Æble : Fordele, forholdsregler og dosering
Æble er en sød og sprød frugt, der varierer fra grøn til rød i farven. Det siges med rette, at et æble om dagen holder lægen væk, da det hjælper med at håndtere og forebygge en række sundhedsproblemer.
Æble er rig på pektinfibre og hjælper med at forbedre stofskiftet. Det fremmer en følelse af mæthed, hvilket i sidste ende hjælper med at styre vægten. Det daglige indtag af et æble kan også reducere risikoen for diabetes. Det styrker også immunforsvaret samt hjernens sundhed på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter.
Ifølge Ayurveda har æble Rechana (afføringsmiddel) natur, og når det tages om morgenen hjælper det til en god fordøjelse.
Anvendelse af en pasta af æblekød og honning hjælper med at reducere akne og bumser på grund af dens antiinflammatoriske egenskab.
FORDELE VED ÆBLE
Hvad er fordelene ved æble for diabetes mellitus (type 1 og type 2)?
Æbler kan være nyttige i forbindelse med diabetes på grund af det høje indhold af opløselige fibre pektin. Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
Hvad er fordelene ved Æble for fedme?
Æble er rig på opløseligt pektin og fytokemikalier. Opløseligt pektin giver en følelse af mæthed. Desuden øger pektin og fytokemikalier tilsammen lipidmetabolismen og reducerer kolesterolniveauet. Æble kan således være nyttigt i forbindelse med styring af vægttab.
Hvad er fordelene ved æble mod forstoppelse?
Æble er rig på antioxidanter. De hjælper med at øge tarmmotiliteten. Æble kan således være nyttigt i forbindelse med behandling af forstoppelse.
Hvad er fordelene ved æble for hjertesygdomme?
Æble er rig på flavonoider og antioxidanter. Disse hjælper med at reducere kolesterol og dannelsen af blodpropper. Æble kan således være nyttigt i forbindelse med håndtering af hjerteproblemer.
Hvad er fordelene ved æble mod skørbug?
Æble kan være nyttigt til at håndtere skørbug, som opstår på grund af mangel på C-vitamin. Æble siges at have antiscorbutisk aktivitet på grund af tilstedeværelsen af C-vitamin i det.
Hvad er fordelene ved æble mod feber?
Æble kan være nyttigt til at styre feber på grund af tilstedeværelsen af triterpenoider. Friedelin, en triterpenoid, har en febernedsættende virkning. Nogle andre triterpenoider har også antiinflammatorisk aktivitet.
Hvad er fordelene ved Æble for tandproblemer?
Æble indeholder æblesyre og tanniner. Æblesyre stimulerer tandkødet og virker som et naturligt tandrensende middel. Tanniner hæmmer væksten af mikrober, der forårsager parodontale sygdomme og tandkødssygdomme.
Hvad er fordelene ved Æble for lungekræft?
Æble indeholder en forbindelse kendt som phloretin (et phenol), der har antioxidant aktivitet. Det hæmmer også spredning og fremkalder lungekræftcelledød. Æble kan således være nyttigt i forbindelse med håndtering af lungekræft.
Hvad er fordelene ved æble mod høfeber?
Æble kan være nyttigt i forbindelse med høfeber (allergisk rhinitis) på grund af tilstedeværelsen af polyfenoler. De hæmmer frigivelsen af histamin og undertrykker inflammation. Dette reducerer næseskylning og nysanfald.
Hvad er fordelene ved æble for aterosklerose (plaqueaflejring i arterierne)?
Æble kan være nyttigt til at håndtere metabolisk syndrom på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter og flavonoider. Flavonoider hjælper med at reducere blodtryk og blodsukkerniveau. De reducerer også kolesterolniveauet og stopper plakdannelse. Dette kan reducere risikoen for tilstoppede arterier eller åreforkalkning. Antioxidanter i æble reducerer arterielt tryk. Håndtering af disse forhold kan således reducere risikoen for metabolisk syndrom.
Hvad er fordelene ved Æble for Alzheimers sygdom?
Æble er rig på antioxidanter og giver også neuroprotektion. Det undertrykker stigningen af beta amyloid, som fører til udvikling af Alzheimers sygdom. Det hæmmer også aldersrelateret neurodegeneration.
Hvad er fordelene ved æble mod galdeblæresten?
Selv om der ikke er tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til rådighed, kan æble og æblejuice være nyttige til at håndtere galdesten.
Hvad er fordelene ved æble mod kræft?
Æble er rig på antioxidanter, fenolsyre og flavonoider. De hæmmer udviklingen af kræftceller ved at gribe ind i kræftcelledannelsesvejene.
Hvad er fordelene ved æble til hårtab?
Æble er rig på polyfenoler. Aktuel anvendelse af Procyanidin B-2, et polyfenol udvundet af æble, kan være nyttig til behandling af skaldethed hos mænd.
FORHOLDSREGLER VED BRUG AF ÆBLE
Undgå æbler, hvis du har fordøjelsesbesvær, fordi æblets skind er svært fordøjeligt og kan forværre dit problem.
Æblejuice kan øge blodsukkeret. Så det anbefales generelt at kontrollere dit blodsukker regelmæssigt, mens du tager æblejuice, hvis du har diabetes.
Brug æblefrugtpasta eller juice på huden med mælk eller ostemasse. Dette skyldes, at det kan forårsage tørhed, når det anvendes på overfølsom hud.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad er de kemiske bestanddele i æble?
Æble er en rig kilde til protein, fedt, mineraler, fibre og kulhydrater. Det indeholder også calcium, fosfor, jern, vitamin A, C og B.
Hvor mange æbler kan jeg spise om dagen?
Selv om æble er en “superfood”, indeholder det i gennemsnit 95 kalorier. Så det anbefales generelt at kontrollere dit kalorieindtag, når du spiser æbler, hvis du er på slankekur.
Kan æblekerner forårsage døden?
Æblefrøene indeholder cyanid, som er giftigt. Spisning af æblekerner kan forårsage cyanidforgiftning og senere død. Cyanidet frigøres i maven, så der kan gå flere timer, før symptomerne viser sig.
Kan jeg spise Æble om aftenen?
Det er bedst at spise et æble om morgenen. Hvis du spiser æbler om natten eller om aftenen, kan denne frugt være skadelig for din tarmsundhed.
Er Æble giftigt?
Nej, æbler er meget sunde, men nogle gange bliver de sprøjtet med giftige kemikalier og voks for at forlænge deres holdbarhed. Derfor anbefales det at vaske dem grundigt, før de spises.
Kan æbler hjælpe med at forebygge astma?
Ja, æble hjælper med at forebygge astma på grund af tilstedeværelsen af naturlige antioxidanter i det. De naturlige antioxidanter i æble bekæmper de frie radikaler og reducerer oxidativ stress. Oxidativ stress i kroppen er ansvarlig for at fremkalde visse allergier, som yderligere kan forårsage astma. Det hæmmer også aktiviteten af inflammatoriske mediatorer, der fremkalder astma.
Kan æbler hjælpe med at forebygge astma?
Ja, æble hjælper med at forebygge astma på grund af tilstedeværelsen af naturlige antioxidanter i det. De naturlige antioxidanter i æble bekæmper de frie radikaler og reducerer oxidativ stress. Oxidativ stress i kroppen er ansvarlig for at fremkalde visse allergier, som yderligere kan forårsage astma. Det hæmmer også aktiviteten af inflammatoriske mediatorer, der fremkalder astma.
Hvad er fordelene ved Æble under graviditeten?
Æble anses for at være yderst gavnligt under graviditeten på grund af tilstedeværelsen af forskellige næringsstoffer. Disse næringsstoffer forbedrer knoglesundheden, håndterer diabetes og vægt hos gravide kvinder. Det har også positive virkninger på hjernen, mave-tarmkanalen og hjerte-kar-sundheden. Indtagelse af æble kan også reducere risikoen for lungekomplikationer hos fosteret.
Er æbler gode for knoglesundheden?
Ja, æble er godt for knoglesundheden på grund af tilstedeværelsen af visse næringsstoffer som kalium, magnesium og C-vitamin. Disse næringsstoffer reducerer udskillelsen af calcium, hvilket kan øge knogletætheden. Det forhindrer således knoglebrud og andre tilknyttede problemer såsom osteoporose.
Kan Æble bruges til anti-aging effekter?
Æbleekstrakt er rig på antioxidanter og flavonoider. Det øger fugtindholdet i huden og reducerer derved ruhed og rynker. Flavonoiderne beskytter også huden mod UV-inducerede hudskader.
Kan Æble bruges mod akne?
Æble er rig på polyfenoler, der har antiinflammatorisk aktivitet. Anvendelse af æblejuiceekstrakt på huden kan være nyttigt til at styre talgproduktionen og kontrollere akne.Det kan også reducere smerte og rødme omkring akne.