedelinul, un triterpenoid, are activitate antipiretică. Unele alte triterpenoide au și ele activitate antiinflamatoare.

Care sunt beneficiile mărului pentru problema dentiției?

Mărul conține acid malic și taninuri. Acidul malic stimulează gingiile și acționează ca un detergent natural pentru dinți. Taninurile inhibă dezvoltarea microbilor care cauzează bolile parodontale și gingivale.

Care sunt beneficiile mărului pentru cancerul pulmonar?

Mărul conține un compus cunoscut sub numele de phloretin (un fenol) care are activitate antioxidantă. De asemenea, acesta inhibă proliferarea și induce moartea celulelor canceroase pulmonare. Astfel, mărul poate fi util în gestionarea cancerului pulmonar.

Care sunt beneficiile mărului pentru febra fânului?

Mărul poate fi util în gestionarea febrei fânului (rinită alergică) datorită prezenței polifenolilor. Aceștia inhibă eliberarea de histamină și suprimă inflamația. Acest lucru reduce secrețiile nazale și crizele de strănut.

Care sunt beneficiile merelor pentru ateroscleroză (depunerea plăcii în interiorul arterelor)?

Mărul poate fi util în gestionarea sindromului metabolic datorită prezenței antioxidanților și flavonoidelor. Flavonoidele ajută la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge. De asemenea, aceștia reduc nivelul de colesterol și opresc formarea plăcii. Acest lucru poate reduce riscul de înfundare a arterelor sau ateroscleroză. Antioxidanții din măr reduc presiunea arterială. Gestionarea acestor afecțiuni poate reduce astfel riscul de sindrom metabolic.

Care sunt beneficiile merelor pentru boala Alzheimer?

Mărul este bogat în antioxidanți și asigură, de asemenea, neuroprotecție. Acesta suprimă creșterea cantității de beta-amiloid care duce la dezvoltarea bolii Alzheimer. De asemenea, inhibă neurodegenerarea legată de vârstă.

Care sunt beneficiile mărului pentru calculi la vezica biliară?

Deși nu sunt disponibile suficiente dovezi științifice, mărul și sucul de mere pot fi utile în gestionarea calculilor biliari.

Care sunt beneficiile mărului pentru cancer?

Mărul este bogat în antioxidanți, acizi fenolici și flavonoide. Aceștia inhibă progresia celulelor canceroase, interferând cu căile de formare a celulelor canceroase.

Care sunt beneficiile merelor pentru căderea părului?

Mărul este bogat în polifenoli. Aplicarea topică a procianidinei B-2, un polifenol extras din măr, poate fi utilă pentru gestionarea chelie masculină.

PRECAUȚII LA UTILIZAREA MĂRULUI

Evitați merele dacă aveți indigestie, deoarece coaja mărului este greu de digerat și vă poate agrava problema.

Sucul de mere poate crește nivelul de zahăr din sânge. Așadar, în general, se recomandă să vă verificați regulat nivelul de zahăr din sânge în timp ce luați suc de mere dacă aveți diabet.

Folosiți pastă sau suc de fructe de măr pe piele cu lapte sau cașcaval. Acest lucru se datorează faptului că poate provoca uscăciune atunci când este aplicat pe pielea hipersensibilă.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Care sunt constituenții chimici ai mărului?

Mărul este o sursă bogată de proteine, grăsimi, minerale, fibre și carbohidrați. De asemenea, conține calciu, fosfor, fier, vitamina A, C și B.

Câte mere pot mânca pe zi?

Deși mărul este un „superaliment”, acesta conține în medie 95 de calorii. Așa că, în general, este recomandat să vă verificați aportul caloric în timp ce mâncați mere, dacă sunteți la dietă.

Pot semințele de măr să provoace moartea?

Semințele de măr conțin cianură, care este otrăvitoare. Consumul semințelor de măr poate provoca otrăvire cu cianură și, ulterior, moartea. Cianura se eliberează în stomac, astfel că poate dura câteva ore până la apariția simptomelor.

Pot să mănânc mere noaptea?

Cel mai bine este să mâncați un măr dimineața. Dacă mâncați mere seara sau noaptea, acest fruct poate deveni dăunător pentru sănătatea dumneavoastră intestinală.

Este mărului otrăvitor?

Nu, merele sunt foarte sănătoase, dar uneori sunt stropite cu anumite substanțe chimice otrăvitoare și ceară pentru a le crește durata de depozitare. Astfel, este recomandat să le spălați bine înainte de a le consuma.

Pot merele să ajute la prevenirea astmului?

Da, mărul ajută la prevenirea astmului datorită prezenței antioxidanților naturali din el. Antioxidanții naturali prezenți în măr luptă împotriva radicalilor liberi și reduce stresul oxidativ. Stresul oxidativ din organism este responsabil pentru inducerea anumitor alergii care ar putea provoca în continuare astm. De asemenea, acesta inhibă activitatea mediatorilor inflamatori care induc astmul.

Pot merele să ajute la prevenirea astmului?

Da, mărul ajută la prevenirea astmului datorită prezenței antioxidanților naturali din el. Antioxidanții naturali prezenți în măr luptă împotriva radicalilor liberi și reduce stresul oxidativ. Stresul oxidativ din organism este responsabil pentru inducerea anumitor alergii care ar putea provoca în continuare astm. De asemenea, acesta inhibă activitatea mediatorilor inflamatori care induc astmul.

Care sunt beneficiile mărului în timpul sarcinii?

Mărul este considerat a fi extrem de benefic în timpul sarcinii datorită prezenței diverselor substanțe nutritive. Acești nutrienți îmbunătățesc sănătatea oaselor, gestionează diabetul și greutatea la femeile însărcinate. De asemenea, are efecte pozitive asupra creierului, sănătății gastrointestinale și cardiovasculare. Consumul de mere ar putea reduce, de asemenea, riscul de complicații pulmonare la făt.

Sunt merele bune pentru sănătatea oaselor?

Da, mărul este bun pentru sănătatea oaselor datorită prezenței anumitor substanțe nutritive, cum ar fi potasiul, magneziul și vitamina C. Aceste substanțe nutritive reduc excreția de calciu care ar putea crește densitatea osoasă. Astfel, previne fracturarea oaselor și alte probleme asociate, cum ar fi osteoporoza.

Poate fi folosit mărului pentru efecte anti-îmbătrânire?

Extractul de mere este bogat în antioxidanți și flavonoide. Acesta crește conținutul de umiditate din piele, reducând astfel asperitățile și ridurile. Flavonoidele protejează, de asemenea, pielea împotriva deteriorării pielii induse de razele UV.

Poate fi folosit mărului pentru acnee?

Mărul este bogat în polifenoli care au activitate antiinflamatoare. Aplicarea extractului de suc de mere pe piele poate fi utilă în gestionarea producției de sebum și în controlul acneei. de asemenea, poate reduce durerea și roșeața din jurul acneei.