Prednosti in informacije o 5-HTP

Kaj je 5-HTP?

5-HTP ali “hidroksi L-triptofan” (5-hidroksitriptofan) je naravno prisotna aminokislina, ki je predhodnik in presnovni vmesnik pri biosintezi nevrotransmiterjev serotonina in melatonina iz triptofana. 5-HTP se s pomočjo vitamina B6 pretvori v nevrotransmiter serotonin (5-HT). To poteka v živčnem tkivu in jetrih. 5-HTP prehaja krvno-možgansko pregrado (medtem ko 5-HT ne). Dopolnjevanje s 5-HTP zato poveča proizvodnjo serotonina.

Koristi 5-HTP za zdravje

Široko se uporablja za pomoč pri debelosti (dieta), PMS, migrenah, depresiji, tesnobi, nespečnosti in odvisnosti. 5 HTP povečuje proizvodnjo serotonina. Raven serotonina v živčnem sistemu je bistvena za Ŕtevilne vidike naŔega vsakdanjega življenja. Serotonin je odgovoren za dobro počutje, zadovoljstvo in standardne vzorce spanja. Debelost, PMS, migrene, depresija, tesnoba, nespečnost in zasvojenost so povezani z nizko ravnjo serotonina. Serotonin ima pomembno vlogo pri nadzoru jeze, agresije, telesne temperature, razpoloženja, spanja, človeŔke spolnosti, apetita, presnove in spodbujanja bruhanja.
Hektičen sodobni življenjski slog, ki ga zaznamujeta stres in slabe prehranjevalne navade, znižuje raven serotonina v telesu. Znano je, da razdražljivost, agresija, nepotrpežljivost, tesnoba in zaskrbljenost povzročajo, da se v telesu sproŔča serotonin. Ta serotonin mora telo nato obnoviti s hrano, ki jo zaužijete. Vendar serotonin v večini prehranskih obrokov ni v velikih količinah. Zato si ga mora telo ustvariti iz živil, ki vsebujejo L-triptofan, kot so čokolada, oves, banane, suhi datlji, mleko, jogurt, skuta, meso, ribe, puran, piŔčanec, sezam, čičerika in araŔidi. Mnogi ljudje zato hrepenijo po naŔtetih živilih (maŔčobah in ogljikovih hidratih), zlasti kadar so pod stresom, kar povzroča povečanje telesne teže, depresijo, glavobole in bolečine v miŔicah.

Atkinsova dieta – zmanjÅ”anje želje po hrani.

Klinične Ŕtudije so pokazale, da dopolnjevanje s 5-HTP daje pozitivne rezultate pri hujŔanju, tesnobi in depresiji. IzboljŔa vzorce spanja in zmanjŔa željo po ogljikovih hidratih pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (kot je Atkinsova dieta). Kdor uporablja program hujŔanja, podoben Atkinsovi dieti, lahko zmanjŔa raven serotonina, saj ogljikovi hidrati spodbujajo proizvodnjo serotonina v telesu. SproŔčanje serotonina sproži obremenitev z ogljikovimi hidrati (sladkor itd.), zato naj bi pod stresom pogosto hrepeneli po ogljikovih hidratih, saj želimo spodbuditi to sproŔčanje serotonina. Ko možgani proizvajajo serotonin, se napetost zmanjŔa. Zato se zdi, da ima uživanje ogljikovih hidratov pomirjujoč učinek, medtem ko beljakovine povečujejo budnost.

Jemanje dodatkov 5-HTP lahko ustavi to željo po maŔčobah in ogljikovih hidratih ter telesu zagotovi sredstva za nadzor vseh drugih zgoraj naŔtetih funkcij, kot so jeza, apetit in spanje.

Pomoč pri depresiji in tesnobi

Opravljene so bile nekatere raziskave o 5-HTP, ki so pokazale, da lahko pomaga pri depresiji in morda tudi pri anksioznosti, paničnih motnjah, motnjah spanja in debelosti. Zdi se, da ima 5-HTP enake učinke kot antidepresivi SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina).
Za vse te težave se predpisujejo zdravila na recept, ki zviŔujejo raven serotonina, vendar mnogi menijo, da je 5-HTP naraven način za doseganje iste stvari.
Zdi se, da so za izgubo telesne teže in zmanjŔanje migren potrebni veliko večji odmerki. O odmerkih do približno 900 mg na dan se poroča pogosto. Zdravilo 5-HTP se običajno prenaŔa veliko bolje kot tradicionalni antidepresivi. Presežek 5-HTP naj bi se presnovil in izločil, zlasti če se jemlje z vitaminom B6.

Dodaj odgovor

VaÅ” e-naslov ne bo objavljen.

Back to top button