Ābols : ieguvumi, piesardzības pasākumi un dozēšana
Ābols ir salds un kraukšķīgs auglis, kura krāsa variē no zaļas līdz sarkanai. Taisnprātīgi tiek teikts, ka ābols dienā neļauj ārstam aiziet prom, jo tas palīdz ārstēt un novērst vairākas veselības problēmas.
Ābolā ir daudz pektīna šķiedrvielu, un tas palīdz uzlabot vielmaiņu. Tas veicina sāta sajūtu, kas galu galā palīdz samazināt svaru. Ikdienas ābolu lietošana var arī samazināt diabēta risku. Antioksidantu klātbūtnes dēļ tas arī uzlabo imūnsistēmu un smadzeņu veselību.
Saskaņā ar Ajūrvēdu āboliem piemīt Rechana (caurejas līdzeklis), un, lietojot tos no rīta, tie veicina pareizu gremošanu.
Ābolu mīkstuma un medus pastas uzklāšana palīdz mazināt pinnes un pūtītes, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības.
ĀBOLU PRIEKŠROCĪBAS
Kādas ir ābolu priekšrocības cukura diabēta (1. un 2. tipa) gadījumā?
Āboli var būt noderīgi diabēta ārstēšanā, jo satur daudz šķīstošās šķiedrvielas pektīna. Tā palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Kādas ir ābolu priekšrocības aptaukošanās gadījumā?
Ābolos ir daudz šķīstošā pektīna un fitoķīmisko vielu. Šķīstošais pektīns rada sāta sajūtu. Turklāt pektīns un fitoķīmiskās vielas kopā uzlabo lipīdu vielmaiņu un samazina holesterīna līmeni. Tādējādi āboli var būt noderīgi svara samazināšanai.
Kādas ir ābolu priekšrocības aizcietējumu gadījumā?
Ābolos ir daudz antioksidantu. Tie palīdz palielināt zarnu kustīgumu. Tādējādi āboli var būt noderīgi aizcietējumu ārstēšanā.
Kādas ir ābolu priekšrocības sirds slimību gadījumā?
Ābolos ir daudz flavonoīdu un antioksidantu. Tie palīdz samazināt holesterīna līmeni un asins recekļu veidošanos. Tādējādi āboli var būt noderīgi sirds problēmu ārstēšanā.
Kādas ir ābolu priekšrocības skorbuta gadījumā?
Ābols var būt noderīgs skorbuta, kas rodas C vitamīna trūkuma dēļ, ārstēšanā. C vitamīna klātbūtnes dēļ āboliem piemīt antiskorbutiska iedarbība.
Kādas ir ābolu priekšrocības drudža gadījumā?
Triterpenoīdu klātbūtnes dēļ āboli var būt noderīgi drudža mazināšanai. Triterpenoīdam frīdelīnam piemīt pretdrudža darbība. Arī dažiem citiem triterpenoīdiem piemīt pretiekaisuma darbība.
Kādas ir ābolu priekšrocības zobu problēmas gadījumā?
Ābolos ir ābolskābe un tanīni. Ābolskābe stimulē smaganu darbību un darbojas kā dabisks zobu tīrītājs. Tanīni kavē mikrobu augšanu, kas izraisa periodonta un smaganu slimības.
Kādas ir ābolu priekšrocības plaušu vēža gadījumā?
Ābolos ir savienojums, kas pazīstams kā floretīns (fenols), kuram piemīt antioksidanta aktivitāte. Tas arī kavē proliferāciju un izraisa plaušu vēža šūnu bojāeju. Tādējādi āboli var būt noderīgi plaušu vēža ārstēšanā.
Kādas ir ābolu priekšrocības pret siena drudzi?
Āboli var būt noderīgi siena drudža (alerģiska rinīta) ārstēšanā, jo tajos ir polifenoli. Tie kavē histamīna izdalīšanos un nomāc iekaisumu. Tas samazina deguna izdalījumus un šķaudīšanas lēkmes.
Kādas ir ābolu priekšrocības aterosklerozes (plāksnīšu nogulsnēšanās artērijās) gadījumā?
Āboli var būt noderīgi metaboliskā sindroma ārstēšanā, jo tajos ir antioksidanti un flavonoīdi. Flavonoīdi palīdz samazināt asinsspiedienu un glikozes līmeni asinīs. Tie arī samazina holesterīna līmeni un aptur plāksnīšu veidošanos. Tas var mazināt artēriju nosprostojumu jeb aterosklerozes risku. Ābolos esošie antioksidanti samazina arteriālo spiedienu. Tādējādi šo apstākļu pārvaldība var samazināt metaboliskā sindroma risku.
Kādas ir ābolu priekšrocības Alcheimera slimības gadījumā?
Āboli ir bagāti ar antioksidantiem un nodrošina arī neiroprotektoru aizsardzību. Tas nomāc beta amiloīda pieaugumu, kas izraisa Alcheimera slimības attīstību. Tas arī kavē ar vecumu saistīto neirodeģenerāciju.
Kādas ir ābolu priekšrocības žultspūšļa akmeņu gadījumā?
Lai gan nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, ābolu un ābolu sula var būt noderīga žultsakmeņu ārstēšanā.
Kādas ir ābolu priekšrocības vēža gadījumā?
Āboli ir bagāti ar antioksidantiem, fenola skābēm un flavonoīdiem. Tie kavē vēža šūnu progresēšanu, traucējot vēža šūnu veidošanās ceļus.
Kādas ir ābolu priekšrocības matu izkrišana?
Ābolos ir daudz polifenolu. No āboliem iegūtā polifenola procianidīna B-2 lokāla lietošana var būt noderīga, lai novērstu vīriešu plikpaurību.
PIESARDZĪBAS PASĀKUMI, LIETOJOT ĀBOLU
Ja jums ir gremošanas traucējumi, izvairieties no ābolu lietošanas, jo ābolu miza ir grūti sagremojama un var pasliktināt jūsu problēmas.
Ābolu sula var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tāpēc, lietojot ābolu sulu, ieteicams regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs, ja jums ir diabēts.
Lietojiet ābolu augļu pastu vai sulu uz ādas ar pienu vai biezpienu. Tas ir tāpēc, ka, uzklājot uz paaugstinātas jutības ādas, tā var izraisīt sausumu.
BIEŽI UZDOTIE JAUTĀJUMI
Kādas ir ābolu ķīmiskās sastāvdaļas?
Ābols ir bagātīgs olbaltumvielu, tauku, minerālvielu, šķiedrvielu un ogļhidrātu avots. Tie satur arī kalciju, fosforu, dzelzi, A, C un B grupas vitamīnus.
Cik daudz ābolu var apēst dienā?
Lai gan ābols ir “superēdiens”, tas satur vidēji 95 kalorijas. Tāpēc parasti ieteicams pārbaudīt uzņemto kaloriju daudzumu, ēdot ābolus, ja tu ievēro diētu.
Vai ābolu sēklas var izraisīt nāvi?
Ābolu sēklas satur cianīdu, kas ir indīgs. Ābolu sēklu ēšana var izraisīt saindēšanos ar cianīdu un vēlāk nāvi. Cianīds izdalās kuņģī, tāpēc var paiet vairākas stundas, līdz parādās simptomi.
Vai es varu ēst ābolus naktī?
Vislabāk ir ēst ābolu no rīta. Ja ābolus ēdat naktī vai vakarā, šie augļi var kaitēt zarnu veselībai.
Vai ābols ir indīgs?
Nē, āboli ir ļoti veselīgi, bet dažkārt tos apsmidzina ar indīgām ķimikālijām un vasku, lai pagarinātu to derīguma termiņu. Tāpēc pirms ābolu lietošanas ieteicams tos rūpīgi nomazgāt.
Vai āboli var palīdzēt novērst astmu?
Jā, ābols palīdz novērst astmu, jo tajā ir dabīgi antioksidanti. Dabīgie antioksidanti, kas ir ābolu sastāvā, cīnās pret brīvajiem radikāļiem un mazina oksidatīvo stresu. Oksidatīvais stress organismā ir atbildīgs par dažu alerģiju rašanos, kas var izraisīt astmu. Tas arī kavē iekaisuma mediatoru aktivitāti, kas izraisa astmu.
Vai āboli var palīdzēt novērst astmu?
Jā, ābols palīdz novērst astmu, jo tajā ir dabīgi antioksidanti. Dabīgie antioksidanti, kas ir ābolu sastāvā, cīnās pret brīvajiem radikāļiem un mazina oksidatīvo stresu. Oksidatīvais stress organismā ir atbildīgs par dažu alerģiju rašanos, kas var izraisīt astmu. Tas arī kavē iekaisuma mediatoru aktivitāti, kas izraisa astmu.
Kādas ir ābolu priekšrocības grūtniecības laikā?
Ābols tiek uzskatīts par ļoti noderīgu grūtniecības laikā dažādu uzturvielu klātbūtnes dēļ. Šīs uzturvielas uzlabo kaulu veselību, palīdz grūtniecēm kontrolēt diabētu un svaru. Tam ir arī pozitīva ietekme uz smadzeņu, kuņģa un zarnu trakta un sirds un asinsvadu veselību. Ābolu lietošana var arī samazināt plaušu komplikāciju risku auglim.
Vai āboli ir noderīgi kaulu veselībai?
Jā, āboli ir labvēlīgi kaulu veselībai, jo satur noteiktas uzturvielas, piemēram, kāliju, magniju un C vitamīnu. Šīs uzturvielas samazina kalcija izdalīšanos, kas var palielināt kaulu blīvumu. Tādējādi tas novērš kaulu lūšanu un citas ar to saistītas problēmas, piemēram, osteoporozi.
Vai ābolu var izmantot pretnovecošanās iedarbībai?
Ābolu ekstrakts ir bagāts ar antioksidantiem un flavonoīdiem. Tas palielina mitruma saturu ādā, tādējādi samazinot ādas raupjumu un grumbiņas. Flavonoīdi arī aizsargā ādu pret UV starojuma izraisītiem ādas bojājumiem.
Vai ābolu var lietot pret pinnēm?
Āboli ir bagāti ar polifenoliem, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Ābolu sulas ekstrakta uzklāšana uz ādas var būt noderīga sebuma veidošanās regulēšanai un aknes kontrolei, kā arī var mazināt sāpes un apsārtumu ap pinnēm.