Migdał: Korzyści, środki ostrożności i dawkowanie
Migdał, znany również jako „Król orzechów”, jest wysoce odżywczym pokarmem i jest dostępny w dwóch odmianach – słodkiej i gorzkiej. Słodkie migdały mają cienką skórkę i są preferowanym wyborem do spożycia niż gorzkie migdały. Gorzkie migdały zawierają kwas pruski (cyjanowodór), który jest toksyczny po spożyciu, jednak są one wykorzystywane do celów komercyjnych, takich jak produkcja perfum i kosmetyków.
Migdały pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu, takie jak pamięć i zdolność uczenia się, ze względu na jego właściwości poprawiające pamięć. Są one również przydatne w obniżaniu poziomu LDL (złego cholesterolu) i podnoszeniu HDL (dobrego cholesterolu) ze względu na jego właściwości przeciwutleniające i obniżające poziom lipidów. Włączenie kilku migdałów do codziennej diety sprzyja ogólnemu zdrowiu, a u mężczyzn pomaga zwiększyć wytrzymałość fizyczną. Najlepszym sposobem na uzyskanie maksymalnych korzyści zdrowotnych z migdałów jest namoczenie ich w wodzie na noc i zjedzenie rano po usunięciu skórki.
Olej migdałowy może być stosowany samodzielnie lub w połączeniu z niektórymi innymi olejami na skórę, aby pomóc zmniejszyć ciemne kręgi, suchość i hiperpigmentację. Może być również stosowany na skórę głowy i włosy, aby promować wzrost włosów i poprawić ich strukturę.
Korzyści z migdałów
Migdał może być korzystny w zmniejszaniu poziomu LDL (złego cholesterolu) i podnoszeniu poziomu HDL (dobrego cholesterolu) ze względu na niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość witaminy E. Zawiera również nienasycony kwas tłuszczowy (kwas oleinowy), fitosterole, zawartość błonnika i inne bioaktywne substancje, które pomagają kontrolować wysoki poziom cholesterolu.
Jakie są korzyści z migdałów na zaparcia?
Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie roli migdałów w przypadku zaparć.
Środki ostrożności przy stosowaniu migdałów
Pacjenci z cukrzycą
Migdał może obniżyć poziom glukozy we krwi. Tak więc ogólnie zaleca się regularne monitorowanie poziomu cukru podczas przyjmowania Migdałka wraz z innymi lekami przeciwcukrzycowymi.
Jak używać migdałów
1. Namoczony migdał
a. Weź 4-5 migdałów i namocz je przez noc.
b. Obrać ze skórki i zjeść je rano na pusty żołądek.
c. Powtarzaj regularnie dla jego właściwości poprawiających pamięć.
2. Proszek migdałowy z mlekiem
a. Weź ¼-½ łyżeczki proszku migdałowego.
b. Przyjmować z mlekiem lub miodem najlepiej po posiłku, raz dziennie.
3. Kapsułka z olejem migdałowym
Weź jedną kapsułkę z olejem migdałowym po przyjęciu obiadu i kolacji z mlekiem.
4.Olejek migdałowy
Weź olejek migdałowy 2-5ml z jedną szklanką mleka na noc przed snem.
5. Olejek migdałowy Drops
Nałóż 1-2 krople na każde nozdrze dwa razy dziennie dla zmniejszenia zatkania nosa.
Korzyści z migdałów
Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie roli migdałów w przypadku spierzchniętej skóry.
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
Jak zrobić mleko migdałowe?
Mleko migdałowe jest łatwe do przygotowania i jest bogate w witaminy. Jest łatwiej strawne niż mleko krowie i jest dobre dla dzieci nietolerujących mleka krowiego.
1. Weź miskę wcześniej namoczonych Migdałów (najlepiej przez noc).
2. Usuń zewnętrzną powłokę i zblenduj je na gładką pastę.
3. Dodaj zimną wodę do konsystencji mleka i odrobinę cukru/miodu dla wzmocnienia smaku.
4. Pij od razu lub przechowuj w lodówce tylko przez 1-2 dni.
Dlaczego migdały należy moczyć w wodzie?
Migdał przed spożyciem należy namoczyć w wodzie, ponieważ jego skórka jest ciężkostrawna. Moczenie poprawia jego strawność i zwiększa wartość odżywczą. Jeśli migdały zostaną zjedzone bez namaczania, mogą nasilić Pitta i spowodować nadkwasotę. Dlatego najlepszym sposobem jest namoczenie ich przez noc i obranie skórki rano przed jedzeniem.
Ile migdałów mogę zjeść w ciągu dnia?
Migdały powinny być przyjmowane zgodnie z siłą twojego Pachak agni (ogień trawienny). Jeśli twoje Pachak agni jest niskie, zacznij dodawać 4-5 migdałów do swojej codziennej diety.
Jak zrobić olej migdałowy w domu?
Możesz zrobić olej migdałowy w domu, wykonując następujące kroki:
1. Zmiksuj garść Migdałów za pomocą blendera na wolnych obrotach.
2. Kontynuuj mielenie, aż uzyskasz gładką pastę.
3. Możesz dodać jedną lub dwie łyżki Oliwy z oliwek (opcjonalnie).
4. Przenieś pastę do szczelnego pojemnika i pozostaw w temperaturze pokojowej na około dwa tygodnie. Zauważysz, że oliwa zacznie się oddzielać od pasty.
5. Ostrożnie zbierz olej i przechowuj go w butelce. Tak wyekstrahowany olej może być stosowany na skórę i włosy.
Jak stosować olej migdałowy na twarz?
Olej migdałowy na twarz można stosować w następujący sposób:
1. Weź 2-3 krople olejku migdałowego.
2. Masuj delikatnie na skórze.
3. Stosuj to remedium raz dziennie najlepiej przed pójściem spać.
Ile migdałów może zjeść diabetyk w ciągu dnia?
Według badań, pacjent z cukrzycą może spożywać około 43 g migdałów dziennie.
Spożywanie migdałów pomaga zarządzać profilem lipidowym, masą ciała i tłumić głód u pacjentów z cukrzycą.
Jaki jest najlepszy sposób na spożywanie Migdałów dla utraty wagi?
Najlepszym sposobem spożywania migdałów na odchudzanie jest namaczanie ich w wodzie. Migdały są dobrym źródłem błonnika, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E i A, które mogą pomóc w utracie wagi i zarządzaniu głodem poprzez utrzymywanie sytości przez dłuższy czas. Migdały nie są jednak całkowicie trawione przez organizm, jeśli są spożywane w całości, dlatego przed spożyciem należy je namoczyć.
Czy migdały poprawiają stan skóry?
Migdał jest bogatym źródłem antyoksydantów, jak również witaminy E, która jest rozpuszczalnym w tłuszczach antyoksydantem. Migdał, przyjmowany wewnętrznie, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym (uszkodzeniem komórek), który może prowadzić do starzenia się i raka skóry. Badania wykazały również, że migdał zawiera alfa-tokoferol i polifenole, które mają działanie fotoochronne, tj. pomagają chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na promieniowanie UV.
Czy migdał może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha?
Migdał może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha poprzez wprowadzenie sytości (uczucie pełności). To dlatego, że migdał jest bogaty zarówno w białko i błonnik, dwa składniki w diecie, która jest znana z powodowania sytości, a tym samym pomaga pokonać wszelkiego rodzaju pangi głodu.
Czy spożywanie migdałów pomaga rosnąć włosom?
Migdał jest bogaty w magnez, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowych włosów. Ponadto, migdał jest bogaty w witaminę E, która może chronić włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym (uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki) lub przez słońce i zapobiegać siwieniu włosów.
Czy migdały są dobre na trawienie?
Badania wykazały, że migdał ma potencjalne działanie prebiotyczne. Pomaga w stymulowaniu aktywności dobrych bakterii i hamuje wzrost wszelkich bakterii patogennych w układzie pokarmowym. Pomaga to w utrzymaniu zdrowego układu jelitowego.
Czy regularne spożywanie migdałów może wyleczyć anemię?
Chociaż dokładny mechanizm nie jest znany, migdał może pomóc w zarządzaniu anemią, ponieważ zawiera miedź i żelazo, które pomagają w syntezie hemoglobiny.
Czy migdał może leczyć PCOS (zespół policystycznych jajników)?
PCOS jest zaburzeniem hormonalnym i spożywanie migdałów może pomóc złagodzić problem PCOS. Myo-inozytol (MI) jest składnikiem kompleksu witaminy B, który pomaga regulować hormony i funkcje jajników. Migdały są bogatym naturalnym źródłem dietetycznym wolnej formy MI (kwas fitynowy) i mogą pomóc w problemach związanych z PCOS.
Czy migdał jest dobry na zwiększenie pamięci?
Migdał jest bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak tokoferol, folian, polifenole oraz jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Badania na zwierzętach wykazały, że regularne spożywanie Migdałów może zwiększyć poziom acetylocholiny w mózgu i chronić go przed związanymi z wiekiem problemami z pamięcią. Inne badania sugerują również, że przeciwutleniacze (alfa-tokoferol ) obecne w Migdałach mogą opóźnić postęp choroby Alzheimera.
Czy migdał jest dobry na choroby układu krążenia?
Migdał może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jeśli jest przyjmowany regularnie. Migdał obniża poziom LDL (złego cholesterolu) i poprawia poziom HDL (dobrego cholesterolu) dzięki niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości witaminy E. Zawiera również nienasycony kwas tłuszczowy (kwas oleinowy), fitosterole, błonnik i inne bioaktywne substancje, które pomagają kontrolować wysoki poziom cholesterolu.
Czy można przyjmować Migdał w okresie ciąży i karmienia piersią?
Migdał jest ładowany z niezbędnych składników odżywczych, takich jak folian, który jest ważny w czasie ciąży. Folian zmniejsza również ryzyko poronienia i autyzmu. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed spożyciem migdałów w czasie ciąży i laktacji.
Czy mogę przyjmować Almond z lekami na receptę i bez recepty?
Nie ma dowodów naukowych na temat interakcji migdałecznika z lekami na receptę i bez recepty.
Czy dobrze jest jeść Migdały na pusty żołądek?
Tak, dobrze jest jeść migdały na pusty żołądek, ponieważ może to pomóc organizmowi wchłonąć z nich maksimum składników odżywczych. Ale jeśli twój Pachak agni (ogień trawienny) jest niski lub jeśli masz jakiekolwiek inne problemy z trawieniem, wtedy lepiej jest wziąć go z innymi pokarmami, takimi jak mleko, ziarna lub warzywa.
Czy olej migdałowy może być przyjmowany doustnie?
Istnieją dwie odmiany oleju migdałowego: Olej ze słodkich migdałów oraz olej z gorzkich migdałów. Tylko olej ze słodkich migdałów jest bezpieczny do picia doustnego.
Czy olej migdałowy jest dobry na ciemne kręgi?
Olej migdałowy jest bogaty w witaminę E, która jest znana z zarządzania różnymi problemami skórnymi, takimi jak ciemne kręgi pod oczami. Można to przypisać jego właściwościom antyoksydacyjnym, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami.
Czy olej migdałowy jest dobry dla skóry?
Olej migdałowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe, co czyni go dobrym środkiem nawilżającym dla skóry suchej i normalnej. Jest również przydatny w zarządzaniu nadmiernie suchymi stanami skóry, takimi jak łuszczyca i egzema. Niektóre badania stwierdzają również stosowanie oleju migdałowego w redukcji skaz, a także blizn pooperacyjnych. Regularne stosowanie oleju migdałowego pomoże w poprawie cery i ogólnego kolorytu skóry.
Jak olejek migdałowy pomaga we wzroście włosów?
Oprócz spożywania migdałów, możesz również stosować olejek migdałowy na włosy, aby je odżywić. Czysty olejek migdałowy jest bogaty w witaminę E i witaminę D, a wmasowany w skórę głowy i włosy może dać Ci gładkie i zdrowe włosy.
Czy olej migdałowy pomaga w wybielaniu skóry?
Tak, olej migdałowy może pomóc w wybielaniu skóry. Olej migdałowy może pomóc w leczeniu skóry uszkodzonej z powodu promieniowania UV. Witaminy obecne w oleju migdałowym zapewniają również jasny i sprawiedliwy odcień skóry.