5-HTP Korzyści i informacje

Co to jest 5-HTP?

5-HTP lub „hydroksy L-tryptofan” (5-Hydroksytryptofan) jest naturalnie występującym aminokwasem, który jest prekursorem i pośrednikiem metabolicznym w biosyntezie neuroprzekaźników: serotoniny i melatoniny z tryptofanu. 5-HTP jest przekształcany do neuroprzekaźnika serotoniny (5-HT) przy udziale witaminy B6. Dzieje się to zarówno w tkance nerwowej, jak i w wątrobie. 5-HTP przekracza barierę krew-mózg (podczas gdy 5-HT nie). Suplementacja 5-HTP zwiększa zatem produkcję serotoniny.

Korzyści zdrowotne 5-HTP

Szeroko stosowany jako pomoc przy otyłości (dieta), PMS, migrenach, depresji, lękach, bezsenności i zachowaniach uzależniających. 5 HTP zwiększa produkcję serotoniny. Poziom serotoniny w układzie nerwowym są niezbędne dla tak wielu aspektów naszego codziennego życia. Serotonina jest odpowiedzialna za uczucie dobrego samopoczucia, zadowolenia i standardowych wzorców snu. Otyłość, PMS, migreny, depresja, lęk, bezsenność i zachowania uzależniające zostały powiązane z niskim poziomem serotoniny. Serotonina odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu gniewu, agresji, temperatury ciała, nastroju, snu, seksualności człowieka, apetytu, metabolizmu i stymulowania wymiotów.
Gorączkowy nowoczesny styl życia stresu i złe nawyki żywieniowe obniża poziom serotoniny w organizmie. Wiadomo, że drażliwość, agresja, niecierpliwość, niepokój i zmartwienia powodują, że organizm uwalnia serotoninę. Ta serotonina następnie musi być uzupełniane przez organizm z żywności, które jesz. Ale serotonina nie znajduje się w dużych ilościach w większości diet. Stąd, ciało musi zrobić sobie z żywności, które zawierają L-tryptofan, takich jak czekolada, owies, banany, suszone daktyle, mleko, jogurt, twaróg, mięso, ryby, indyk, kurczak, sezam, ciecierzyca i orzeszki ziemne. Wiele osób, w związku z tym, pragnienie żywności wymienionych (tłuszcze i węglowodany), zwłaszcza w przypadku stresu, powodując przyrost masy ciała, depresja, bóle głowy i mięśni.

Dieta Atkinsa – zmniejszenie łaknienia.

Badania kliniczne wykazały, że suplementacja 5-HTP daje pozytywne rezultaty w utracie wagi, lęku i depresji. Poprawia wzorzec snu i zmniejsza zachcianki węglowodanowe w dietach niskowęglowodanowych (takich jak Dieta Atkinsa). Każdy, kto korzysta z programu odchudzania podobnego do diety Atkinsa, może obniżyć poziom serotoniny, ponieważ węglowodany stymulują produkcję serotoniny w organizmie. Uwalnianie serotoniny jest wyzwalany przez obciążenie węglowodanów (cukier itp.), i uważa się, że to dlatego często łakniemy węglowodanów pod stresem, jak chcemy stymulować ten serotoniny uwalniania. Kiedy mózg produkuje serotoninę, napięcie jest złagodzone. Dlatego jedzenie węglowodanów wydaje się mieć uspokajający efekt, podczas gdy białka zwiększają czujność.

Przyjmowanie suplementów 5-HTP może powstrzymać ten głód tłuszczów i węglowodanów i zapewnić organizmowi środki do kontrolowania wszystkich innych funkcji wymienionych powyżej, takich jak gniew, apetyt i sen.

Pomoc w depresji i lęku

Niektóre badania zostały przeprowadzone na 5-HTP i pokazują, że może on pomóc w depresji i ewentualnie lęku, zaburzeniach panicznych, zaburzeniach snu i otyłości. 5-HTP wydaje się mieć takie same efekty jak antydepresanty SSRI (Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors).
Leki na receptę, które podnoszą poziom serotoniny są przepisywane na wszystkie te problemy, ale wiele osób uważa, że 5-HTP jest naturalnym sposobem na osiągnięcie tego samego.
Znacznie większe dawki wydają się być wymagane dla utraty wagi i zmniejszenia migreny. Dawki do około 900mg dziennie wydają się być szeroko opisywane. 5-HTP jest zwykle tolerowany znacznie lepiej niż tradycyjne antydepresanty. Uważa się, że nadmiar 5-HTP jest metabolizowany i wydalany, szczególnie gdy jest przyjmowany z witaminą B6.