Jablko : výhody, opatření a dávkování
Jablko je sladké a křupavé ovoce, které má zelenou až červenou barvu. Správně se říká, že jablko denně drží lékaře daleko, protože pomáhá zvládat a předcházet řadě zdravotních problémů.
Jablko je bohaté na pektinovou vlákninu a pomáhá zlepšovat metabolismus. Podporuje pocit sytosti, což v konečném důsledku pomáhá regulovat hmotnost. Denní konzumace jablek může také snížit riziko cukrovky. Díky přítomnosti antioxidantů také posiluje imunitní systém i zdraví mozku.
Podle ájurvédy má jablko rečana (projímavý) charakter a při ranním užívání napomáhá správnému trávení.
Nanášení pasty z jablečné dužiny a medu pomáhá redukovat akné a pupínky díky svým protizánětlivým vlastnostem.
VÝHODY JABLKA
Jaké jsou výhody jablek při cukrovce (typ 1 a typ 2)?
Jablka mohou být užitečná při léčbě cukrovky díky vysokému obsahu rozpustné vlákniny pektinu. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Jaké jsou výhody jablka při obezitě?
Jablka jsou bohatá na rozpustný pektin a fytochemikálie. Rozpustný pektin způsobuje pocit sytosti. Pektin a fytochemikálie také společně zvyšují metabolismus lipidů a snižují hladinu cholesterolu. Jablko tak může být užitečné při regulaci hmotnosti.
Jaké jsou výhody jablka při zácpě?
Jablko je bohaté na antioxidanty. Pomáhají zvyšovat pohyblivost střev. Jablko tak může být užitečné při léčbě zácpy.
Jaké jsou výhody jablka při srdečních chorobách?
Jablko je bohaté na flavonoidy a antioxidanty. Ty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a tvorbu krevních sraženin. Jablko tak může být užitečné při léčbě srdečních problémů.
Jaké jsou výhody jablka při kurdějích?
Jablko může být užitečné při kurdějích, které vznikají v důsledku nedostatku vitaminu C. Jablko má údajně díky přítomnosti vitaminu C antiskorbutickou aktivitu.
Jaké jsou výhody jablka při horečce?
Jablko může být užitečné při horečce díky přítomnosti triterpenoidů. Friedelin, triterpenoid, má antipyretickou aktivitu. Některé další triterpenoidy mají rovněž protizánětlivou aktivitu.
Jaké jsou výhody produktu Jablko při problémech s prořezáváním zubů?
Jablka obsahují kyselinu jablečnou a třísloviny. Kyselina jablečná stimuluje dásně a působí jako přírodní čistič zubů. Třísloviny brání růstu mikrobů způsobujících onemocnění parodontu a dásní.
Jaké jsou výhody jablka při rakovině plic?
Jablka obsahují sloučeninu známou jako floretin (fenol), která má antioxidační účinky. Inhibuje také proliferaci a vyvolává smrt buněk rakoviny plic. Jablko tak může být užitečné při léčbě rakoviny plic.
Jaké jsou výhody jablka při senné rýmě?
Jablka mohou být užitečná při senné rýmě (alergické rýmě) díky přítomnosti polyfenolů. Ty potlačují uvolňování histaminu a tlumí zánět. Tím snižují výtok z nosu a záchvaty kýchání.
Jaké jsou výhody jablek při ateroskleróze (ukládání plaku v tepnách)?
Jablka mohou být užitečná při léčbě metabolického syndromu díky přítomnosti antioxidantů a flavonoidů. Flavonoidy pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu glukózy v krvi. Snižují také hladinu cholesterolu a zastavují tvorbu plaku. To může snížit riziko ucpání tepen nebo aterosklerózy. Antioxidanty v jablku snižují arteriální tlak. Jejich zvládnutí tak může snížit riziko metabolického syndromu.
Jaké jsou výhody jablka při Alzheimerově chorobě?
Jablko je bohaté na antioxidanty a poskytuje také neuroprotekci. Potlačuje nárůst beta amyloidu, který vede k rozvoji Alzheimerovy choroby. Brzdí také neurodegeneraci související s věkem.
Jaké jsou výhody jablka při žlučníkových kamenech?
Ačkoli není k dispozici dostatek vědeckých důkazů, jablka a jablečná šťáva mohou být užitečné při léčbě žlučových kamenů.
Jaké jsou výhody jablka při rakovině?
Jablko je bohaté na antioxidanty, fenolické kyseliny a flavonoidy. Ty brání progresi rakovinných buněk tím, že zasahují do cest tvorby rakovinných buněk.
Jaké jsou výhody jablka při vypadávání vlasů?
Jablko je bohaté na polyfenoly. Lokální aplikace procyanidinu B-2, polyfenolu získaného z jablek, může být užitečná při léčbě mužské plešatosti.
BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ PŘI POUŽÍVÁNÍ JABLKA
Pokud trpíte zažívacími potížemi, vyhněte se jablkům, protože jejich slupka je těžko stravitelná a může vaše potíže ještě zhoršit.
Jablečná šťáva může zvýšit hladinu cukru v krvi. Proto se obecně doporučuje, abyste si při užívání jablečného džusu pravidelně kontrolovali hladinu cukru v krvi, pokud máte cukrovku.
Na kůži použijte ovocnou pastu nebo šťávu z jablek s mlékem nebo tvarohem. Při aplikaci na přecitlivělou pokožku totiž může způsobit její vysušení.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Jaké jsou chemické složky jablka?
Jablko je bohatým zdrojem bílkovin, tuků, minerálů, vlákniny a sacharidů. Obsahuje také vápník, fosfor, železo, vitamin A, C a B.
Kolik jablek mohu denně sníst?
Ačkoli je jablko „superpotravina“, obsahuje v průměru 95 kalorií. Proto se obecně doporučuje kontrolovat příjem kalorií při konzumaci jablek, pokud držíte dietu.
Mohou semínka jablka způsobit smrt?
Semena jabloně obsahují kyanid, který je jedovatý. Konzumace semen jabloně může způsobit otravu kyanidem a později smrt. Kyanid se uvolňuje v žaludku, takže příznaky se mohou projevit až za několik hodin.
Mohu jíst jablko v noci?
Nejlepší je sníst jablko ráno. Pokud budete jíst jablka v noci nebo večer, může toto ovoce škodit zdraví střev.
Je jablko jedovaté?
Ne, jablka jsou velmi zdravá, ale někdy jsou postřikována jedovatými chemikáliemi a voskem, aby se prodloužila jejich trvanlivost. Proto se doporučuje je před konzumací důkladně umýt.
Mohou jablka pomoci předcházet astmatu?
Ano, jablko pomáhá předcházet astmatu díky obsahu přírodních antioxidantů. Přírodní antioxidanty obsažené v jablku bojují proti volným radikálům a snižují oxidační stres. Oxidační stres v těle je zodpovědný za vyvolání některých alergií, které mohou dále způsobit astma. Rovněž potlačuje aktivitu zánětlivých mediátorů, které vyvolávají astma.
Mohou jablka pomoci předcházet astmatu?
Ano, jablko pomáhá předcházet astmatu díky obsahu přírodních antioxidantů. Přírodní antioxidanty obsažené v jablku bojují proti volným radikálům a snižují oxidační stres. Oxidační stres v těle je zodpovědný za vyvolání některých alergií, které mohou dále způsobit astma. Rovněž potlačuje aktivitu zánětlivých mediátorů, které vyvolávají astma.
Jaké jsou výhody jablka během těhotenství?
Jablko je považováno za velmi prospěšné během těhotenství díky přítomnosti různých živin. Tyto živiny zlepšují zdraví kostí, řídí cukrovku a hmotnost těhotných žen. Má také pozitivní účinky na mozek, trávicí trakt a kardiovaskulární zdraví. Příjem jablek může také snížit riziko plicních komplikací u plodu.
Jsou jablka vhodná pro zdraví kostí?
Ano, jablka jsou vhodná pro zdraví kostí díky přítomnosti některých živin, jako je draslík, hořčík a vitamin C. Tyto živiny snižují vylučování vápníku, což může zvýšit hustotu kostí. Zabraňuje tak lámání kostí a dalším souvisejícím problémům, jako je osteoporóza.
Může se jablko používat proti stárnutí?
Jablečný extrakt je bohatý na antioxidanty a flavonoidy. Zvyšuje obsah vlhkosti v pokožce, čímž snižuje její drsnost a vrásky. Flavonoidy také chrání pokožku před poškozením způsobeným UV zářením.
Lze jablko použít na akné?
Jablko je bohaté na polyfenoly, které působí protizánětlivě. Aplikace výtažku z jablečné šťávy na pokožku může být užitečná při regulaci produkce kožního mazu a kontrole akné.Může také snížit bolest a zarudnutí v okolí akné.