Meruňka : Výhody, opatření a dávkování
Meruňka je žlutooranžové dužnaté ovoce s lehkým červeným nádechem na jedné straně. Má tenkou vnější slupku a může se jíst bez loupání. Je bohatým zdrojem vitaminu A, vitaminu C a draslíku.
Meruňka je vhodná při zácpě, protože dodává potravě objem a díky svým projímavým vlastnostem zlepšuje pohyb střev. Zlepšuje také zdraví střev a pomáhá zvládat problémy spojené s trávením. Díky vysokému obsahu železa může také pomoci při léčbě anémie. Meruňky jsou bohaté na vitamin A, pomáhají zlepšovat zdraví očí a díky obsaženému vápníku podporují zdravou tvorbu kostí. Jelikož je plná minerálů, pomáhá také udržovat rovnováhu elektrolytů v těle. Meruňky mohou díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhat při léčbě astmatu tím, že zabraňují poškození dýchacích buněk volnými radikály.
Meruňkový olej lze díky jeho antioxidačním vlastnostem aplikovat na pokožku, aby se oddálily známky stárnutí. Meruňka se také používá jako složka různých kosmetických výrobků, jako jsou mycí prostředky na obličej a peelingy. Peeling obličeje meruňkovým peelingem vám může pomoci zbavit se černých teček.
Meruňky jsou v potravinách bezpečné, jejich nadměrná konzumace však může vést k nadýmání a bolestem břicha.
Výhody meruňky
Jaké jsou výhody meruňky při zácpě?
Meruňky mohou být prospěšné při léčbě zácpy. Meruňka zvyšuje kontrakci tlustého střeva a napomáhá snadnému vylučování stolice. Meruňka se tedy může používat jako projímadlo.
Bezpečnostní opatření při používání meruňky
- Užívání meruňky v potravinách je bezpečné. Před užíváním doplňků stravy s meruňkou během kojení se však doporučuje poradit se s lékařem.
- Užívání meruňky v potravinách je bezpečné. Před užíváním meruňkových doplňků během těhotenství se však doporučuje poradit se s lékařem.
Doporučené dávkování meruňky
- Meruňková kapsle: 1-2 kapsle dvakrát denně.
- Meruňkový olej: 1-2 kapky nebo podle vašich požadavků.
Jak používat meruňku
Meruňka syrové ovoce: Zralé meruňky jezte nejlépe k snídani nebo odpoledne.
Meruňkový olej
a. Vezměte 1-2 kapky meruňkového oleje.
b. Přidejte k němu kokosový olej.
c. Jemně vmasírujte na obličej před spaním.
d. Tento prostředek používejte 2-3krát denně k potlačení stárnutí.
Meruňkový peeling
a. Vezměte 2 lžičky práškových meruňkových jader a 1 lžíci jogurtu.
b. Smíchejte je a naneste na obličej.
c. Jemně drhněte špičkami prstů.
d. Nechte působit 10 až 15 minut, dokud pasta nezaschne.
e. Otřete ji vlhkým kapesníkem.
f. Tento postup opakujte jednou týdně, abyste se zbavili tmavých skvrn a černých teček.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Můžete jíst meruňkovou kůru?
Meruňky lze jíst i se slupkou. Pokud však meruňky používáte k výrobě pečiva, je třeba slupku odstranit. Slupka totiž může změnit strukturu a vzhled konečného výrobku.
Kolik meruněk můžete sníst za den?
1 šálek nakrájených meruněk (přibližně 4,5 plodu) obsahuje v průměru 85 kalorií a 3,5 gramu vlákniny.
Kolik kalorií je tam v Bílý ořech?
V jedné meruňce je přibližně 17 kalorií.
Co se stane, když sníte příliš mnoho sušených meruněk?
Pokud sníte příliš mnoho sušených meruněk, může to způsobit plynatost, křeče v břiše, nadýmání nebo průjem. To je způsobeno jejími projímavými vlastnostmi.
Jsou semínka meruněk jedovatá?
Studie ukazují, že konzumace meruňkových semen může způsobit otravu kyanidem. Příznaky mohou být náhlý pokles krevního tlaku nebo v některých případech dokonce kóma. Proto je vhodné být opatrný, zejména pokud meruňky konzumují děti.
Lze meruňku použít při žaludečních vředech?
Ano, meruňky lze použít při žaludečních vředech. Amygdalin v meruňkách pomáhá při tvorbě žaludeční sliznice. Podporuje sekreci mucinu z pohárkových buněk.
Můžeme jíst meruňky během těhotenství?
Ne, meruňky se nedoporučují těhotným a kojícím ženám, protože obsahují určité složky (amygdalin), které mohou způsobit určité vrozené vady u dětí.
Lze meruňky použít k léčbě anémie?
Není k dispozici dostatek vědeckých důkazů, které by potvrdily roli meruněk při léčbě anémie.
Podporují meruňky zdraví očí?
Ano, meruňky podporují zdraví očí a pomáhají při očních problémech, jako je suché oko. Obsahuje určitou složku (amygdalin), která zvyšuje sekreci slzné tekutiny a mucinu. To pomáhá zmírnit příznaky suchého oka. Meruňky jsou také bohaté na vitaminy, které zlepšují zdraví očí.
Podporují meruňky zdraví střev?
Ano, meruňky podporují zdraví střev díky vysokému obsahu vlákniny. Podporuje snadný odchod stolice a zlepšuje trávení. Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které snižují záněty a zabraňují poškození buněk volnými radikály. a pomáhá při řešení problémů, jako jsou žaludeční vředy, gastritida a kolitida.
Chrání meruňky játra?
Ano, konzumace meruněk poskytuje ochranu jater. Obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zabraňuje hromadění tuku v jaterních tkáních. Obsahuje také antioxidanty, které chrání jaterní buňky před poškozením volnými radikály a vykazuje hepatoprotektivní aktivitu.
Lze meruňku použít při astmatu?
Ano, meruňky jsou považovány za prospěšné při astmatu díky přítomnosti antioxidantů (např. lykopenu a karotenoidů). Bojují proti volným radikálům a zabraňují poškození buněk.
Jsou meruňky dobré pro kosti?
Ano, meruňky jsou považovány za prospěšné pro kosti díky obsahu draslíku, který pomáhá zlepšovat zdraví kostí. Je také bohatá na vápník, bór, měď a hořčík, které pomáhají řídit hustotu a kvalitu kostí.
Pomáhá meruňka udržovat rovnováhu elektrolytů?
Ano, meruňky mohou pomáhat udržovat rovnováhu elektrolytů v těle díky přítomnosti základních minerálů, jako je draslík, hořčík, sodík a chlor.
Může meruňkový olej způsobit krepatění vlasů?
Ne, meruňkový olej pomáhá snižovat krepatění vlasů. Má vynikající hydratační účinek díky svým olejovým vlastnostem. Stimuluje také růst vlasů a posiluje vlasové kořínky.