Avokádo : výhody, opatření a dávkování
Avokádo je zelené ovoce hruškovitého tvaru, které má vysokou výživovou hodnotu. Je bohatým zdrojem bílkovin a vitaminů A,B,D a E. Avokádo má jemnou krémovou strukturu a jemnou chuť. Lze ho přidat do jakéhokoli jídla nebo jíst jako salát.
Denní konzumace avokáda může pomoci při hubnutí, protože má vysoký obsah vlákniny a poskytuje pocit sytosti.
Avokádo působí jako přírodní hydratační prostředek a je prospěšné pro pleť. Zvyšuje tvorbu kolagenu a díky svým antioxidačním vlastnostem redukuje vrásky. Dužinu avokáda lze aplikovat na pokožku obličeje nebo těla, abyste si poradili se spáleninami od slunce, ekzémy, suchostí a lupénkou.
Avokádový olej se snadno vstřebává do vlasů a pokožky hlavy a zlepšuje kvalitu vlasů. Stimuluje růst vlasů a zabraňuje jejich poškození. Avokádový olej spolu s olivovým olejem lze aplikovat na vlasy pro hladké a lesklé vlasy.
Lidé alergičtí na latex by se měli používání avokáda vyhnout, protože by mohlo vést k alergickým reakcím.
Výhody avokáda
Jaké jsou výhody avokáda při vysokém cholesterolu?
Avokádo pomáhá regulovat hladinu cholesterolu díky svým silným antioxidačním vlastnostem. Vláknina obsažená v avokádu snižuje hladinu celkového cholesterolu, špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů v krvi. Také zdraví prospěšné tuky obsažené v olivovém oleji zvyšují hladinu dobrého cholesterolu.
Jaké jsou výhody avokáda při hubnutí?
Není k dispozici dostatek vědeckých důkazů, které by potvrdily roli avokáda při hubnutí. Vláknina obsažená v avokádu by však mohla zlepšit zdraví střev. Studie také uvádí, že konzumace avokáda navozuje pocit sytosti, což by mohlo pomoci zabránit chutím na jídlo.
Jaké jsou výhody avokáda při menstruační bolesti?
Pro použití avokáda při zvládání menstruačního krvácení není k dispozici dostatek vědeckých důkazů. Nálev z listů avokáda by však mohl pomoci při zvládání menstruačních křečí.
Jaké jsou výhody avokáda při průjmu?
Avokádo může díky svým antimotilitním vlastnostem pomoci zmírnit příznaky průjmu. Zpomaluje motilitu trávicího traktu a snižuje vstřebávání sodíku a draslíku ve střevě. Má také protikřečové vlastnosti, které uvolňují křeče mimovolních svalů.
Jaké jsou výhody avokáda při bolestech zubů?
Avokádo je prospěšné při bolestech zubů díky svým analgetickým a protizánětlivým vlastnostem. Rozdrcená a uvařená semena avokáda se používají k tlumení bolesti zubů tím, že snižují bolest a zánět v postižené oblasti.
Jaké jsou výhody avokáda při lupénce?
Avokádo může být užitečné při léčbě příznaků lupénky, protože obsahuje vitamin E. Lokální aplikace avokádového oleje může pomoci snížit suchost spojenou s lupénkou a díky svým hojivým vlastnostem pomáhá při hojení.
Jaké jsou výhody avokáda při vypadávání vlasů?
Ačkoli není k dispozici dostatek vědeckých důkazů, které by potvrzovaly roli avokáda při růstu vlasů. Vmasírování slupky avokáda do pokožky hlavy by však mohlo pomoci zvládnout růst a suchost vlasů.
Jaké jsou výhody avokáda při hojení ran?
Avokádový olej pomáhá při rychlém hojení ran. Některé složky obsažené v avokádovém oleji pomáhají při stahování rány a zvyšují tvorbu kolagenu. Díky svým protizánětlivým a antimikrobiálním vlastnostem také snižuje zánět a zabraňuje infekci.
Bezpečnostní opatření při používání avokáda
- Avokádo lze bezpečně užívat v potravinách. Je bohaté na obsah tuku a kalorií, proto je vhodné, aby lidé držící dietu používali avokádo s rozumem.
- Lidé alergičtí na latex by se měli používání avokáda vyhnout, protože by mohlo vyvolat alergické reakce.
- Pro užívání avokáda během kojení není k dispozici dostatek vědeckých důkazů. Proto je vhodné se užívání avokáda během kojení vyhnout nebo se poradit s lékařem.
- Pro užívání avokáda během těhotenství není k dispozici dostatek vědeckých důkazů. Proto je vhodné se užívání avokáda v těhotenství vyhnout nebo se poradit s lékařem.
- Avokádo je obecně bezpečné pro použití na kůži, ale u osob citlivých na latex se mohou objevit alergické reakce. Před použitím avokáda na pokožku je proto vhodné poradit se s lékařem.
Jak používat avokádo
Avokádový toast k snídani
a.Přidejte si avokádo k snídani s plátkem opečeného hnědého chleba.
b. Rozmačkejte avokádo a přidejte k němu svou oblíbenou zeleninu s kořením.
c. Rovnoměrně ji namažte na plátek opečeného hnědého chleba.
d. Vychutnejte si lahodnou snídani a získejte zdraví prospěšné látky z avokáda.
Avokádový krémový salátový dresink
a.Avokádo lze použít k přípravě lahodného a krémového salátu.
b. Pro krémovou zálivku na salát smíchejte všechny ingredience (česnek, jogurt, citronovou šťávu, olivový olej) s octem.
c. Vložte je do mixéru a přidejte nakrájené avokádo.
d. Mixujte, dokud nevznikne krémová hmota.
e. Dejte si ho se salátem do každodenního jídla, abyste získali výhody avokáda.
Avokádový olej s masážním olejem
a.Vezměte si několik kapek (nebo podle potřeby) avokádového oleje.
b. Smíchejte ho s masážním olejem na tělo nebo olivovým olejem.
c. Jednou denně jej naneste nebo vmasírujte na postižené místo, abyste se zbavili příznaků kožních a vlasových problémů.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Můžete jíst avokádo každý den?
Ano, avokádo lze konzumovat každý den, protože je bohatým zdrojem živin. Lze ho jíst v syrovém stavu nebo přidávat do mléčných koktejlů, salátů atd. Jelikož má však vysoký obsah kalorií, doporučuje se konzumovat ho v umírněném množství.
Jaké jsou výhody konzumace avokáda denně?
Každodenní konzumace avokáda k snídani nebo obědu má mnoho zdravotních přínosů. Je bohaté na živiny a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Obsahuje také velké množství vlákniny, která pomáhá při regulaci hmotnosti a dodává pocit sytosti.
Může avokádo snížit množství břišního tuku?
Ano, avokádo může pomoci při redukci břišního tuku, protože obsahuje velké množství vlákniny, která zlepšuje trávení a přispívá k hubnutí. Konzumace avokáda také navozuje pocit sytosti na delší dobu a zabraňuje přejídání.
Jsou semena avokáda jedovatá?
Ano, čerstvá semena avokáda obsahují určité složky, které jsou v přírodě jedovaté, ale suchá semena jsou bezpečná. Proto se doporučuje semena před konzumací usušit.
Je avokádo prospěšné pro játra?
Ano, avokádo je dobré pro játra, protože má hepatoprotektivní vlastnosti. Některé složky obsažené v avokádu (flavonoidy) mají antioxidační vlastnosti, které chrání jaterní buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a snižují oxidační stres v játrech.
Je avokádo vhodné při cukrovce?
Ano, avokádo může pomoci při cukrovce, protože má nízký obsah cukru. Obsahuje určité složky, které mají antioxidační vlastnosti. Zabraňují poškození buněk slinivky břišní volnými radikály a zlepšují sekreci inzulínu. To pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a zvládat cukrovku.
Snižuje avokádo krevní tlak?
Ano, avokádo může pomáhat snižovat krevní tlak díky přítomnosti určitých složek (luteinů, MUFA), které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Uvolňuje tepny a zlepšuje průtok krve, což pomáhá snižovat krevní tlak.
Je avokádo prospěšné pro muže?
Ano, avokádo může být pro muže prospěšné, protože je bohaté na kyselinu listovou a antioxidanty. Stimuluje pohlavní hormony u mužů (testosteron) a poskytuje relaxaci.
Jak nejlépe jíst avokádo?
Jedním z nejlepších způsobů, jak si vychutnat avokádo, je jíst ho samotné. Zralé avokádo však můžete nakrájet a ochutit podle vlastního výběru. Z avokáda můžete dokonce připravit běžné pomazánky podobné máslu a džemu. Avokádo může zvýšit nutriční hodnotu vaší snídaně, proto bude dobré zařadit ho do vaší snídaně nebo každodenní ranní svačiny.
Je avokádový olej vhodný pro vlasy?
Ano, avokádový olej je pro vlasy prospěšný. Je bohatý na antioxidanty, minerály, esenciální mastné kyseliny a biotin. Minerální látky obsažené v avokádovém oleji pomáhají uzavírat buňky kutikuly a zabraňují lámání vlasů. Vmasírujte do pokožky hlavy množství avokádového oleje o velikosti niklu, abyste stimulovali průtok krve a uvolnili ucpané folikuly.
Jaké jsou zdravotní účinky avokáda?
Avokádo nabízí řadu základních živin a důležitých fytochemikálií. Je významným zdrojem zdravých mononenasycených tuků, které pomáhají chránit srdce tím, že udržují hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL) a zároveň snižují hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) v krvi. Kromě toho avokádo pomáhá tělu vstřebávat vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E a K).
Jak působí avokádo na váš obličej?
Avokádo je bohatým zdrojem vitaminu E, který má antioxidační účinky. Chrání obličej před poškozením způsobeným volnými radikály a omlazuje pleť. Avokádo má také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě jizev a akné.
Zlepšuje avokádo vaši pleť?
Ano, avokádo zlepšuje zdraví pokožky, protože je dobrým zdrojem antioxidantů, které chrání pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Zlepšuje tón pleti a zabraňuje tvorbě vrásek. Obsahuje také vitamin E, který pomáhá zjemnit pokožku a chrání ji před škodlivými účinky slunce.
Může avokádový olej zabránit vzniku vrásek?
Ano, avokádový olej může pomoci předcházet vráskám, protože obsahuje určité složky, které zlepšují syntézu kolagenu. To zlepšuje pružnost pokožky. Díky svým antioxidačním vlastnostem také zabraňuje poškození kožních buněk a pomáhá zlepšovat mladistvost.