5-HTP előnyök és információk

Mi az 5-HTP?

Az 5-HTP vagy „hidroxi-L-triptofán” (5-Hidroxi-triptofán) egy természetben előforduló aminosav, és a triptofánból származó szerotonin és melatonin neurotranszmitterek bioszintézisének előfutára és metabolikus köztes terméke. Az 5-HTP a B6-vitamin segítségével alakul át a szerotonin (5-HT) neurotranszmitterré. Ez mind az idegszövetben, mind a májban megtörténik. Az 5-HTP átjut a vér-agy gáton (míg az 5-HT nem). Az 5-HTP pótlása tehát növeli a szerotonin termelését.

Az 5-HTP egészségügyi előnyei

Széles körben használják az elhízás (fogyókúra), PMS, migrén, depresszió, szorongás, álmatlanság és addiktív viselkedés kezelésére. Az 5 HTP növeli a szerotonin termelését. Az idegrendszer szerotoninszintje a mindennapi életünk oly sok aspektusához nélkülözhetetlen. A szerotonin felelős a jó közérzetért, az elégedettségért és a szokásos alvásmintákért. Az elhízás, a PMS, a migrén, a depresszió, a szorongás, az álmatlanság és a függőséget okozó viselkedés mind összefüggésbe hozható az alacsony szerotoninszinttel. A szerotonin létfontosságú szerepet játszik a harag, az agresszió, a testhőmérséklet, a hangulat, az alvás, az emberi szexualitás, az étvágy, az anyagcsere és a hányás serkentésében.
A stresszel és rossz étkezési szokásokkal járó hektikus modern életmód csökkenti a szerotoninszintet a szervezetben. Köztudott, hogy az ingerlékenység, az agresszió, a türelmetlenség, a szorongás és az aggódás a szervezetben szerotonin felszabadulását okozza. Ezt a szerotonint aztán a szervezetnek az elfogyasztott ételekből kell pótolnia. A szerotonin azonban a legtöbb táplálékban nem található meg nagy mennyiségben. Ezért a szervezetnek magának kell előállítania az L-triptofánt tartalmazó élelmiszerekből, például csokoládéból, zabból, banánból, aszalt datolyából, tejből, joghurtból, túróból, húsból, halból, pulykából, csirkéből, szezámból, csicseriborsóból és földimogyoróból. Sokan ezért vágynak a felsorolt ételekre (zsírok és szénhidrátok), különösen stressz esetén, ami súlygyarapodást, depressziót, fejfájást és izomfájdalmakat okoz.

Atkins diéta – csökkenti a sóvárgást.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az 5-HTP pótlása pozitív eredményeket produkál a fogyás, a szorongás és a depresszió terén. Javítja az alvási szokásokat és csökkenti a szénhidrát utáni sóvárgást az alacsony szénhidráttartalmú diéták (mint például az Atkins-diéta) esetén. Bárki, aki az Atkins-diétához hasonló fogyókúrás programot alkalmaz, csökkentheti a szerotoninszintet, mivel a szénhidrátok serkentik a szerotonin termelését a szervezetben. A szerotonin felszabadulását a szénhidrátterhelés (cukor stb.) váltja ki, és úgy gondolják, hogy ezért vágyunk gyakran szénhidrátra stresszhelyzetben, mivel ezt a szerotonin felszabadulást akarjuk serkenteni. Amikor az agy szerotonint termel, a feszültség enyhül. Ezért úgy tűnik, hogy a szénhidrátok fogyasztása nyugtató hatású, míg a fehérjék fokozzák az éberséget.

Az 5-HTP-kiegészítők szedése megállíthatja ezt a zsírok és szénhidrátok iránti vágyat, és a szervezet számára biztosítja az összes többi fent felsorolt funkció, például a düh, az étvágy és az alvás szabályozását.

Segítség a depresszió és a szorongás esetén

Az 5-HTP-vel kapcsolatban végeztek néhány kutatást, és azt mutatják, hogy segíthet a depresszió és esetleg a szorongás, a pánikbetegség, az alvászavarok és az elhízás kezelésében. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP-nek ugyanazok a hatásai, mint az SSRI (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók) antidepresszánsoknak.
A szerotoninszintet emelő, vényköteles gyógyszereket mindezen problémákra felírják, de sokan úgy vélik, hogy az 5-HTP természetes módon is eléri ugyanazt a célt.
Úgy tűnik, hogy sokkal nagyobb adagokra van szükség a fogyáshoz és a migrén csökkentéséhez. Úgy tűnik, hogy a napi 900 mg körüli adagokról széles körben beszámoltak. Az 5-HTP általában sokkal jobban tolerálható, mint a hagyományos antidepresszánsok. A felesleges 5-HTP feltehetően metabolizálódik és kiválasztódik, különösen, ha B6-vitaminnal együtt szedik.