Marhuľa : Výhody, opatrenia a dávkovanie

Marhuľa je žltooranžové dužinaté ovocie s jemným červeným nádychom na jednej strane. Má tenkú vonkajšiu šupku a môže sa jesť bez olúpania. Je bohatým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a draslíka.
Marhuľa je užitočná pri zápche, pretože dodáva jedlu objem a zlepšuje pohyb čriev vďaka svojim preháňacím vlastnostiam. Zlepšuje tiež zdravie čriev a pomáha pri riešení problémov súvisiacich s trávením. Vďaka vysokému obsahu železa môže pomôcť aj pri chudokrvnosti. Marhule bohaté na vitamín A pomáhajú zlepšovať zdravie očí a podporujú zdravú tvorbu kostí vďaka prítomnému vápniku. Keďže je plná minerálov, pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele. Marhuľa môže pomôcť pri liečbe astmy tým, že vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zabraňuje poškodeniu dýchacích buniek spôsobenému voľnými radikálmi.
Marhuľový olej sa vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže nanášať na pokožku na oddialenie prejavov starnutia. Marhuľa sa používa aj ako zložka rôznych kozmetických výrobkov, ako je umývanie tváre a peeling. Čistenie tváre marhuľovým peelingom vám môže pomôcť zbaviť sa čiernych bodiek.
Marhule sú bezpečné na konzumáciu v potravinách, avšak ich nadmerná konzumácia môže viesť k nadúvaniu a bolestiam brucha.

Výhody marhule

Aké sú výhody marhule pri zápche?

Marhuľa môže byť prospešná pri liečbe zápchy. Marhuľa zvyšuje sťahovanie hrubého čreva a pomáha pri ľahkom vylučovaní stolice. Marhuľa sa teda môže používať ako preháňadlo.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní marhule

• Užívanie marhule v potravinách je bezpečné. Pred užívaním doplnkov stravy z marhule počas dojčenia sa však odporúča poradiť sa s lekárom.
• Užívanie marhule v potravinách je bezpečné. Pred užívaním doplnkov stravy z marhule počas tehotenstva sa však odporúča poradiť sa s lekárom.

Odporúčané dávkovanie marhule

• Marhuľová kapsula: 1-2 kapsule dvakrát denne.
• Marhuľový olej: 1-2 kvapky alebo podľa vašich požiadaviek.

Ako používať marhule

Marhuľové surové ovocie: Zrelé marhule jedzte najlepšie na raňajky alebo popoludní.

Marhuľový olej
a. Vezmite 1-2 kvapky marhuľového oleja.
b. Pridajte k nemu kokosový olej.
c. Jemne vmasírujte na tvár pred spaním.
d. Tento prostriedok používajte 2-3 krát denne na kontrolu starnutia.

Marhuľový peeling

a. Vezmite 2 čajové lyžičky práškových marhuľových jadier a 1 polievkovú lyžicu jogurtu.
b. Zmiešajte ich a naneste na tvár.
c. Jemne drhnite špičkami prstov.
d. Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút, kým pasta nezaschne.
e. Utrite ju vlhkým obrúskom.
f. Tento postup opakujte raz týždenne, aby ste sa zbavili tmavých škvŕn a čiernych bodiek.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Môžete jesť marhuľovú šupku?

Marhule sa môžu jesť aj so šupkou. Ak však marhule používate na výrobu pečiva, je potrebné šupku odstrániť. Šupka totiž môže zmeniť štruktúru a vzhľad konečného výrobku.

Koľko marhúľ môžete zjesť za deň?

1 šálka nakrájaných marhúľ (približne 4 a pol plodu) vám dodá v priemere 85 kalórií a 3,5 gramu vlákniny.

Koľko kalórií je tam v marhuľa?

V jednej marhuli je približne 17 kalórií.

Čo sa stane, ak zjete príliš veľa sušených marhúľ?

Ak zjete príliš veľa sušených marhúľ, môže to spôsobiť plynatosť, kŕče v bruchu, nadúvanie alebo hnačku. Je to spôsobené jej laxatívnymi vlastnosťami.

Sú semená marhúľ jedovaté?

Štúdie ukazujú, že konzumácia semien marhúľ môže spôsobiť otravu kyanidom. Príznakmi môže byť náhly pokles krvného tlaku alebo v niektorých prípadoch dokonca kóma. Preto sa odporúča byť opatrný, najmä ak marhule konzumujú deti.

Môže sa marhuľa používať pri žalúdočných vredoch?

Áno, marhule sa môžu používať pri žalúdočných vredoch. Amygdalín v marhuliach pomáha pri tvorbe žalúdočnej sliznice. Podporuje vylučovanie mucínu z pohárikových buniek.

Môžeme jesť marhule počas tehotenstva?

Nie, marhule sa neodporúčajú tehotným a dojčiacim ženám, pretože obsahujú určité zložky (amygdalín), ktoré môžu spôsobiť určité vrodené chyby u detí.

Môžu sa marhule používať na liečbu anémie?

Nie je k dispozícii dostatok vedeckých dôkazov na podporu úlohy marhúľ pri liečbe anémie.

Podporujú marhule zdravie očí?

Áno, marhule podporujú zdravie očí a pomáhajú pri problémoch s očami, ako je napríklad suché oko. Obsahuje určitú zložku (amygdalín), ktorá zvyšuje vylučovanie slznej tekutiny a mucínu. To pomáha zmierniť príznaky suchého oka. Marhule sú tiež bohaté na vitamíny, ktoré zlepšujú zdravie očí.

Podporujú marhule zdravie čriev?

Áno, marhule podporujú zdravie čriev vďaka vysokému obsahu vlákniny. Podporuje ľahký odchod stolice a zlepšuje trávenie. Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré znižujú zápal a zabraňujú poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi. a pomáha pri riešení problémov, ako sú žalúdočné vredy, gastritída a kolitída.

Chránia marhule pečeň?

Áno, konzumácia marhúľ poskytuje ochranu pečene. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zabraňuje hromadeniu tuku v tkanivách pečene. Obsahuje aj antioxidanty, ktoré chránia pečeňové bunky pred poškodením voľnými radikálmi a vykazujú hepatoprotektívnu aktivitu.

Môže sa marhuľa používať pri astme?

Áno, marhule sa považujú za prospešné pri astme vďaka prítomnosti antioxidantov (napríklad lykopénu a karotenoidov). Bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú poškodeniu buniek.

Sú marhule dobré pre kosti?

Áno, marhule sa považujú za prospešné pre kosti vďaka obsahu draslíka, ktorý pomáha zlepšovať zdravie kostí. Je tiež bohatá na vápnik, bór, meď a horčík, ktoré pomáhajú udržiavať hustotu a kvalitu kostí.

Pomáha marhuľa udržiavať rovnováhu elektrolytov?

Áno, marhuľa môže pomáhať udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele vďaka prítomnosti základných minerálov, ako je draslík, horčík, sodík a chlór.

Môže marhuľový olej spôsobiť krepatenie vlasov?

Nie, marhuľový olej pomáha znižovať krepatenie vlasov. Vďaka svojej olejovej vlastnosti má vynikajúci hydratačný účinok. Stimuluje tiež rast vlasov a posilňuje vlasové korienky.