Авокадо : ползи, предпазни мерки и дозировка
Авокадото е зелен плод с крушовидна форма, който има висока хранителна стойност. То е богат източник на протеини и витамини A, B, D и E. Авокадото има гладка кремообразна текстура и мек вкус. То може да се добавя към всяко ястие или да се консумира като салата.
Когато се консумира ежедневно, авокадото може да помогне за намаляване на теглото, тъй като е богато на фибри и осигурява усещане за ситост.
Авокадото действа като естествен овлажнител и е полезно за кожата. То увеличава производството на колаген и намалява бръчките благодарение на антиоксидантното си свойство. Пулпата от авокадо може да се прилага върху кожата на лицето или тялото за справяне със слънчеви изгаряния, екземи, сухота и псориазис.
Маслото от авокадо се абсорбира лесно в косата и скалпа и подобрява качеството на косата. То стимулира растежа на косата и предотвратява увреждането ѝ. Маслото от авокадо заедно със зехтин може да се прилага върху косата за гладка и блестяща коса.
Хората, които са алергични към латекс, трябва да избягват употребата на авокадо, тъй като то може да доведе до алергични реакции.
Ползи от авокадото
Какви са ползите от авокадото при висок холестерол?
Авокадото помага за регулиране на нивата на холестерола благодарение на силното си антиоксидантно действие. Съдържащите се в авокадото фибри понижават нивото на общия холестерол, лошия холестерол (LDL) и триглицеридите в кръвта. Освен това полезните за сърцето мазнини, съдържащи се в зехтина, подобряват нивото на добрия холестерол.
Какви са ползите от авокадото за отслабване?
Няма достатъчно научни доказателства, които да потвърждават ролята на авокадото за намаляване на теглото. Въпреки това хранителните влакна, съдържащи се в авокадото, могат да подобрят здравето на червата. Проучване също така посочва, че консумацията на Авокадо дава усещане за ситост, което може да помогне за предотвратяване на апетита.
Какви са ползите от авокадото при менструални болки?
Няма достатъчно научни доказателства за употребата на авокадо за справяне с менструалното течение. Въпреки това инфузията от листа на авокадо може да помогне за справяне с менструалните спазми.
Какви са ползите от авокадото при диария?
Авокадото може да спомогне за намаляване на симптомите на диария благодарение на антимоторното си свойство. То забавя моториката на стомашно-чревния тракт и намалява абсорбцията на натрий и калий в червата. То има и антиспазматично свойство, което облекчава спазмите на неволевите мускули.
Какви са ползите от авокадото при зъбобол?
Авокадото е полезно при зъбобол поради своите аналгетични и противовъзпалителни свойства. Смачканите и сварени семена от авокадо се използват за лечение на зъбобол, като намаляват болката и възпалението в засегнатата област.
Какви са ползите от авокадото при псориазис?
Авокадото може да бъде полезно за справяне със симптомите на псориазис, тъй като съдържа витамин Е. Локалното приложение на масло от авокадо може да помогне за намаляване на сухотата, свързана с псориазис, и да помогне за изцелението благодарение на лечебните си свойства.
Какви са ползите от авокадото при косопад?
Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, които да потвърждават ролята на авокадото за растежа на косата. Въпреки това масажирането на кората на плодовете на авокадото в скалпа може да помогне за справяне с растежа на косата и сухотата.
Какви са ползите от авокадото за заздравяване на рани?
Маслото от авокадо е полезно за бързото заздравяване на рани. Някои съставки, съдържащи се в маслото от авокадо, помагат за свиването на раната и увеличават образуването на колаген. То също така намалява възпалението и предотвратява инфекцията благодарение на противовъзпалителните и антимикробните си свойства.
Предпазни мерки при употреба на авокадо
- Авокадото е безопасно да се приема в хранителни количества. То е богато на мазнини и калории, затова е препоръчително хората на диета да използват авокадото разумно.
- Хората, алергични към латекс, трябва да избягват употребата на авокадо, тъй като то може да предизвика алергични реакции.
- Няма достатъчно научни доказателства за употребата на авокадо по време на кърмене. Затова е препоръчително да избягвате или да се консултирате с лекар, преди да използвате Авокадо по време на кърмене.
- Няма достатъчно научни доказателства за употребата на авокадо по време на бременност. Затова е препоръчително да избягвате или да се консултирате с лекар, преди да използвате авокадо по време на бременност.
- По принцип авокадото е безопасно за употреба върху кожата, но при хора, чувствителни към латекс, може да се появят някои алергични реакции. Затова е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да използвате авокадо върху кожата.
Как да използвате авокадо
Тост с авокадо за закуска
a.Добавете авокадо към закуската си с филийка препечен кафяв хляб.
b. Намачкайте едно авокадо и сложете към него любимите си зеленчуци с подправки.
c. Разпределете го равномерно върху филийка препечен кафяв хляб.
d. Насладете се на вкусната си закуска и се възползвайте от ползите за здравето от авокадото.
Кремообразен дресинг за салата с авокадо
a.Авокадото може да се използва, за да направите салатата си вкусна и кремообразна.
b. За кремообразен дресинг за салата смесете всички съставки (чесън, кисело мляко, лимонов сок, зехтин) с оцет.
c. Сложете ги в блендер и добавете нарязаното авокадо.
d. Блендирайте, докато стане кремообразен.
e. Яжте го със салата в ежедневното си хранене, за да получите ползите от авокадото.
Масло от авокадо с масажно масло
a.Вземете няколко капки (или според нуждите ви) масло от авокадо.
b. Смесете го с масажното си масло за тяло или със зехтин.
c. Нанасяйте го или масажирайте върху засегнатата област веднъж дневно, за да се отървете от симптомите на проблемите с кожата и косата.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Можете ли да ядете авокадо всеки ден?
Да, авокадото може да се консумира всеки ден, тъй като е богат източник на хранителни вещества. То може да се консумира в суров вид или да се добавя към млечни шейкове, салати и др. Но тъй като е висококалорично, препоръчително е да го консумирате в умерени количества.
Какви са ползите от консумацията на едно авокадо дневно?
Ежедневното ядене на авокадо за закуска или обяд има много ползи за здравето. То е богато на хранителни вещества и помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Съдържа и голямо количество фибри, които помагат за регулиране на теглото и осигуряват усещане за ситост.
Може ли авокадото да намали коремните мазнини?
Да, авокадото може да помогне за намаляване на коремните мазнини, тъй като съдържа голямо количество фибри, които подобряват храносмилането и допринасят за намаляване на теглото. Консумацията на авокадо също така дава усещане за ситост за по-дълго време и предотвратява преяждането.
Отровни ли са семената на авокадото?
Да, пресните семена от авокадо съдържат някои съставки, които са отровни в природата, но сухите семена са безопасни за употреба. Затова се препоръчва семената да се изсушават преди консумация.
Полезно ли е авокадото за черния дроб?
Да, авокадото е полезно за черния дроб, тъй като има хепатопротективно действие. Някои съставки, съдържащи се в авокадото (флавоноиди), притежават антиоксидантни свойства, които предпазват чернодробните клетки от увреждане, причинено от свободните радикали, и намаляват оксидативния стрес в черния дроб.
Полезно ли е авокадото при диабет?
Да, авокадото може да помогне при диабет, тъй като има ниско съдържание на захар. То съдържа някои съставки, които имат антиоксидантни свойства. Те предпазват клетките на панкреаса от увреждане, причинено от свободните радикали, и подобряват секрецията на инсулин. Това помага за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта и за справяне с диабета.
Понижава ли авокадото кръвното налягане?
Да, авокадото може да помогне за намаляване на кръвното налягане поради наличието на някои съставки (лутеини, MUFA), които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. То отпуска артериите и подобрява притока на кръв, което спомага за понижаване на кръвното налягане.
Полезно ли е авокадото за мъжете?
Да, авокадото може да е полезно за мъжете, тъй като е богато на фолиева киселина и антиоксиданти. То стимулира половите хормони при мъжете (тестостерон) и осигурява релаксация.
Какъв е най-добрият начин за консумация на авокадо?
Един от най-добрите начини да се насладите на авокадото е да го ядете самостоятелно. Въпреки това можете да нарежете зрялото авокадо и да го подправите с избрания от вас аромат. Можете дори да приготвяте обикновени пасти за мазане с авокадо, подобно на маслото и конфитюра. Авокадото може да повиши хранителното съдържание на закуската ви, така че ще е добре да го включите в закуската си или в ежедневната сутрешна закуска.
Полезно ли е маслото от авокадо за косата?
Да, маслото от авокадо е полезно за косата. То е богато на антиоксиданти, минерали, есенциални мастни киселини и биотин. Минералите, съдържащи се в маслото от авокадо, могат да помогнат за запечатване на клетките на кутикулата и да предотвратят чупенето на косата. Масажирайте върху скалпа си масло от авокадо с големина на петак, за да стимулирате притока на кръв и да отпушите блокираните фоликули.
Какви са ползите за здравето от авокадото?
Авокадото предлага разнообразие от основни хранителни вещества и важни фитохимикали. То е значителен източник на здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за предпазване на сърцето, като поддържат нивата на „добрия“ холестерол (HDL) и същевременно намаляват нивата на „лошия“ холестерол (LDL) в кръвта. Освен това авокадото помага на организма да усвоява мастноразтворимите витамини (A, D, E и K).
Какво прави авокадото с лицето ви?
Авокадото е богат източник на витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Той предпазва лицето от уврежданията, причинени от свободните радикали, и подмладява кожата. Авокадото притежава и противовъзпалителни свойства, които помагат за справяне с белезите и акнето.
Подобрява ли авокадото кожата ви?
Да, авокадото подобрява здравето на кожата, тъй като е добър източник на антиоксиданти, които осигуряват защита на кожата от уврежданията, причинени от свободните радикали. То подобрява тонуса на кожата и предотвратява появата на бръчки. Съдържа и витамин Е, който помага за омекотяване на кожата и я предпазва от вредното въздействие на слънцето.
Може ли маслото от авокадо да предотврати появата на бръчки?
Да, маслото от авокадо може да помогне за предотвратяване на бръчките, тъй като съдържа определени съставки, които подобряват синтеза на колаген. Това подобрява еластичността на кожата. То също така предотвратява увреждането на кожните клетки благодарение на антиоксидантното си свойство и помага за подобряване на младостта.