Fordele og oplysninger om 5-HTP

Hvad er 5-HTP?

5-HTP eller “hydroxy L-tryptofan” (5-Hydroxytryptofan) er en naturligt forekommende aminosyre og er forløberen og det metaboliske mellemprodukt i biosyntesen af neurotransmitterne serotonin og melatonin fra tryptofan. 5-HTP omdannes til neurotransmitteren serotonin (5-HT) ved hjælp af vitamin B6. Dette sker både i nervevævet og i leveren. 5-HTP krydser blod-hjerne-barrieren (mens 5-HT ikke gør det). Tilskud med 5-HTP øger derfor produktionen af serotonin.

Sundhedsfordele ved 5-HTP

Udbredt anvendt til at hjælpe med fedme (slankekure), PMS, migræne, depression, angst, søvnløshed og vanedannende adfærd. 5 HTP øger produktionen af serotonin. Serotoninniveauet i nervesystemet er afgørende for så mange aspekter af vores dagligdag. Serotonin er ansvarlig for følelser af velvære, tilfredshed og standard søvnmønstre. Fedme, PMS, migræne, depression, angst, søvnløshed og vanedannende adfærd er alle blevet forbundet med et lavt niveau af serotonin. Serotonin spiller en afgørende rolle i kontrollen af vrede, aggression, kropstemperatur, humør, søvn, menneskelig seksualitet, appetit, stofskifte og stimulering af opkastninger.
Den hektiske moderne livsstil med stress og dårlige spisevaner sænker serotoninniveauet i kroppen. Det er kendt, at irritabilitet, aggression, utålmodighed, angst og bekymringer får kroppen til at frigive serotonin. Dette serotonin skal derefter genopfyldes af kroppen fra den mad, du spiser. Men serotonin findes ikke i store mængder i de fleste kostvaner. Derfor må kroppen selv fremstille det fra fødevarer, der indeholder L-tryptofan, f.eks. chokolade, havre, bananer, tørrede dadler, mælk, yoghurt, hytteost, kød, fisk, kalkun, kylling, sesam, kikærter og jordnødder. Mange mennesker får derfor trang til de nævnte fødevarer (fedt og kulhydrater), især når de er stressede, hvilket medfører vægtøgning, depression, hovedpine og muskelsmerter.

Atkins diæt – reducere trang.

Kliniske undersøgelser har vist, at tilskud med 5-HTP giver positive resultater med hensyn til vægttab, angst og depression. Det forbedrer søvnmønstre og reducerer kulhydrattrang i kulhydratfattige diæter (såsom Atkins-diæten). Enhver, der bruger et vægttabsprogram svarende til Atkins-diæten, kan reducere serotoninniveauet, fordi kulhydrater stimulerer serotoninproduktionen i kroppen. Serotoninfrigivelse udløses af en kulhydratbelastning (sukker osv.), og man mener, at det er derfor, vi ofte har lyst til kulhydrater under stress, da vi ønsker at stimulere denne serotoninfrigivelse. Når hjernen producerer serotonin, mindskes spændinger. Derfor synes det at spise kulhydrater at have en beroligende virkning, mens proteiner øger årvågenhed.

Ved at tage 5-HTP-tilskud kan man stoppe denne trang til fedt og kulhydrater og give kroppen midlerne til at kontrollere alle de andre funktioner, der er nævnt ovenfor, såsom vrede, appetit og søvn.

Hjælp mod depression og angst

Der er foretaget en del forskning i 5-HTP og viser, at det kan hjælpe med depression og muligvis angst, panikangst, søvnforstyrrelser og fedme. 5-HTP ser ud til at have de samme virkninger som SSRI (Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors) antidepressive midler.
Receptpligtig medicin, der øger serotoninniveauet, er ordineret til alle disse problemer, men mange mennesker mener, at 5-HTP er en naturlig måde at opnå det samme på.
Meget højere doser synes at være nødvendige for vægttab og for at reducere migræne. Doseringer op til omkring 900 mg om dagen synes at være almindeligt rapporteret. 5-HTP tolereres normalt meget bedre end traditionelle antidepressiva. Overskydende 5-HTP menes at blive metaboliseret og udskilt, især når det tages sammen med B6-vitamin.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back to top button