Marelica : koristi, previdnostni ukrepi in odmerjanje
Marelica je rumenkasto-oranžen mesnat sadež z rahlim rdečim odtenkom na eni strani. Ima tanko zunanjo lupino in ga lahko jemo brez lupljenja. Je bogat vir vitamina A, vitamina C in kalija.
Marelica je uporabna pri zaprtju, saj hrani doda prostornost in zaradi odvajalnih lastnosti izboljša gibanje črevesja. Izboljšuje tudi zdravje črevesja in pomaga pri obvladovanju težav, povezanih s prebavo. Zaradi visoke vsebnosti železa lahko pomaga tudi pri zdravljenju slabokrvnosti. Marelice, ki so bogate z vitaminom A, pomagajo izboljšati zdravje oči in zaradi vsebnosti kalcija spodbujajo zdravo oblikovanje kosti. Ker so polne mineralov, pomagajo ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu. Marelice lahko pomagajo pri obvladovanju astme, saj zaradi svojih antioksidativnih lastnosti preprečujejo poškodbe dihalnih celic, ki jih povzročajo prosti radikali.
Marelično olje lahko zaradi antioksidativnih lastnosti nanesemo na kožo, da bi upočasnili znake staranja. Marelica se uporablja tudi kot sestavina v različnih kozmetičnih izdelkih, kot so izdelki za umivanje obraza in pilingi. S pilingom obraza z mareličnim pilingom se lahko znebite ogrcev.
Marelice so varne za uživanje v hrani, vendar lahko prekomerno uživanje povzroči napihnjenost in bolečine v trebuhu.
Prednosti marelice
Kakšne so prednosti marelice pri zaprtju?
Marelice so lahko koristne pri obvladovanju zaprtja. Marelica poveča krčenje debelega črevesa in pomaga pri lažjem odvajanju blata. Tako se lahko marelica uporablja kot odvajalo.
Previdnostni ukrepi pri uporabi marelice
- Uživanje marelice v hrani je varno. Vendar se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, preden začnete jemati marelice med dojenjem.
- Uživanje marelice v hrani je varno. Vendar se pred jemanjem dodatkov iz marelice med nosečnostjo posvetujte z zdravnikom.
Priporočeni odmerek marelice
- Kapsula marelice: 1-2 kapsuli dvakrat na dan.
- Marelično olje: 1-2 kapljici ali po vaših željah.
Kako uporabljati marelico
Marelica Surovo sadje: Uživajte zrele marelice, najbolje ob zajtrku ali popoldne.
Marelično olje
a. Vzemite 1-2 kapljici mareličnega olja.
b. Dodajte kokosovo olje.
c. Pred spanjem nežno vmasirajte na obraz.
d. To sredstvo uporabljajte 2-3-krat na dan za nadzor staranja.
Marelični piling
a. Vzemite 2 čajni žlički mareličnih jedrc v prahu in 1 žlico jogurta.
b. Zmešajte ju in nanesite na obraz.
c. S konicami prstov ga nežno zdrgnite.
d. Pustite delovati 10 do 15 minut, dokler se pasta ne posuši.
e. Obrišite jo z mokrim robčkom.
f. To ponavljajte enkrat tedensko, da se znebite temnih lis in ogrcev.
POGOSTO ZASTAVLJENA VPRAŠANJA
Ali lahko jeste marelično kožico?
Marelice lahko jeste skupaj s kožico. Če pa marelice uporabljate za pecivo, je treba kožo odstraniti. Kožica namreč lahko spremeni strukturo in videz končnega izdelka.
Koliko marelic lahko pojeste na dan?
1 skodelica narezanih marelic (približno 4,5 sadeža) vsebuje povprečno 85 kalorij in 3,5 grama vlaknin.
Koliko kalorij je tam v Kalifonija?
V eni marelici je približno 17 kalorij.
Kaj se zgodi, če pojeste preveč suhih marelic?
Če zaužijete preveč suhih marelic, to lahko povzroči pline, trebušne krče, napihnjenost ali drisko. To je posledica njene odvajalne lastnosti.
Ali so semena marelic strupena?
Študije kažejo, da lahko uživanje mareličnih semen povzroči zastrupitev s cianidom. Simptomi so lahko nenaden padec krvnega tlaka ali v nekaterih primerih celo koma. Zato je priporočljivo biti previden, zlasti če marelice uživajo otroci.
Ali se lahko marelica uporablja pri želodčnih razjedah?
Da, marelice se lahko uporabljajo pri želodčnih razjedah. Amigdalin v marelicah pomaga pri oblikovanju želodčne sluznice. Spodbuja izločanje mucina iz gobletnih celic.
Ali lahko med nosečnostjo uživamo marelico?
Ne, marelice niso priporočljive za nosečnice in doječe matere, ker vsebujejo nekatere sestavine (amigdalin), ki lahko pri dojenčkih povzročijo nekatere prirojene napake.
Ali se marelice lahko uporabljajo za zdravljenje slabokrvnosti?
Za potrditev vloge marelic pri zdravljenju anemije ni na voljo dovolj znanstvenih dokazov.
Ali marelice spodbujajo zdravje oči?
Da, marelice spodbujajo zdravje oči in odpravljajo težave z očmi, kot je suho oko. Vsebuje določeno sestavino (amigdalin), ki povečuje izločanje solzne tekočine in mucina. To pomaga lajšati simptome suhega očesa. Marelice so bogate tudi z vitamini, ki izboljšujejo zdravje oči.
Ali marelice spodbujajo zdravje črevesja?
Da, marelice zaradi visoke vsebnosti vlaknin spodbujajo zdravje črevesja. Spodbujajo lažje odvajanje blata in izboljšujejo prebavo. Ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki zmanjšujejo vnetja in preprečujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, ter pomagajo pri zdravljenju težav, kot so želodčne razjede, gastritis in kolitis.
Ali marelice ščitijo jetra?
Da, uživanje marelic ščiti jetra. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki pomagajo zniževati raven slabega holesterola (LDL) in preprečujejo kopičenje maščob v jetrnih tkivih. Vsebuje tudi antioksidante, ki ščitijo jetrne celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov in delujejo hepatoprotektivno.
Ali se lahko marelica uporablja pri astmi?
Da, marelice veljajo za koristne pri astmi zaradi prisotnosti antioksidantov (kot so likopen in karotenoidi). Ti se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo poškodbe celic.
Ali so marelice dobre za kosti?
Da, marelice veljajo za koristne za kosti zaradi prisotnosti kalija, ki prispeva k boljšemu zdravju kosti. Bogate so tudi s kalcijem, borom, bakrom in magnezijem, ki pomagajo pri uravnavanju gostote in kakovosti kosti.
Ali marelica pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov?
Da, marelice lahko pomagajo ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu zaradi prisotnosti pomembnih mineralov, kot so kalij, magnezij, natrij in klor.
Ali lahko marelično olje naredi lase skodrane?
Ne, marelično olje pomaga zmanjšati skodranost las. Zaradi svojih oljnih lastnosti ima odličen vlažilni učinek. Spodbuja tudi rast las in krepi lasne korenine.