Výhody a informace o 5-HTP

Co je 5-HTP?

5-HTP neboli „hydroxy L-tryptofan“ (5-Hydroxytryptofan) je přirozeně se vyskytující aminokyselina a je prekurzorem a metabolickým meziproduktem při biosyntéze neurotransmiterů serotoninu a melatoninu z tryptofanu. 5-HTP se pomocí vitaminu B6 přeměňuje na neurotransmiter serotonin (5-HT). K tomu dochází jak v nervové tkáni, tak v játrech. 5-HTP prochází hematoencefalickou bariérou (zatímco 5-HT nikoli). Doplněk stravy s 5-HTP proto zvyšuje produkci serotoninu.

Zdravotní přínosy 5-HTP

Široce užívaný jako pomoc při obezitě (dietě), PMS, migrénách, depresích, úzkosti, nespavosti a návykovém chování. 5 HTP zvyšuje produkci serotoninu. Hladina serotoninu v nervovém systému je nezbytná pro mnoho aspektů našeho každodenního života. Serotonin je zodpovědný za pocity pohody, spokojenosti a standardní spánkový režim. Obezita, PMS, migrény, deprese, úzkost, nespavost a návykové chování jsou spojovány s nízkou hladinou serotoninu. Serotonin hraje důležitou roli při kontrole hněvu, agrese, tělesné teploty, nálady, spánku, lidské sexuality, chuti k jídlu, metabolismu a stimulaci zvracení.
Hektický moderní životní styl plný stresu a špatných stravovacích návyků snižuje hladinu serotoninu v těle. Je známo, že podrážděnost, agresivita, netrpělivost, úzkost a obavy způsobují, že tělo uvolňuje serotonin. Tento serotonin pak musí tělo doplnit z přijímané potravy. Serotonin se však ve většině stravy nenachází ve velkém množství. Tělo si ho proto musí samo vyrobit z potravin, které obsahují L-tryptofan, jako je čokoláda, oves, banány, sušené datle, mléko, jogurt, tvaroh, maso, ryby, krůtí maso, kuřecí maso, sezam, cizrna a arašídy. Mnozí lidé proto mají na uvedené potraviny (tuky a sacharidy) chuť, zejména ve stresu, což způsobuje přibývání na váze, deprese, bolesti hlavy a svalů.

Atkinsova dieta – snižuje chuť na jídlo.

Klinické studie prokázaly, že doplňování 5-HTP přináší pozitivní výsledky při hubnutí, úzkosti a depresi. Zlepšuje spánkový režim a snižuje chuť na sacharidy při nízkosacharidové dietě (např. Atkinsově dietě). Každý, kdo používá redukční program podobný Atkinsově dietě, by mohl snížit hladinu serotoninu, protože sacharidy stimulují tvorbu serotoninu v těle. Uvolňování serotoninu se spouští po zátěži sacharidy (cukrem apod.), a předpokládá se, že právě proto často toužíme po sacharidech ve stresu, protože chceme stimulovat toto uvolňování serotoninu. Když mozek produkuje serotonin, dochází ke zmírnění napětí. Proto se zdá, že konzumace sacharidů má uklidňující účinek, zatímco bílkoviny zvyšují bdělost.

Užívání doplňků stravy s 5-HTP může tuto touhu po tucích a sacharidech zastavit a poskytnout tělu prostředky k ovládání všech těch ostatních výše uvedených funkcí, jako je hněv, chuť k jídlu a spánek.

Pomoc při depresi a úzkosti

Byly provedeny některé výzkumy 5-HTP, které ukazují, že může pomoci při depresi a případně i úzkosti, panické poruše, poruchách spánku a obezitě. Zdá se, že 5-HTP má stejné účinky jako antidepresiva SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu).
Na všechny tyto problémy se předepisují léky na předpis, které zvyšují hladinu serotoninu, ale mnoho lidí věří, že 5-HTP je přirozený způsob, jak dosáhnout téhož.
Zdá se, že mnohem vyšší dávky jsou nutné pro hubnutí a snížení migrén. Zdá se, že jsou hojně uváděny dávky až kolem 900 mg denně. 5-HTP je obvykle snášen mnohem lépe než tradiční antidepresiva. Předpokládá se, že nadbytek 5-HTP je metabolizován a vylučován, zejména pokud je užíván s vitaminem B6.