Mandel: Fördelar, försiktighetsåtgärder och dosering

Mandel, även känd som ”nötternas kung”, är ett mycket näringsrikt livsmedel och finns i två varianter – söt och bitter. Söta mandlar är tunnskaliga och är det bästa valet för konsumtion framför bittra mandlar. Bittera mandlar innehåller balsamsyra (vätecyanid) som är giftig när den äts, men de används för kommersiella ändamål, t.ex. för att tillverka parfymer och kosmetika.
Mandlar bidrar till att förbättra hjärnans funktion, till exempel minnet och inlärningsförmågan, på grund av dess minnesförbättrande egenskap. De är också användbara för att sänka nivån av LDL (dåligt kolesterol) och höja HDL (bra kolesterol) på grund av sin antioxidativa och lipidsänkande egenskap. Att inkludera några mandlar i den dagliga kosten främjar den allmänna hälsan och hos män bidrar det till att öka den fysiska uthålligheten. Det bästa sättet att få maximala hälsofördelar av mandlar är att blötlägga dem i vatten på kvällen och äta dem på morgonen efter att ha tagit bort skalet.
Mandelolja kan appliceras ensam eller i kombination med vissa andra oljor på huden för att hjälpa till att minska mörka ringar, torrhet och hyperpigmentering. Den kan också appliceras på hårbotten och håret för att främja hårväxt och förbättra hårets struktur.

Fördelar med mandel

Mandel kan bidra till att minska LDL-värdet (dåligt kolesterol) och höja HDL-värdet (bra kolesterol) tack vare dess låga innehåll av mättat fett och höga innehåll av E-vitamin. Den innehåller också omättade fettsyror (oljesyra), fytosteroler, fibrer och andra bioaktiva ämnen som hjälper till att kontrollera höga kolesterolvärden.

Vilka är fördelarna med mandel mot förstoppning?

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja mandelns roll vid förstoppning.

Försiktighetsåtgärder vid användning av mandel

Patienter med diabetes

Mandel kan sänka blodsockret. Det rekommenderas därför att man regelbundet kontrollerar sockernivåerna när man tar mandel tillsammans med andra antidiabetiska läkemedel.

Hur man använder Almond

1. Blötlagd mandel
a. Ta 4-5 mandlar och blötlägg dem över natten.
b. Skala av skalet och ät dem på morgonen på tom mage.
c. Upprepa regelbundet för dess minnesförbättrande egenskaper.

2. Mandelpulver med mjölk
a. Ta ¼-½ tesked mandelpulver.
b. Ta det med mjölk eller honung helst efter en måltid, en gång om dagen.

3. Mandeloljekapsel
Ta en mandeloljekapsel efter lunch och middag med mjölk.

4. Mandelolja
Ta 2-5 ml mandelolja med ett glas mjölk på kvällen innan du sover.

5. Mandeloljedroppar
Sätt 1-2 droppar i varje näsborre två gånger om dagen för att minska nästäppa.

Fördelar med mandel

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja mandelns roll vid sprucken hud.

OFTA STÄLLDA FRÅGOR

Hur gör man mandelmjölk?

Mandelmjölk är lätt att tillreda och är rik på vitaminer. Den är mer lättsmält än komjölk och är bra för barn som inte tål komjölk.
1. Ta en skål med förblötlagda mandlar (helst över natten).
2. Ta bort den yttre beläggningen och mixa den till en slät pasta.
3. Tillsätt kallt vatten till konsistens som mjölk och lite socker/honung för att förstärka smaken.
4. Drick omedelbart eller kyl den endast i 1-2 dagar.

Varför ska mandlar blötläggas i vatten?

Mandel bör blötläggas i vatten innan den äts eftersom skalet är svårt att smälta. Blötläggning förbättrar smältbarheten och ökar dess näringsvärde. Om mandlar äts utan att blötläggas kan de förvärra Pitta och orsaka surhet. Så det bästa sättet är att blötlägga dem över natten och skala av skalet på morgonen innan man äter.

Hur många mandlar kan jag äta på en dag?

Mandel bör tas beroende på hur stark din Pachak agni (matsmältningseld) är. Om din Pachak agni är låg bör du börja lägga till 4-5 mandlar i din dagliga kost.

Hur gör man mandelolja hemma?

Du kan göra mandelolja hemma genom att följa dessa steg:
1. Mixa en handfull mandlar i en mixer på långsam hastighet.
2. Fortsätt att mala tills du får en slät pasta.
3. Du kan tillsätta en eller två skedar olivolja (valfritt).
4. Överför pastan till en lufttät behållare och låt den stå i rumstemperatur i cirka två veckor. Du kommer att märka att oljan börjar separera från pastan.
5. Samla försiktigt upp oljan och förvara den i en flaska. Olja som utvinns på detta sätt kan användas på hud och hår.

Hur kan jag använda mandelolja i ansiktet?

Mandelolja i ansiktet kan appliceras på följande sätt:
1. Ta 2-3 droppar mandelolja.
2. Massera in på huden försiktigt.
3. Använd detta botemedel en gång om dagen helst innan du går och lägger dig.

Hur många mandlar kan en diabetiker äta på en dag?

Enligt en studie kan en diabetespatient äta cirka 43 g mandel per dag.
Intag av mandel hjälper till att hantera lipidprofilen, kroppsvikten och dämpa hungern hos diabetespatienter.

Vad är det bästa sättet att äta mandlar för att gå ner i vikt?

Det bästa sättet att äta mandlar för viktminskning är att blötlägga dem i vatten. Mandlar är en bra källa till fibrer, protein, omättade fettsyror, vitamin E och A som kan hjälpa till att gå ner i vikt och hantera hunger genom att hålla dig mätt under en längre tid. Mandlar smälts dock inte helt av kroppen om de konsumeras i sin helhet och bör därför blötläggas innan de äts.

Gör mandlar din hud bättre?

Mandel är en rik källa till antioxidanter och E-vitamin som är en fettlöslig antioxidant. När mandel tas internt skyddar den cellen från oxidativ stress (cellskador) som kan leda till åldrande och hudcancer. Studier har också visat att mandel innehåller alfa-tokoferol och polyfenoler som har fotoskyddande effekter, dvs. de hjälper till att skydda mot skador till följd av exponering för UV-strålning.

Kan mandel hjälpa till med att tappa fett i magen?

Mandel kan hjälpa till att minska fett i magen genom att ge mättnadskänsla. Detta beror på att mandel är rik på både protein och fibrer, de två komponenterna i en kost som är kända för att orsaka mättnad och därmed hjälpa dig att komma över alla typer av hungerkänslor.

Hjälper mandlar till att få håret att växa?

Mandel är rik på magnesium, vilket är ett viktigt näringsämne för friskt hår. Mandel är också rik på E-vitamin som kan skydda håret från skador på grund av oxidativ stress (skador på grund av fria radikaler) eller på grund av solen och undvika att håret blir grått.

Är mandlar bra för matsmältningen?

Studier har visat att mandel har potentiella prebiotiska effekter. Den hjälper till att stimulera de goda bakteriernas aktivitet och hämmar tillväxten av patogena bakterier i matsmältningssystemet. Detta bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt tarmsystem.

Kan regelbunden konsumtion av mandel bota anemi?

Även om den exakta mekanismen inte är känd kan mandel hjälpa till att hantera anemi eftersom den innehåller koppar och järn som hjälper till med syntesen av hemoglobin.

Kan mandel behandla PCOS (polycystiskt äggstockssyndrom)?

PCOS är en hormonell störning och att äta mandlar kan hjälpa till att lindra problemet med PCOS. Myoinositol (MI) är en komponent i B-vitaminkomplexet som hjälper till att reglera hormoner och äggstockarnas funktion. Mandlar är en rik naturlig kostkälla till en fri form av MI (fytinsyra) och kan hjälpa till med de problem som är förknippade med PCOS.

Är mandel bra för att förbättra minnet?

Mandel är en rik källa till viktiga näringsämnen som t.ex. tokoferol, folat, polyfenoler och enkel- och fleromättade fettsyror. Djurstudier har visat att regelbunden konsumtion av mandel kan öka acetylkolinnivåerna i hjärnan och skydda den från åldersrelaterade minnesproblem. En annan forskning tyder också på att antioxidanter (alfa-tokoferol ) som finns i mandlar kan fördröja utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Är mandel bra för hjärt- och kärlsjukdomar?

Mandel kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar om den tas regelbundet. Mandel sänker nivån av LDL (dåligt kolesterol) och förbättrar nivån av HDL (bra kolesterol) på grund av dess låga innehåll av mättat fett och höga innehåll av E-vitamin. Den innehåller också omättade fettsyror (oljesyra), fytosteroler, fibrer och andra bioaktiva ämnen som hjälper till att kontrollera höga kolesterolnivåer.

Kan mandel tas under graviditet och amning?

Mandel är fylld med viktiga näringsämnen som folat, vilket är viktigt under graviditeten. Folat minskar också risken för missfall och autism. Det är lämpligt att rådgöra med din läkare innan du äter mandel under graviditet och amning.

Kan jag ta Almond tillsammans med receptbelagda och receptfria läkemedel?

Det finns inga vetenskapliga bevis för interaktion mellan mandel och receptbelagda och receptfria läkemedel.

Är det bra att äta mandlar på tom mage?

Ja, det är bra att äta mandel på tom mage eftersom det hjälper kroppen att ta upp maximalt med näringsämnen från dem. Men om din Pachak agni (matsmältningseld) är låg eller om du har andra matsmältningsproblem är det bättre att ta den tillsammans med andra livsmedel som mjölk, spannmål eller grönsaker.

Kan mandelolja tas oralt?

Det finns två sorters mandelolja: Det finns två sorters mandelolja: söt mandelolja och bitter mandelolja. Det är bara den söta mandeloljan som är säker att dricka oralt.

Är mandelolja bra mot mörka ringar?

Mandelolja är rik på E-vitamin som är känt för att hantera en rad olika hudproblem, som mörka cirklar under ögonen. Detta beror på dess antioxidativa egenskaper som skyddar huden från fria radikaler.

Är mandelolja bra för huden?

Mandelolja är rik på fettsyror, vilket gör den till ett bra fuktgivande medel för torr och normal hud. Den är också användbar för att hantera överdrivet torra hudtillstånd som psoriasis och eksem. Vissa studier anger också att mandelolja används för att minska blemmor samt postoperativa ärr. Regelbunden applicering av mandelolja hjälper till att förbättra hy och den allmänna hudtonen.

Hur hjälper mandelolja till med hårväxt?

Förutom att äta mandel kan du också använda mandelolja i håret för att ge håret näring. Ren mandelolja är rik på E-vitamin och D-vitamin och när den masseras in i hårbotten och hår kan den ge dig ett mjukt och friskt hår.

Hjälper mandelolja till att bleka huden?

Ja, mandelolja kan hjälpa till att bleka huden. Mandelolja kan hjälpa till att läka hud som skadats av UV-strålning. De vitaminer som finns i mandelolja ger också en klar och ljus hudton.