5-HTP Beneficii și informații 5-HTP
Ce este 5-HTP?
5-HTP sau „hidroxi L-triptofan” (5-Hidroxitriptofan) este un aminoacid natural și este precursorul și intermediarul metabolic în biosinteza neurotransmițătorilor serotonină și melatonină din triptofan. 5-HTP este transformat în neurotransmițătorul serotonină (5-HT) cu ajutorul vitaminei B6. Acest lucru are loc atât în țesutul nervos, cât și în ficat. 5-HTP traversează bariera hemato-encefalică (în timp ce 5-HT nu o face). Prin urmare, suplimentarea cu 5-HTP crește producția de serotonină.
Beneficiile 5-HTP pentru sănătate
Utilizat pe scară largă pentru a ajuta în caz de obezitate (diete), sindrom premenstrual, migrene, depresie, anxietate, insomnie și comportament adictiv. 5 HTP crește producția de serotonină. Nivelurile de serotonină din sistemul nervos sunt esențiale pentru atât de multe aspecte ale vieții noastre de zi cu zi. Serotonina este responsabilă de sentimentele de bunăstare, de satisfacție și de modelele standard de somn. Obezitatea, sindromul premenstrual, migrenele, depresia, anxietatea, insomnia și comportamentele de dependență au fost toate asociate cu niveluri scăzute de serotonină. Serotonina joacă un rol vital în controlul furiei, agresivității, temperaturii corporale, stării de spirit, somnului, sexualității umane, apetitului, metabolismului și în stimularea vărsăturilor.
Stilul de viață modern agitat, cu stres și obiceiuri alimentare proaste, scade nivelul de serotonină din organism. Se știe că iritabilitatea, agresivitatea, nerăbdarea, anxietatea și îngrijorarea determină organismul să elibereze serotonină. Această serotonină trebuie apoi să fie refăcută de organism din alimentele pe care le consumați. Dar serotonina nu se găsește în cantități mari în majoritatea dietelor. Prin urmare, organismul trebuie să se aprovizioneze din alimente care conțin L-triptofan, cum ar fi ciocolata, ovăzul, bananele, curmalele uscate, laptele, iaurtul, brânza de vaci, carnea, peștele, curcanul, puiul, susanul, năutul și arahidele. Prin urmare, multe persoane poftesc la alimentele enumerate (grăsimi și carbohidrați), mai ales atunci când sunt stresate, provocând creștere în greutate, depresie, dureri de cap și dureri musculare.
Dieta Atkins – reduce pofta de mâncare.
Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu 5-HTP produce rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate, anxietatea și depresia. Îmbunătățește tiparele de somn și reduce pofta de carbohidrați în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi Dieta Atkins). Oricine folosește un program de slăbire similar cu Dieta Atkins ar putea reduce nivelul de serotonină, deoarece carbohidrații stimulează producția de serotonină în organism. Eliberarea de serotonină este declanșată de o încărcătură de carbohidrați (zahăr etc.) și se crede că acesta este motivul pentru care deseori avem poftă de carbohidrați în condiții de stres, deoarece dorim să stimulăm această eliberare de serotonină. Atunci când creierul produce serotonină, tensiunea este atenuată. Prin urmare, consumul de carbohidrați pare să aibă un efect calmant, în timp ce proteinele cresc vigilența.
Administrarea suplimentelor de 5-HTP poate opri această poftă de grăsimi și carbohidrați și poate oferi organismului mijloacele de a controla toate acele alte funcții enumerate mai sus, cum ar fi furia, pofta de mâncare și somnul.
Ajută în cazul depresiei și al anxietății
S-au făcut unele cercetări cu privire la 5-HTP și arată că poate ajuta în cazul depresiei și, eventual, al anxietății, al tulburărilor de panică, al tulburărilor de somn și al obezității. 5-HTP pare să aibă aceleași efecte ca și antidepresivele SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei).
Pentru toate aceste probleme sunt prescrise medicamente care cresc nivelul de serotonină, dar mulți oameni cred că 5-HTP este o modalitate naturală de a realiza același lucru.
Doze mult mai mari par a fi necesare pentru pierderea în greutate și pentru a reduce migrenele. Doze de până la aproximativ 900 mg pe zi par să fie raportate pe scară largă. 5-HTP este de obicei tolerat mult mai bine decât antidepresivele tradiționale. Se crede că excesul de 5-HTP este metabolizat și excretat, în special atunci când este administrat împreună cu vitamina B6.