Jablko : výhody, opatrenia a dávkovanie
Jablko je sladké a chrumkavé ovocie, ktoré má zelenú až červenú farbu. Oprávnene sa hovorí, že jablko denne drží lekára ďaleko, pretože je užitočné pri zvládaní a prevencii mnohých zdravotných problémov.
Jablko je bohaté na pektínovú vlákninu a pomáha zlepšovať metabolizmus. Podporuje pocit sýtosti, čo v konečnom dôsledku pomáha regulovať hmotnosť. Denný príjem jablka môže tiež znížiť riziko cukrovky. Vďaka prítomnosti antioxidantov tiež posilňuje imunitný systém, ako aj zdravie mozgu.
Podľa ajurvédy má jablko rečanovú (preháňavú) povahu a ak sa užíva ráno, pomáha pri správnom trávení.
Nanášanie pasty z jablčnej dužiny a medu pomáha redukovať akné a pupienky vďaka jeho protizápalovým vlastnostiam.
VÝHODY JABLKA
Aké sú výhody jablka pri cukrovke (typ 1 a typ 2)?
Jablká môžu byť užitočné pri liečbe cukrovky vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny pektínu. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Aké sú výhody jablka pri obezite?
Jablká sú bohaté na rozpustný pektín a fytochemikálie. Rozpustný pektín spôsobuje pocit sýtosti. Pektín a fytochemikálie tiež spoločne zvyšujú metabolizmus lipidov a znižujú hladinu cholesterolu. Jablko tak môže byť užitočné pri regulácii hmotnosti.
Aké sú výhody jablka pri zápche?
Jablko je bohaté na antioxidanty. Pomáhajú zvyšovať pohyblivosť čriev. Jablko tak môže byť užitočné pri liečbe zápchy.
Aké sú výhody jablka pri ochoreniach srdca?
Jablko je bohaté na flavonoidy a antioxidanty. Tie pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a tvorbu krvných zrazenín. Jablko tak môže byť užitočné pri riešení problémov so srdcom.
Aké sú výhody jablka pri skorbute?
Jablko môže byť užitočné pri liečbe skorbutu, ktorý vzniká v dôsledku nedostatku vitamínu C. Jablko má údajne antiskorbutovú aktivitu vďaka prítomnosti vitamínu C.
Aké sú výhody jablka pri horúčke?
Jablko môže byť užitočné pri horúčke vďaka prítomnosti triterpenoidov. Friedelín, triterpenoid, má antipyretickú aktivitu. Niektoré ďalšie triterpenoidy majú tiež protizápalovú aktivitu.
Aké sú výhody produktu jablka pri problémoch so zubami?
Jablká obsahujú kyselinu jablčnú a triesloviny. Kyselina jablčná stimuluje ďasná a pôsobí ako prírodný čistič zubov. Triesloviny brzdia rast mikróbov spôsobujúcich ochorenia parodontu a ďasien.
Aké sú výhody jablka pri rakovine pľúc?
Jablká obsahujú zlúčeninu známu ako floretin (fenol), ktorá má antioxidačnú aktivitu. Taktiež inhibuje proliferáciu a vyvoláva smrť buniek rakoviny pľúc. Jablko tak môže byť užitočné pri liečbe rakoviny pľúc.
Aké sú výhody jablka pri sennej nádche?
Jablká môžu byť užitočné pri liečbe sennej nádchy (alergickej rinitídy) vďaka prítomnosti polyfenolov. Tie inhibujú uvoľňovanie histamínu a potláčajú zápal. To znižuje výtok z nosa a záchvaty kýchania.
Aké sú výhody jablka pri ateroskleróze (ukladanie plaku v tepnách)?
Jablká môžu byť užitočné pri liečbe metabolického syndrómu vďaka prítomnosti antioxidantov a flavonoidov. Flavonoidy pomáhajú znižovať krvný tlak a hladinu glukózy v krvi. Znižujú tiež hladinu cholesterolu a zastavujú tvorbu zubného plaku. To môže znížiť riziko upchatia tepien alebo aterosklerózy. Antioxidanty v jablku znižujú arteriálny tlak. Ich zvládnutie tak môže znížiť riziko metabolického syndrómu.
Aké sú výhody jablka pri Alzheimerovej chorobe?
Jablko je bohaté na antioxidanty a poskytuje aj neuroprotekciu. Potláča nárast beta amyloidu, ktorý vedie k rozvoju Alzheimerovej choroby. Brzdí tiež neurodegeneráciu súvisiacu s vekom.
Aké sú výhody jablka pri žlčníkových kameňoch?
Hoci nie je k dispozícii dostatok vedeckých dôkazov, jablká a jablková šťava môžu byť užitočné pri liečbe žlčových kameňov.
Aké sú výhody jablka pri rakovine?
Jablko je bohaté na antioxidanty, fenolové kyseliny a flavonoidy. Zabraňujú progresii rakovinových buniek tým, že zasahujú do dráh tvorby rakovinových buniek.
Aké sú výhody jablka pri vypadávaní vlasov?
Jablko je bohaté na polyfenoly. Lokálna aplikácia prokyanidínu B-2, polyfenolu extrahovaného z jablka, môže byť užitočná na liečbu plešatosti mužského typu.
BEZPEČNOSTNÉ OPATRENIA PRI POUŽÍVANÍ JABLKA
Ak máte tráviace ťažkosti, vyhnite sa jablkám, pretože ich šupka je ťažko stráviteľná a môže vaše ťažkosti ešte zhoršiť.
Jablkový džús môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto sa všeobecne odporúča, aby ste si pri užívaní jablkového džúsu pravidelne kontrolovali hladinu cukru v krvi, ak máte cukrovku.
Na pokožku používajte jablkovú ovocnú pastu alebo šťavu s mliekom alebo tvarohom. Pri aplikácii na precitlivenú pokožku totiž môže spôsobiť vysušenie.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aké sú chemické zložky jablka?
Jablko je bohatým zdrojom bielkovín, tukov, minerálov, vlákniny a sacharidov. Obsahuje tiež vápnik, fosfor, železo, vitamín A, C a B.
Koľko jabĺk môžem denne zjesť?
Hoci je jablko „superpotravina“, obsahuje v priemere 95 kalórií. Preto sa všeobecne odporúča kontrolovať príjem kalórií pri konzumácii jabĺk, ak držíte diétu.
Môžu semienka jablka spôsobiť smrť?
Semená jablone obsahujú kyanid, ktorý je jedovatý. Konzumácia semien jabĺk môže spôsobiť otravu kyanidom a neskôr smrť. Kyanid sa uvoľňuje v žalúdku, takže príznaky sa môžu prejaviť až po niekoľkých hodinách.
Môžem jesť jablko v noci?
Najlepšie je zjesť jablko ráno. Ak budete jesť jablká večer alebo v noci, môže toto ovocie škodiť vášmu črevnému zdraviu.
Je jablko jedovaté?
Nie, jablká sú veľmi zdravé, ale niekedy sú postriekané jedovatými chemikáliami a voskom, aby sa predĺžila ich trvanlivosť. Preto sa odporúča ich pred konzumáciou dôkladne umyť.
Môžu jablká pomôcť predchádzať astme?
Áno, jablko pomáha predchádzať astme vďaka obsahu prírodných antioxidantov. Prírodné antioxidanty obsiahnuté v jablku bojujú proti voľným radikálom a znižujú oxidačný stres. Oxidačný stres v tele je zodpovedný za vyvolanie niektorých alergií, ktoré môžu ďalej spôsobiť astmu. Taktiež potláča aktivitu zápalových mediátorov, ktoré vyvolávajú astmu.
Môžu jablká pomôcť predchádzať astme?
Áno, jablko pomáha predchádzať astme vďaka obsahu prírodných antioxidantov. Prírodné antioxidanty obsiahnuté v jablku bojujú proti voľným radikálom a znižujú oxidačný stres. Oxidačný stres v tele je zodpovedný za vyvolanie niektorých alergií, ktoré môžu ďalej spôsobiť astmu. Taktiež potláča aktivitu zápalových mediátorov, ktoré vyvolávajú astmu.
Aké sú výhody jablka počas tehotenstva?
Jablko sa považuje za mimoriadne prospešné počas tehotenstva vďaka prítomnosti rôznych živín. Tieto živiny zlepšujú zdravie kostí, zvládajú cukrovku a hmotnosť tehotných žien. Má tiež pozitívne účinky na zdravie mozgu, tráviaceho traktu a kardiovaskulárneho systému. Príjem jablka môže tiež znížiť riziko pľúcnych komplikácií u plodu.
Sú jablká dobré pre zdravie kostí?
Áno, jablko je dobré pre zdravie kostí vďaka prítomnosti niektorých živín, ako je draslík, horčík a vitamín C. Tieto živiny znižujú vylučovanie vápnika, ktorý môže zvýšiť hustotu kostí. Zabraňuje tak lámavosti kostí a ďalším súvisiacim problémom, ako je osteoporóza.
Dá sa jablko použiť proti starnutiu?
Jablkový extrakt je bohatý na antioxidanty a flavonoidy. Zvyšuje obsah vlhkosti v pokožke, čím znižuje jej drsnosť a vrásky. Flavonoidy tiež chránia pokožku pred poškodením spôsobeným UV žiarením.
Môže sa jablko používať na akné?
Jablko je bohaté na polyfenoly, ktoré majú protizápalové účinky. Aplikácia výťažku z jablčnej šťavy na pokožku môže byť užitočná pri regulácii tvorby kožného mazu a kontrole akné. môže tiež znížiť bolesť a začervenanie v okolí akné.