Mela: benefici, precauzioni e dosaggio
La mela è un frutto dolce e croccante di colore variabile dal verde al rosso. Si dice giustamente che una mela al giorno toglie il medico di torno, perché è utile per gestire e prevenire diversi problemi di salute.
La mela è ricca di fibre di pectina e aiuta a migliorare il metabolismo. Favorisce il senso di sazietà che, in ultima analisi, aiuta a gestire il peso. L’assunzione quotidiana di una mela può anche ridurre il rischio di diabete. Inoltre, grazie alla presenza di antiossidanti, rafforza il sistema immunitario e la salute del cervello.
Secondo l’Ayurveda, la mela ha una natura Rechana (lassativa) e se assunta al mattino favorisce una corretta digestione.
L’applicazione di una pasta di polpa di mela e miele aiuta a ridurre acne e brufoli grazie alla sua proprietà antinfiammatoria.
BENEFICI DELLA MELA
Quali sono i benefici della mela per il diabete mellito (tipo 1 e tipo 2)?
Le mele possono essere utili nella gestione del diabete grazie all’alto livello di fibra solubile pectina. Aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue.
Quali sono i benefici della mela per l’obesità?
La mela è ricca di pectina solubile e di sostanze fitochimiche. La pectina solubile provoca una sensazione di sazietà. Inoltre, la pectina e le sostanze fitochimiche insieme aumentano il metabolismo dei lipidi e riducono i livelli di colesterolo. Pertanto, la mela può essere utile nella gestione della perdita di peso.
Quali sono i benefici della mela per la stitichezza?
La mela è ricca di antiossidanti. Essi contribuiscono ad aumentare la motilità intestinale. Pertanto, la mela può essere utile nella gestione della stitichezza.
Quali sono i benefici della mela per le malattie cardiache?
La mela è ricca di flavonoidi e antiossidanti. Questi aiutano a ridurre il colesterolo e la formazione di coaguli di sangue. Pertanto, la mela può essere utile per gestire i problemi cardiaci.
Quali sono i benefici della mela per lo scorbuto?
La mela può essere utile nella gestione dello scorbuto, che si verifica a causa della carenza di vitamina C. Si dice che la mela abbia un’attività antiscorbutica grazie alla presenza di vitamina C.
Quali sono i benefici della mela per la febbre?
La mela può essere utile per gestire la febbre grazie alla presenza di triterpenoidi. La fritelina, un triterpenoide, ha attività antipiretica. Anche alcuni altri triterpenoidi hanno attività antinfiammatoria.
Quali sono i benefici di Mela per i problemi di dentizione?
La mela contiene acido malico e tannini. L’acido malico stimola le gengive e agisce come detergente naturale dei denti. I tannini inibiscono la crescita dei microbi che causano le malattie parodontali e gengivali.
Quali sono i benefici della mela per il cancro al polmone?
La mela contiene un composto noto come floretina (un fenolo) che ha attività antiossidante. Inoltre, inibisce la proliferazione e induce la morte delle cellule tumorali. Pertanto, la mela può essere utile nella gestione del cancro ai polmoni.
Quali sono i benefici della mela per il raffreddore da fieno?
La mela può essere utile per gestire il raffreddore da fieno (rinite allergica) grazie alla presenza di polifenoli. Questi inibiscono il rilascio di istamina e sopprimono l’infiammazione. Questo riduce lo scarico nasale e gli attacchi di starnuti.
Quali sono i benefici della mela per l’aterosclerosi (deposito di placche nelle arterie)?
La mela può essere utile nella gestione della sindrome metabolica grazie alla presenza di antiossidanti e flavonoidi. I flavonoidi contribuiscono a ridurre la pressione sanguigna e il livello di glucosio nel sangue. Inoltre, riducono il livello di colesterolo e bloccano la formazione della placca. Ciò può ridurre il rischio di ostruzione delle arterie o di aterosclerosi. Gli antiossidanti contenuti nella mela riducono la pressione arteriosa. La gestione di queste condizioni può quindi ridurre il rischio di sindrome metabolica.
Quali sono i benefici della mela per la malattia di Alzheimer?
La mela è ricca di antiossidanti e fornisce anche una protezione neurologica. Sopprime l’aumento della beta amiloide che porta allo sviluppo del morbo di Alzheimer. Inibisce inoltre la neurodegenerazione legata all’età.
Quali sono i benefici della mela per i calcoli della cistifellea?
Sebbene non siano disponibili prove scientifiche sufficienti, la mela e il succo di mela possono essere utili nella gestione dei calcoli biliari.
Quali sono i benefici della mela per il cancro?
La mela è ricca di antiossidanti, acidi fenolici e flavonoidi. Inibiscono la progressione delle cellule tumorali interferendo con le vie di formazione delle cellule cancerose.
Quali sono i benefici della mela per la caduta dei capelli?
La mela è ricca di polifenoli. L’applicazione topica della Procianidina B-2, un polifenolo estratto dalla mela, può essere utile per gestire la calvizie maschile.
PRECAUZIONI PER L’UTILIZZO DI Mela
Evitate le mele in caso di indigestione, perché la buccia della mela è difficile da digerire e può peggiorare il problema.
Il succo di mela può aumentare il livello di zucchero nel sangue. Si consiglia quindi di controllare regolarmente la glicemia durante l’assunzione di succo di mela se si soffre di diabete.
Utilizzare la pasta o il succo di frutta di mela sulla pelle con latte o cagliata. Questo perché può causare secchezza se applicato sulla pelle ipersensibile.
DOMANDE FREQUENTI
Quali sono i componenti chimici della mela?
La mela è una ricca fonte di proteine, grassi, minerali, fibre e carboidrati. Contiene inoltre calcio, fosforo, ferro, vitamina A, C e B.
Quante mele posso mangiare al giorno?
Pur essendo un “superfood”, la mela contiene in media 95 calorie. Si consiglia quindi di controllare l’apporto calorico nel consumo di mele se si è a dieta.
I semi di mela possono causare la morte?
I semi di mela contengono cianuro, che è velenoso. Mangiare i semi di mela può causare avvelenamento da cianuro e successivamente la morte. Il cianuro viene rilasciato nello stomaco, quindi possono essere necessarie diverse ore per la comparsa dei sintomi.
Posso mangiare la mela di notte?
È meglio mangiare una mela al mattino. Se si mangiano le mele di sera o di notte, questo frutto può diventare dannoso per la salute dell’intestino.
La mela è velenosa?
No, le mele sono molto salutari, ma a volte vengono spruzzate con sostanze chimiche velenose e cera per aumentarne la durata di conservazione. Si raccomanda quindi di lavarle accuratamente prima di consumarle.
Le mele possono aiutare a prevenire l’asma?
Sì, la mela aiuta a prevenire l’asma grazie alla presenza di antiossidanti naturali. Gli antiossidanti naturali presenti nella mela combattono i radicali liberi e riducono lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo nell’organismo è responsabile dell’induzione di alcune allergie che potrebbero causare ulteriormente l’asma. Inoltre, inibisce l’attività dei mediatori infiammatori che inducono l’asma.
Le mele possono aiutare a prevenire l’asma?
Sì, la mela aiuta a prevenire l’asma grazie alla presenza di antiossidanti naturali. Gli antiossidanti naturali presenti nella mela combattono i radicali liberi e riducono lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo nell’organismo è responsabile dell’induzione di alcune allergie che potrebbero causare ulteriormente l’asma. Inoltre, inibisce l’attività dei mediatori infiammatori che inducono l’asma.
Quali sono i benefici della mela in gravidanza?
La mela è considerata estremamente benefica durante la gravidanza per la presenza di diversi nutrienti. Questi nutrienti migliorano la salute delle ossa, la gestione del diabete e del peso nelle donne in gravidanza. Ha anche effetti positivi sulla salute cerebrale, gastrointestinale e cardiovascolare. L’assunzione di mele può anche ridurre il rischio di complicazioni polmonari nel feto.
Le mele fanno bene alla salute delle ossa?
Sì, la mela fa bene alla salute delle ossa grazie alla presenza di alcuni nutrienti come il potassio, il magnesio e la vitamina C. Questi nutrienti riducono l’escrezione di calcio che potrebbe aumentare la densità ossea. In questo modo, si previene la frattura delle ossa e altri problemi associati come l’osteoporosi.
La mela può essere utilizzata per ottenere effetti anti-invecchiamento?
L’estratto di mela è ricco di antiossidanti e flavonoidi. Aumenta l’idratazione della pelle, riducendo così la rugosità e le rughe. I flavonoidi proteggono inoltre la pelle dai danni indotti dai raggi UV.
La mela può essere utilizzata per l’acne?
La mela è ricca di polifenoli che hanno un’attività antinfiammatoria. Applicare l’estratto di succo di mela sulla pelle può essere utile per gestire la produzione di sebo e controllare l’acne, oltre a ridurre il dolore e il rossore intorno all’acne.