Õun : kasu, ettevaatusabinõud ja annustamine

Õun on magus ja krõmpsuv puu, mille värvus varieerub rohelisest punaseni. Õigesti öeldakse, et üks õun päevas hoiab arsti eemal, sest see aitab mitmete terviseprobleemidega toime tulla ja neid ennetada.
Õun sisaldab rohkelt pektiinikiudaineid ja aitab parandada ainevahetust. See soodustab täiskõhutunnet, mis lõpuks aitab kaaluga toime tulla. Igapäevane õuna söömine võib vähendada ka diabeedi riski. Samuti tugevdab see tänu antioksüdantide sisaldusele nii immuunsüsteemi kui ka aju tervist.
Ayurveda järgi on õunal rechana (lahtistav) iseloom ja hommikuti tarvitatuna aitab see kaasa korralikule seedimisele.
Õuna viljalihast ja meest tehtud pasta aitab tänu oma põletikuvastasele omadusele vähendada aknet ja vistrikke.

ÕUNA EELISED

Millised on Õun eelised suhkurtõve (1. ja 2. tüüpi) puhul?

Õunad võivad olla kasulikud diabeedi ravimisel, sest ne sisaldavad palju lahustuvaid kiudained, pektiini. See aitab reguleerida veresuhkru taset.

Millised on Õun eelised rasvumise puhul?

Õun on rikas lahustuva pektiini ja fütokemikaalide poolest. Lahustuv pektiin põhjustab täiskõhutunnet. Samuti suurendavad pektiin ja fütokemikaalid koos lipiidide ainevahetust ja vähendavad kolesteroolitaset. Seega võib õun olla kasulik kaalulangetamise kontrollimisel.

Millised on Õun eelised kõhukinnisuse korral?

Õun on rikas antioksüdantide poolest. Need aitavad suurendada soolestiku liikuvust. Seega võib õun olla kasulik kõhukinnisuse ravimisel.

Millised on Õun eelised südamehaiguste puhul?

Õun on rikas flavonoidide ja antioksüdantide poolest. Need aitavad vähendada kolesterooli ja verehüüvete teket. Seega võib õun olla kasulik südameprobleemide ohjamisel.

Millised on Õun eelised skorbuudi puhul?

Õunast võib olla kasu skorbuudi ravimisel, mis tekib C-vitamiini puuduse tõttu. Õunal on väidetavalt C-vitamiini sisalduse tõttu antiskorbutiline toime.

Millised on Õun eelised palaviku puhul?

Õun võib olla kasulik palaviku ohjamisel tänu triterpenoidide sisaldusele. Triterpenoid Friedelinil on palavikuvastane toime. Ka mõnedel teistel triterpenoididel on põletikuvastane toime.

Millised on Õun eelised hammaste puhul?

Õun sisaldab õunhapet ja parkaineid. Õunhape stimuleerib igemeid ja toimib loodusliku hambapuhastajana. Tanniinid pärsivad parodondi ja igemehaigusi põhjustavate mikroobide kasvu.

Millised on Õun eelised kopsuvähi puhul?

Õun sisaldab ühendit, mida tuntakse floretiinina (fenool), millel on antioksüdantne toime. Samuti pärsib see proliferatsiooni ja kutsub esile kopsuvähirakkude surma. Seega võib õun olla kasulik kopsuvähi ravimisel.

Millised on Õun eelised heinapalaviku puhul?

Õun võib olla kasulik heinapalaviku (allergiline nohu) ravimisel tänu polüfenoolide sisaldusele. Need pärsivad histamiini vabanemist ja pärsivad põletikku. See vähendab ninaeritust ja aevastushooge.

Millised on Õun eelised ateroskleroosi (arterite sisemised naastud) puhul?

Õun võib olla kasulik metaboolse sündroomi juhtimisel tänu antioksüdantide ja flavonoidide sisaldusele. Flavonoidid aitavad vähendada vererõhku ja veresuhkru taset. Samuti vähendavad nad kolesterooli taset ja peatavad naastude moodustumise. See võib vähendada arterite ummistumise või ateroskleroosi riski. Õunas sisalduvad antioksüdandid vähendavad arteriaalset rõhku. Nende seisundite ohjamine võib seega vähendada metaboolse sündroomi riski.

Millised on Õun eelised Alzheimeri tõve puhul?

Õun on rikas antioksüdantide poolest ja pakub ka neuroprotektsiooni. See pärsib beeta-amüloidi suurenemist, mis viib Alzheimeri tõve tekkimiseni. Samuti pärsib see vanusega seotud neurodegeneratsiooni.

Millised on Õun eelised sapipõie kividele?

Kuigi piisavalt teaduslikke tõendeid ei ole olemas, võivad õun ja õunamahl olla kasulikud sapipõletike haldamisel.

Millised on Õun eelised vähktõve puhul?

Õun on rikas antioksüdantide, fenoolhapete ja flavonoidide poolest. Need pärsivad vähirakkude progresseerumist, sekkudes vähirakkude moodustumisradadesse.

Millised on Õun eelised juuste väljalangemise puhul?

Õun on rikas polüfenoolide poolest. Õunast ekstraheeritud polüfenooli Procyanidin B-2 paikseks kasutamiseks võib olla kasulik meeste kiilaspäisuse raviks.

ETTEVAATUSABINÕUD ÕUNA KASUTAMISEL

Vältige õunu, kui teil on seedehäired, sest õuna koor on raskesti seeditav ja võib teie probleemi süvendada.

Õunamahl võib tõsta veresuhkru taset. Seega on üldiselt soovitatav kontrollida oma veresuhkrut regulaarselt, kui te võtate õunamahla, kui teil on diabeet.

Kasutage õunapastat või mahla nahale koos piima või kohupiimaga. Seda seetõttu, et see võib ülitundlikule nahale kandmisel põhjustada kuivust.

SAGELI ESITATUD KÜSIMUSED

Millised on õuna keemilised koostisosad?

Õun on rikkalik valkude, rasvade, mineraalide, kiudainete ja süsivesikute allikas. Samuti sisaldab see kaltsiumi, fosforit, rauda, A-, C- ja B-vitamiini.

Kui palju õunu võib päevas süüa?

Kuigi õun on “supertoit”, sisaldab see keskmiselt 95 kalorit. Seega on üldiselt soovitatav kontrollida oma kaloraaži õunte söömisel, kui te olete dieedil.

Kas õunaseemned võivad põhjustada surma?

Õunaseemned sisaldavad tsüaniidi, mis on mürgine. Õunaseemnete söömine võib põhjustada tsüaniidimürgistuse ja hiljem surma. Tsüaniid vabaneb maos, nii et sümptomite ilmnemine võib võtta mitu tundi.

Kas ma võin öösel õuna süüa?

Kõige parem on süüa õun hommikul. Kui te sööte Õunu õhtul või õhtul, võib see puuvili kahjustada teie soolestiku tervist.

Kas Õun on mürgine?

Ei, õunad on väga tervislikud, kuid mõnikord pritsitakse neid mürgiste kemikaalide ja vahaga, et suurendada nende säilivusaega. Seega on soovitatav neid enne tarbimist põhjalikult pesta.

Kas õunad aitavad ennetada astmat?

Jah, õun aitab ennetada astmat tänu selles sisalduvatele looduslikele antioksüdantidele. Õunas olevad looduslikud antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide vastu ja vähendavad oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress organismis on vastutav teatud allergiate esilekutsumise eest, mis võivad omakorda põhjustada astmat. Samuti pärsib see astmat esilekutsuvate põletikuvahendajate aktiivsust.

Kas õunad aitavad ennetada astmat?

Jah, õun aitab ennetada astmat tänu selles sisalduvatele looduslikele antioksüdantidele. Õunas olevad looduslikud antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide vastu ja vähendavad oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress organismis on vastutav teatud allergiate esilekutsumise eest, mis võivad omakorda põhjustada astmat. Samuti pärsib see astmat esilekutsuvate põletikuvahendajate aktiivsust.

Millised on Õun eelised raseduse ajal?

Õuna peetakse raseduse ajal äärmiselt kasulikuks tänu erinevate toitainete sisaldusele. Need toitained parandavad luude tervist, kontrollivad diabeeti ja kaalu rasedatel naistel. Samuti on sellel positiivne mõju ajule, seedetraktile ja südame-veresoonkonna tervisele. Õuna tarbimine võib vähendada ka loote kopsutüsistuste riski.

Kas õunad on head luude tervisele?

Jah, õun on hea luude tervisele tänu teatud toitainetele, nagu kaalium, magneesium ja C-vitamiin. Need toitained vähendavad kaltsiumi eritumist, mis võib suurendada luutihedust. Seega hoiab see ära luumurdude ja muude sellega seotud probleemide, nagu osteoporoos, tekkimise.

Kas Õunad saab kasutada vananemisvastase toime saavutamiseks?

Õunaekstrakt on rikas antioksüdantide ja flavonoidide poolest. See suurendab naha niiskusesisaldust, vähendades seeläbi karedust ja kortse. Flavonoidid kaitsevad nahka ka UV-kiirguse põhjustatud nahakahjustuste eest.

Kas Apple’i võib kasutada akne puhul?

Õun on rikas polüfenoolide poolest, millel on põletikuvastane toime. Õunamahla ekstrakti kandmine nahale võib olla kasulik talitootmise juhtimisel ja akne kontrollimisel. see võib vähendada ka valu ja punetust akne ümber.