Avokadas : nauda, atsargumo priemonės ir dozavimas

Avokadas yra žalias kriaušės formos vaisius, turintis didelę maistinę vertę. Tai gausus baltymų, vitaminų A, B, D ir E šaltinis. Avokadas yra švelnios kreminės tekstūros ir švelnaus skonio. Jo galima dėti į bet kokį patiekalą arba valgyti kaip salotas.
Kasdien valgomas avokadas gali padėti numesti svorio, nes jame gausu skaidulų ir jis suteikia sotumo jausmą.
Avokadas yra natūralus drėkiklis ir naudingas odai. Jis didina kolageno gamybą ir dėl antioksidacinių savybių mažina raukšles. Avokadų minkštimu galima tepti veido ar kūno odą, norint įveikti nudegimus saulėje, egzemą, sausumą ir psoriazę.
Avokadų aliejus lengvai įsigeria į plaukus ir galvos odą ir gerina plaukų kokybę. Jis skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo pažeidimų. Avokadų aliejų kartu su alyvuogių aliejumi galima tepti ant plaukų, kad plaukai būtų glotnūs ir blizgantys.
Žmonės, kurie yra alergiški lateksui, turėtų vengti naudoti avokadų aliejų, nes jis gali sukelti alergines reakcijas.

Avokado nauda

Kokia yra avokado nauda dėl didelio cholesterolio kiekio?

Avokadai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį dėl stiprių antioksidantų savybių. Avokaduose esančios maistinės skaidulos mažina bendrojo cholesterolio, blogojo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekį kraujyje. Be to, alyvuogių aliejuje esantys širdžiai naudingi riebalai gerina gerojo cholesterolio kiekį.

Kokia yra avokado nauda svorio netekimui?

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima patvirtinti avokadų reikšmę svorio metimui. Tačiau avokade esančios maistinės skaidulos gali pagerinti žarnyno sveikatą. Tyrime taip pat teigiama, kad valgant avokadą jaučiamas sotumo jausmas, o tai gali padėti išvengti potraukio maistui.

Kokia yra avokado nauda menstruacijų skausmo atveju?

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad avokadas gali būti naudojamas menstruacijoms valdyti. Tačiau avokado lapų antpilas gali padėti įveikti menstruacijų spazmus.

Kokia yra avokado nauda viduriuojant?

Avokadas gali padėti sumažinti viduriavimo simptomus dėl savo antimotilinių savybių. Jis sulėtina virškinamojo trakto motoriką ir sumažina natrio ir kalio absorbciją žarnyne. Jis taip pat pasižymi antispazminėmis savybėmis, kurios mažina nevalingų raumenų spazmus.

Kokia yra avokado nauda nuo dantų skausmo?

Avokadas naudingas dantų skausmo atveju dėl savo nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių. Sutrintos ir išvirtos avokado sėklos vartojamos dantų skausmui malšinti, nes mažina skausmą ir uždegimą pažeistoje vietoje.

Kokia avokado nauda sergant psoriaze?

Avokadai gali būti naudingi psoriazės simptomams gydyti, nes turi vitamino E. Vietiškai naudojamas avokadų aliejus gali padėti sumažinti sausumą, susijusį su psoriaze, ir dėl savo gydomųjų savybių padeda gydyti.

Kokia yra avokado nauda plaukų slinkimas?

Nors nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių avokado vaidmenį plaukų augimui. Tačiau į galvos odą įmasažavus avokado vaisiaus žievelę, gali būti lengviau valdyti plaukų augimą ir sausumą.

Kokia yra avokado nauda žaizdų gijimui?

Avokadų aliejus padeda greitai užgydyti žaizdas. Avokadų aliejuje esančios tam tikros sudedamosios dalys padeda sutraukti žaizdą ir padidina kolageno susidarymą. Dėl priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių jis taip pat mažina uždegimą ir apsaugo nuo infekcijos.

Atsargumo priemonės naudojant avokadą

• Avokadus saugu vartoti maistui. Jame gausu riebalų ir kalorijų, todėl žmonėms, besilaikantiems dietos, patariama avokadą vartoti protingai.
• Žmonės, alergiški lateksui, turėtų vengti naudoti avokadą, nes jis gali sukelti alergines reakcijas.
• Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad avokadas būtų vartojamas žindymo laikotarpiu. Todėl prieš pradedant vartoti avokadą žindymo laikotarpiu patartina vengti jo vartoti arba pasitarti su gydytoju.
• Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad avokadas būtų vartojamas nėštumo metu. Todėl prieš vartojant avokadą nėštumo metu patartina jo vengti arba pasitarti su gydytoju.
• Avokadą paprastai saugu naudoti ant odos, tačiau lateksui jautriems žmonėms gali pasireikšti alerginių reakcijų. Todėl prieš naudojant avokadą ant odos patartina pasitarti su gydytoju.

Kaip naudoti avokadą

Avokadų skrebučiai pusryčiams
a.Avokadą į pusryčius įtraukite su skrudintos rudos duonos riekele.
b. Sutrinkite avokadą ir įdėkite mėgstamų prieskoninių daržovių.
c. Tolygiai užtepkite ant skrudintos rudos duonos riekelės.
d. Mėgaukitės skaniais pusryčiais ir gaukite sveikatai naudingų avokado medžiagų.

Avokadų kreminis salotų padažas
a.Avokadą galima naudoti, kad salotos būtų skanios ir kreminės.
b. Kreminiam salotų padažui visus ingredientus (česnaką, jogurtą, citrinos sultis, alyvuogių aliejų) sumaišykite su actu.
c. Sudėkite juos į maišytuvą ir įmaišykite supjaustytą avokadą.
d. Maišykite tol, kol taps kreminės konsistencijos.
e. Valgykite su salotomis, kad gautumėte Avokadų naudos.

Avokadų aliejus su masažiniu aliejumi
a.Paimkite kelis lašus (arba pagal poreikį) avokadų aliejaus.
b. Sumaišykite jį su kūno masažo aliejumi arba alyvuogių aliejumi.
c. Kartą per dieną tepkite arba masažuokite juo pažeistą vietą, kad atsikratytumėte odos ir plaukų problemų simptomų.

DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI

Ar galite kasdien valgyti avokadą?

Taip, avokadą galima valgyti kasdien, nes jame gausu maistinių medžiagų. Jį galima valgyti žalią arba dėti į pieno kokteilius, salotas ir t. t. Tačiau jame yra daug kalorijų, todėl patartina jį vartoti saikingai.

Kokia nauda valgant avokadą per dieną?

Kasdien pusryčiams ar pietums valgydami avokadą, gaunate daug naudos sveikatai. Jame gausu maistinių medžiagų ir jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jame taip pat yra daug skaidulų, kurios padeda reguliuoti svorį ir suteikia sotumo jausmą.

Ar avokadas gali sumažinti pilvo riebalų kiekį?

Taip, avokadas gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį, nes jame yra daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir padeda numesti svorio. Avokadų valgymas taip pat suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui ir apsaugo nuo persivalgymo.

Ar avokadų sėklos nuodingos?

Taip, šviežiose avokado sėklose yra tam tikrų nuodingų medžiagų, tačiau sausos sėklos yra saugios. Todėl prieš vartojimą rekomenduojama sėklas išdžiovinti.

Ar avokadai naudingi kepenims?

Taip, avokadas naudingas kepenims, nes turi hepatoprotekcinių savybių. Kai kurios avokade esančios sudedamosios dalys (flavonoidai) pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo kepenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir mažina oksidacinį stresą kepenyse.

Ar avokadas naudingas sergant diabetu?

Taip, avokadas gali padėti sergant diabetu, nes jame yra mažai cukraus. Jame yra tam tikrų antioksidacinių savybių turinčių sudedamųjų dalių. Tai apsaugo kasos ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir gerina insulino sekreciją. Tai padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir valdyti diabetą.

Ar avokadai mažina kraujospūdį?

Taip, avokadai gali padėti sumažinti kraujospūdį dėl tam tikrų sudedamųjų dalių (liuteinų, MUFA), turinčių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jie atpalaiduoja arterijas ir gerina kraujotaką, o tai padeda mažinti kraujospūdį.

Ar avokadai naudingi vyrams?

Taip, avokadai gali būti naudingi vyrams, nes juose gausu folio rūgšties ir antioksidantų. Jis stimuliuoja vyrų lytinius hormonus (testosteroną) ir atpalaiduoja.

Kaip geriausia valgyti avokadą?

Vienas geriausių būdų mėgautis avokadu – valgyti jį vieną. Tačiau prinokusį avokadą galite supjaustyti ir pagardinti pasirinktu skoniu. Iš avokadų netgi galite pasigaminti įprastų užtepėlių, panašių į sviestą ir uogienę. Avokadas gali padidinti jūsų pusryčių maistingumą, todėl bus gerai jį įtraukti į pusryčius ar kasdienį rytinį užkandį.

Ar avokadų aliejus naudingas plaukams?

Taip, avokadų aliejus naudingas plaukams. Jame gausu antioksidantų, mineralų, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir biotino. Avokadų aliejuje esančios mineralinės medžiagos gali padėti užsandarinti kutikulės ląsteles ir neleisti plaukams lūžinėti. Įmasažuokite penkiaženklį avokadų aliejaus kiekį į galvos odą, kad paskatintumėte kraujotaką ir atlaisvintumėte užsikimšusius folikulus.

Kokia yra avokado nauda sveikatai?

Avokadai turi daug svarbių maistinių medžiagų ir svarbių fitocheminių medžiagų. Tai svarbus sveikų mononesočiųjų riebalų šaltinis, kurie padeda apsaugoti širdį, nes palaiko gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje. Be to, avokadas padeda organizmui įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E ir K).

Ką avokadai daro jūsų veidui?

Avokadai yra turtingas vitamino E šaltinis, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis. Jis apsaugo veidą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir atjaunina odą. Avokadai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda tvarkyti randus ir spuogus.

Ar avokadas gerina jūsų odą?

Taip, avokadas gerina odos sveikatą, nes yra geras antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, šaltinis. Jis gerina odos tonusą ir apsaugo nuo raukšlių. Jame taip pat yra vitamino E, kuris padeda minkštinti odą ir apsaugo ją nuo žalingo saulės poveikio.

Ar avokadų aliejus gali užkirsti kelią raukšlėms?

Taip, avokadų aliejus gali padėti išvengti raukšlių, nes jo sudėtyje yra tam tikrų sudedamųjų dalių, kurios gerina kolageno sintezę. Tai gerina odos elastingumą. Be to, dėl antioksidacinių savybių jis apsaugo odos ląsteles nuo pažeidimų ir padeda pagerinti jaunatviškumą.