Abacate : Benefícios, Precauções e Dosagem
O abacate é uma fruta verde em forma de pêra que tem alto valor nutricional. É uma rica fonte de proteínas e vitaminas A,B,D e E. O abacate tem uma textura cremosa suave e um sabor suave. Pode ser adicionado a qualquer refeição ou comido como uma salada.
O abacate, quando consumido diariamente, pode ajudar na perda de peso, pois é rico em fibras e proporciona uma sensação de saciedade.
O abacate actua como um hidratante natural e é benéfico para a pele. Aumenta a produção de colágeno e reduz as rugas, devido à sua propriedade antioxidante. A polpa de abacate pode ser aplicada na pele do rosto ou do corpo para controlar queimaduras solares, eczema, secura e psoríase.
O óleo de abacate é facilmente absorvido pelo cabelo e pelo couro cabeludo e melhora a qualidade do cabelo. Estimula o crescimento do cabelo e previne danos. O óleo de abacate juntamente com o azeite de oliva pode ser aplicado no cabelo para cabelos lisos e brilhantes.
As pessoas que são alérgicas ao látex devem evitar o uso do abacate, pois pode levar a reacções alérgicas.
Benefícios do Abacate
Quais são os benefícios do abacate para o colesterol alto?
O abacate ajuda a gerir os níveis de colesterol, devido à sua forte propriedade antioxidante. As fibras dietéticas presentes no abacate diminuem o nível de colesterol total no sangue, colesterol mau (LDL) e triglicéridos. Além disso, as gorduras saudáveis do coração presentes no azeite melhoram o nível de bom colesterol.
Quais são os benefícios do Abacate para a perda de peso?
Não existem provas científicas suficientes para apoiar o papel do abacate na perda de peso. Entretanto, as fibras dietéticas presentes no abacate podem melhorar a saúde intestinal. Um estudo também afirma que comer abacate dá uma sensação de plenitude que pode ajudar a prevenir os desejos.
Quais são os benefícios do Abacate para a Dor Menstrual?
Não há evidência científica suficiente para o uso do abacate no controle do fluxo menstrual. No entanto, uma infusão foliar de Abacate pode ajudar no controle das cólicas menstruais.
Quais são os benefícios do Abacate para a Diarreia?
O abacate pode ajudar a reduzir os sintomas de diarreia devido à sua propriedade anti-motilidade. Diminui a motilidade gastrointestinal e diminui a absorção de sódio e potássio através do intestino. Também tem propriedades antiespasmódicas que aliviam os espasmos dos músculos involuntários.
Quais são os benefícios do Abacate para a Dor de Dente?
O abacate é benéfico na dor de dentes devido às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. As sementes de abacate esmagadas e cozidas são usadas para controlar a dor de dentes, reduzindo a dor e inflamação na área afetada.
Quais são os benefícios do Abacate para a Psoríase?
O abacate pode ser útil para gerir os sintomas da psoríase, uma vez que tem vitamina E. A aplicação tópica do óleo de abacate pode ajudar a reduzir a secura associada à psoríase e ajudar na cura devido às suas propriedades curativas.
Quais são os benefícios do Abacate para a queda do cabelo?
Embora não haja evidência científica suficiente para apoiar o papel do abacate no crescimento do cabelo. No entanto, massajar a casca do abacate no couro cabeludo pode ajudar a controlar o crescimento e o ressecamento do cabelo.
Quais são os benefícios do Abacate para a cura de feridas?
O óleo de abacate é útil na cura rápida de feridas. Alguns constituintes presentes no óleo de abacate ajudam na contracção da ferida e aumentam a formação de colagénio. Também reduz a inflamação e previne a infecção devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.
Precauções na Utilização do Abacate
- O abacate é seguro para ser ingerido em quantidades de alimentos. É rico em gorduras e calorias, por isso é aconselhável que as pessoas que fazem uma dieta façam um uso sensato do abacate.
- As pessoas alérgicas ao látex devem evitar o uso do abacate, pois pode desencadear reacções alérgicas.
- Não existem provas científicas suficientes para o uso do abacate durante a amamentação. Portanto, é aconselhável evitar ou consultar um médico antes de usar o Abacate durante a amamentação.
- Não há evidência científica suficiente para o uso do abacate durante a gravidez. Portanto, é aconselhável evitar ou consultar um médico antes de usar o Abacate durante a gravidez.
- O abacate é geralmente seguro para ser usado na pele, mas pessoas sensíveis ao látex podem apresentar algumas reacções alérgicas. Por isso, é aconselhável consultar um médico antes de usar o abacate na pele.
Como Usar o Abacate
Torradas de abacate ao pequeno-almoço
a. Adicione o Abacate ao seu pequeno-almoço com uma fatia de pão integral torrado.
b. Amasse um abacate e ponha-lhe os seus legumes temperados favoritos.
c. Espalhe-o uniformemente sobre uma fatia de pão integral torrado.
d. Desfrute do seu delicioso pequeno-almoço e obtenha os benefícios do abacate para a saúde.
Molho cremoso de salada de abacate
a.O abacate pode ser usado para tornar a sua salada deliciosa e cremosa.
b. Para temperar a salada cremosa, misture todos os ingredientes (alho, iogurte, sumo de limão, azeite de oliva) com vinagre.
c. Coloque-os num liquidificador e adicione o abacate picado.
d. Misturar até ficar cremoso.
e. Coma com salada nas suas refeições diárias para obter benefícios do Abacate.
Óleo de abacate com óleo de massagem
a.Tome algumas gotas (ou conforme a sua necessidade) de óleo de abacate.
b. Misture-o com o seu óleo de massagem corporal ou azeite de oliva.
c. Aplique ou massaje na zona afectada uma vez por dia para se livrar dos sintomas de problemas de pele e cabelo.
PERGUNTAS FREQÜENTEMENTE FEITAS
Podes comer abacate todos os dias?
Sim, o abacate pode ser consumido todos os dias por ser uma rica fonte de nutrientes. Pode ser consumido em bruto ou adicionado a batidos, saladas, etc. Mas, como é rico em calorias, é aconselhável consumi-lo em quantidades moderadas.
Quais são os benefícios de comer um Abacate por dia?
Comer abacate diariamente ao pequeno-almoço ou ao almoço tem muitos benefícios para a saúde. É rico em nutrientes e ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Também contém grandes quantidades de fibras que ajudam no controle de peso e proporcionam uma sensação de plenitude.
O abacate pode reduzir a gordura da barriga?
Sim, o abacate pode ajudar a reduzir a gordura do ventre, pois tem uma grande quantidade de fibras que melhora a digestão e contribui para a perda de peso. Comer Abacate também dá uma sensação de plenitude por mais tempo e evita o excesso de ingestão.
As sementes de abacate são venenosas?
Sim, as sementes frescas de abacate contêm certos constituintes que são venenosos na natureza, mas as sementes secas são seguras para uso. Portanto, é recomendado secar as sementes antes do consumo.
Os abacates são bons para o fígado?
Sim, o abacate é bom para o fígado, pois tem propriedades hepatoprotetoras. Alguns componentes presentes no abacate (flavonóides) possuem propriedades antioxidantes que previnem as células hepáticas contra os danos causados pelos radicais livres e reduzem o stress oxidativo no fígado.
O abacate é bom para a diabetes?
Sim, o abacate pode ajudar na diabetes, pois tem baixo teor de açúcar. Ele contém certos constituintes que têm propriedades antioxidantes. Previne as células pancreáticas contra os danos causados pelos radicais livres e melhora a secreção de insulina. Isto ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue e a controlar a diabetes.
Os abacates baixam a pressão sanguínea?
Sim, os abacates podem ajudar a reduzir a pressão arterial devido à presença de certos constituintes (luteínas, MUFAs) que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele relaxa as artérias e melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Os abacates são benéficos para os homens?
Sim, o abacate pode ser benéfico para os homens, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes. Ele estimula as hormonas sexuais nos homens (testosterona) e proporciona relaxamento.
Qual é a melhor maneira de comer abacate?
Uma das melhores maneiras de apreciar o abacate é comê-lo sozinho. No entanto, pode cortar o abacate maduro e temperá-lo com o sabor da sua escolha. Pode até fazer pastas regulares com abacate semelhante a manteiga e geleia. O abacate pode aumentar o conteúdo nutricional do seu pequeno-almoço, por isso será bom incluí-lo no seu pequeno-almoço ou lanche matinal diário.
O óleo de abacate é bom para o cabelo?
Sim, o óleo de abacate é benéfico para o cabelo. É rico em antioxidantes, minerais, ácidos gordos essenciais e biotina. Os minerais presentes no óleo de abacate podem ajudar a selar as células da cutícula e prevenir a quebra do cabelo. Massaje uma quantidade de óleo de abacate do tamanho de um níquel no seu couro cabeludo para estimular o fluxo sanguíneo e desobstruir os folículos bloqueados.
Quais são os benefícios do Abacate para a saúde?
O abacate oferece uma variedade de nutrientes essenciais e fitoquímicos importantes. É uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas saudáveis que ajudam a proteger o coração, mantendo os níveis de colesterol “bom” (HDL) enquanto reduz os níveis de colesterol “mau” (LDL) no sangue. Além disso, o abacate ajuda o corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, e K).
O que é que o Abacate faz à tua cara?
O abacate é uma rica fonte de vitamina E que tem propriedades antioxidantes. Protege o rosto contra os danos causados pelos radicais livres e rejuvenesce a pele. O abacate também possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam no tratamento de cicatrizes e acne.
O abacate melhora a sua pele?
Sim, o abacate melhora a saúde da pele, pois é uma boa fonte de antioxidantes que protegem a pele dos danos causados pelos radicais livres. Melhora o tom da pele e previne as rugas. Também contém vitamina E, que ajuda a suavizar a pele e a protege contra os efeitos nocivos do sol.
O óleo de abacate pode prevenir rugas?
Sim, o óleo de abacate pode ajudar a prevenir rugas, pois contém certos constituintes que melhoram a síntese de colágeno. Isto melhora a elasticidade da pele. Também previne danos nas células da pele devido à sua propriedade antioxidante e ajuda a melhorar a sua juventude.