Amandel : Voordelen, Voorzorgsmaatregelen en Dosering
Amandel, ook bekend als de “Koning der Noten”, is een zeer voedzaam voedingsmiddel en is verkrijgbaar in twee soorten: zoet en bitter. Zoete amandelen hebben een dunne schil en worden bij voorkeur geconsumeerd in plaats van bittere amandelen. Bittere amandelen bevatten blauwzuur (waterstofcyanide) dat giftig is wanneer het wordt geconsumeerd, maar ze worden wel gebruikt voor commerciële doeleinden, zoals het maken van parfums en cosmetica.
Amandelen helpen de hersenfunctie te verbeteren, zoals het geheugen en het leervermogen, vanwege de geheugenversterkende eigenschap. Ze zijn ook nuttig bij het verlagen van het niveau van LDL (slecht cholesterol) en het verhogen van HDL (goed cholesterol) als gevolg van de antioxiderende en lipidenverlagende eigenschap. Het opnemen van een paar amandelen in de dagelijkse voeding bevordert de algehele gezondheid en bij mannen helpt het het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten. De beste manier om de maximale gezondheidsvoordelen van amandelen te verkrijgen, is ze ’s nachts in water te weken en ze ’s morgens na het verwijderen van de schil op te eten.
Amandelolie kan alleen of in combinatie met bepaalde andere oliën op de huid worden aangebracht om donkere kringen, droogte en hyperpigmentatie te helpen verminderen. Het kan ook op de hoofdhuid en het haar worden aangebracht om de haargroei te bevorderen en de haartextuur te verbeteren.
Voordelen van amandel
Amandelen kunnen gunstig zijn voor de verlaging van het LDL-gehalte (slecht cholesterol) en de verhoging van het HDL-gehalte (goed cholesterol) vanwege het lage gehalte aan verzadigd vet en het hoge gehalte aan vitamine E. Amandelen bevatten ook onverzadigde vetzuren (oliezuur), fytosterolen, vezels en andere bio-actieve stoffen die helpen het hoge cholesterolgehalte onder controle te houden.
Wat zijn de voordelen van amandel voor constipatie?
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om de rol van amandel bij constipatie te ondersteunen.
Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van amandel
Patiënten met diabetes
Amandel kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Daarom wordt over het algemeen geadviseerd om de suikerspiegel regelmatig te controleren wanneer amandel samen met andere anti-diabetica wordt ingenomen.
Hoe gebruik je amandel
1. Geweekte amandel
a. Neem 4-5 amandelen en laat ze een nacht weken.
b. Pel de schil eraf en eet ze ’s ochtends op een lege maag.
c. Herhaal dit regelmatig voor de geheugenversterkende eigenschappen.
2. Amandelpoeder met melk
a. Neem ¼-½ theelepel amandelpoeder.
b. Neem het in met melk of honing, bij voorkeur na de maaltijd, eenmaal per dag.
3. Amandelolie Capsule
Neem één Amandelolie-capsule na de lunch en het avondeten met melk.
4. Amandelolie
Neem amandelolie 2-5ml met een glas melk ’s avonds voor het slapen.
5. Amandelolie Druppels
Doe twee keer per dag 1-2 druppels in elk neusgat om een verstopte neus te verminderen.
Voordelen van amandel
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om de rol van amandel bij schrale huid te ondersteunen.
VAAK GESTELDE VRAGEN
Hoe maak je amandelmelk?
Amandelmelk is gemakkelijk te bereiden en is rijk aan vitaminen. Het is lichter verteerbaar dan koemelk en is goed voor kinderen die koemelk niet verdragen.
1. Neem een kom voorgeweekte amandelen (bij voorkeur een nacht).
2. Verwijder het buitenste laagje en mix het tot een gladde pasta.
3. Voeg koud water toe om het de consistentie van melk te geven en een beetje suiker/honing om de smaak te verbeteren.
4. Onmiddellijk opdrinken of slechts 1-2 dagen in de koelkast bewaren.
Waarom moeten amandelen in water geweekt worden?
Amandelen moeten voor het eten in water geweekt worden, omdat de schil moeilijk verteerbaar is. Weken verbetert de verteerbaarheid en verhoogt de voedingswaarde. Als amandelen worden gegeten zonder ze te weken, kunnen ze Pitta verergeren en hyperaciditeit veroorzaken. De beste manier is dus om ze een nacht te weken en ’s morgens voor het eten de schil eraf te pellen.
Hoeveel amandelen mag ik op een dag eten?
Amandel moet worden genomen als per de sterkte van uw Pachak agni (spijsvertering vuur). Als uw Pachak agni laag is dan beginnen met het toevoegen van 4-5 amandelen in uw dagelijkse voeding.
Hoe maak je thuis amandelolie?
U kunt amandelolie thuis maken door de volgende stappen te volgen:
1. Blender een handvol amandelen met een blender op een lage snelheid.
2. Ga door met malen tot je een gladde pasta krijgt.
3. U kunt een of twee lepels olijfolie toevoegen (optioneel).
4. Doe de pasta over in een luchtdichte pot en laat het ongeveer twee weken op kamertemperatuur staan. U zult merken dat de olie zich van de pasta begint te scheiden.
5. Vang de olie voorzichtig op en bewaar deze in een fles. De olie die op deze manier wordt gewonnen, kan worden gebruikt op huid en haar.
Hoe kan ik amandelolie op het gezicht gebruiken?
Amandelolie op het gezicht kan op de volgende manier worden aangebracht:
1. Neem 2-3 druppels amandelolie.
2. Masseer zachtjes op de huid.
3. Gebruik deze remedie een keer per dag bij voorkeur voor het slapen gaan.
Hoeveel amandelen mag een diabeet op een dag eten?
Volgens een studie kan een diabetespatiënt ongeveer 43 g amandelen per dag consumeren.
De inname van amandelen helpt het lipidenprofiel en het lichaamsgewicht te beheersen en het hongergevoel bij diabetespatiënten te onderdrukken.
Wat is de beste manier om amandelen te eten om af te vallen?
De beste manier om amandelen te consumeren om af te vallen is door ze te weken in water. Amandelen zijn een goede bron van vezels, eiwitten, onverzadigde vetzuren, vitamine E en A die kunnen helpen bij gewichtsverlies en het beheersen van honger door je langer vol te houden. Amandelen worden echter niet volledig verteerd door het lichaam als ze in hun geheel worden geconsumeerd en moeten daarom worden geweekt voor consumptie.
Maken amandelen je huid beter?
Amandel is een rijke bron van anti-oxidanten en van vitamine E, een in vet oplosbare anti-oxidant. Amandel, wanneer inwendig ingenomen, beschermt de cel tegen oxidatieve stress (celschade) die kan leiden tot veroudering en huidkanker. Studies hebben ook aangetoond dat amandelen alfatocoferol en polyfenolen bevatten die fotobeschermende effecten hebben, d.w.z. dat ze helpen beschermen tegen schade als gevolg van blootstelling aan UV-straling.
Kan amandel helpen bij buikvet verlies?
Amandelen kunnen helpen bij buikvetverlies door verzadiging (een vol gevoel) te veroorzaken. Amandelen zijn namelijk rijk aan eiwitten en vezels, de twee componenten in een dieet die bekend staan om hun verzadigende werking en je dus over alle hongergevoelens heen helpen.
Helpt het eten van amandelen je haar groeien?
Amandel is rijk aan magnesium, een essentiële voedingsstof voor gezond haar. Amandel is ook rijk aan vitamine E, die je haar kan beschermen tegen schade door oxidatieve stress (schade door vrije radicalen) of door de zon en grijs worden van het haar kan voorkomen.
Zijn amandelen goed voor de spijsvertering?
Studies hebben uitgewezen dat amandel potentiële prebiotische effecten heeft. Het helpt bij het stimuleren van de activiteit van goede bacteriën en remt de groei van ziekteverwekkende bacteriën in het spijsverteringsstelsel. Dit helpt bij het behoud van een gezond darmstelsel.
Kan regelmatige consumptie van amandelen bloedarmoede genezen?
Hoewel het exacte mechanisme niet bekend is, kan amandel helpen bij de behandeling van bloedarmoede, omdat het koper en ijzer bevat die helpen bij de synthese van hemoglobine.
Kan amandel PCOS (Polycysteus ovarium syndroom) behandelen?
PCOS is een hormonale stoornis en het consumeren van amandelen kan helpen het probleem van PCOS te verlichten. Myo-inositol (MI) is een bestanddeel van het vitamine B-complex dat helpt bij de regulering van hormonen en de werking van de eierstokken. Amandelen zijn een rijke natuurlijke voedingsbron van een vrije vorm van MI (fytinezuur) en kunnen helpen bij de problemen die gepaard gaan met PCOS.
Is amandel goed voor het geheugen?
Amandelen zijn een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, zoals tocoferol, folaat, polyfenolen en enkel- en meervoudig onverzadigde vetzuren. Dierstudies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van amandelen het acetylcholinegehalte in de hersenen kan verhogen en de hersenen kan beschermen tegen leeftijdsgebonden geheugenproblemen. Een ander onderzoek suggereert ook dat antioxidanten (alfa-tocoferol ) aanwezig in amandelen de progressie van de ziekte van Alzheimer kunnen vertragen.
Is amandel goed voor hart- en vaatziekten?
Regelmatige inname van amandelen kan het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Amandelen verlagen het niveau van LDL (slechte cholesterol) en verbeteren het niveau van HDL (goede cholesterol) dankzij het lage gehalte aan verzadigde vetten en het hoge gehalte aan vitamine E. Amandelen bevatten ook onverzadigde vetzuren (oliezuur), fytosterolen, vezels en andere bioactieve stoffen die helpen het hoge cholesterolgehalte onder controle te houden.
Kan amandel worden genomen tijdens de zwangerschap en borstvoeding?
Amandelen zitten vol met essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, wat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Foliumzuur vermindert ook het risico op een miskraam en autisme. Het is raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u amandelen consumeert tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
Kan ik Amandel innemen met geneesmiddelen op recept en zonder recept?
Er zijn geen wetenschappelijke bewijzen voor de interactie van amandel met al dan niet voorgeschreven geneesmiddelen.
Is het goed om amandelen te eten op een lege maag?
Ja, het is goed om amandelen op een lege maag te eten omdat het je lichaam kan helpen om er zoveel mogelijk voedingsstoffen uit te absorberen. Maar als je Pachak agni (spijsverteringsvuur) laag is of als je andere spijsverteringsproblemen hebt, dan is het beter om het samen met ander voedsel te nemen, zoals melk, granen of groenten.
Kan amandelolie oraal worden ingenomen?
Er zijn twee soorten amandelolie: Zoete Amandelolie en de Bittere Amandelolie. Alleen de Zoete Amandelolie is veilig om oraal te drinken.
Is amandelolie goed voor donkere kringen?
Amandelolie is rijk aan vitamine E, waarvan bekend is dat het een verscheidenheid aan huidproblemen, zoals donkere kringen onder de ogen, kan beheersen. Dit is te danken aan zijn antioxiderende eigenschappen die de huid beschermen tegen vrije radicalen.
Is amandelolie goed voor de huid?
Amandelolie is rijk aan vetzuren, waardoor het een goed vochtinbrengend middel is voor de droge en normale huid. Het is ook nuttig bij de behandeling van overmatig droge huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem. Sommige studies wijzen ook op het gebruik van amandelolie bij het verminderen van puistjes en post-operatieve littekens. Regelmatig gebruik van amandelolie zal helpen bij het verbeteren van de teint en de algehele teint van de huid.
Hoe helpt amandelolie bij haargroei?
Je kunt amandelen niet alleen eten, maar ook amandelolie op je haar smeren om je haar te voeden. Pure amandelolie is rijk aan vitamine E en vitamine D en wanneer je het op de hoofdhuid en het haar masseert, krijg je glad en gezond haar.
Helpt amandelolie de huid witter te maken?
Ja, amandelolie kan helpen om de huid witter te maken. Amandelolie kan helpen bij het genezen van de huid die beschadigd is als gevolg van UV-straling. De vitaminen die aanwezig zijn in amandelolie zorgen ook voor een heldere en blanke huidskleur.